https://2ch.icu/fiz/res/1989338.html
ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты.
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Само по себе ограничение углеводов активирует выброс нейротрофического фактора, который активирует нейрогенез - то есть появление новых нейронов, особенно в гиппокампе. Нейрогенез так же активируют антидепрессанты и сейчас считается, что это основной механизм их действия а не влияние на нейромедиаторы.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27253067/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649682/
Кетоны являются более безопасным топливом для мозга, не вызывают в нем воспаления и не убивают митохондрии нейроцитов (изношенность митохондрий сейчас основная причина возрастных патологий нервной системы).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27826689/
Кроме того имеются данные, что переход нейроцитов на использование кетонов уменьшает тревожность
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28210213/
Переходим к гормону роста. Гормон роста увеличивается на тренировках в 2-3 раза и в 20-30 раз при голодании. Кроме того, что это основной жиросжигатель, он так же положительно влияет на настроение.
Терапия гормоном роста у взрослых с дефицитом гормона роста привела к улучшению настроения и показателей качества жизни.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9745423/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16621325/
Кето и голодания мне наоборот повысили тревожность до небывалых высот. Когда сидишь спокойно и беспокойство такое словно в темном переулке гопники тебя зовут. Пришлось бросить с большим сожалением поскольку отлично худелось мне. Но тяжело очень было психологически. Притом голодал 3 раза в неделю и потом бросил и все равно на чистом кето чувствовал не очень себя. Но возможно это был эффект от дефицита калорий а не самого кето как такового.
Если сидел на кето меньше трех месяцев - читай не сидел вообще. А если медленный обмен веществ то нужно полгода хотя бы.
Как ты три раза в неделю голодал? Ты в голодание только входишь 3-5 дней.
Пук в лужу, голодание начинается через 16 часов уже. Чем дольше тем глубже кетоз и выше гормон роста. В принципе лучше каждый день голодать 16 часов чем неделю в месяц полностью. А лучше 3-5 дней голодать а остальное время 1-2 разовое питание в зависимости от того, чего хочешь добиться.
Так, шиз, нужен совет.
Сейчас был в периоде массонабора и силовых тренировок, набрал с 75 до 87, подскажи - как голодать чтобы вернуть свои 75, а то и сходить на 70 с минимальной потерей в мышцах. Всегда дефицитом гонял, но ради эксперимента хочу поголодать.
Ты с кетозом может путаешь. А так эта схема ADF называется или голодание через день.
Кажется у вас кокочков это называется СУШКОЙ. В голодании ничего сложного нет, ты просто не ешь, но пьешь изотоники (без сахара) и витамины.
Это только на бумаге просто. А на практике еле сдерживаешься чтобы не сожрать весь холодильник.
Отголодал 5 суток. Не жиробес. Пить хотелось очень мало. Опасался за почки, пихал силой воду, но тошнило от неё. Капал в воду лимона для подкисления, чтобы унять отвращение, но помогало мало. Может на другой раз наоборот, запасусь минералкой.
Приходилось много ходить. Сердце молотило, было тяжко. Сон расстроился на 4-е сутки. Голова работала ясно, возникали только периодические небольшие боли.
После выхода была физнагрузка, которая прошла, естественно, очень тяжко. Пару дней ещё не отошёл, в смысле, не восстановился полностью.
Да, сон это прям ПРОБЛЕМА. Правда и потребность в нем становится ниже.
Сколько скинул? Я тут опять за зиму разожрался, надо бы 6-8кг скинуть, а лучше все 10. На диете со срывами - это месяцы. Думаю на выходных, когда работать не надо, попробовать голодать.
Пиздешь про напитки на сахзамах, ничего они не вызывают.
Пиздешь про напитки на сахзамах, ничего они не вызывают.
> Не жиробес.
> Сколько скинул?
Обжора, за пять суток только вода с солями выйдет. Даже у палочника на кишках прослойки жира хватит перенести короткую голодовку. Организм наоборот, после выхода может набрать лишнего жира НА ЗАПАС.
Не взвешивался, так как нереально за пять суток чего-то там скинуть. Скажем так, это пост вероисповедания. В физухе всё ещё пульс высоковат от обычного.
Убери еду из мыслей и пей воду с солью. Ютуб в шортстах любит подсовывать жратву например, не сиди в шортс.
>>2111321
У самого популярного подсластителя мальтодекстрина гликемический индекс 105. Выше чем у сахара. Выше ГИ - выше инсулин. Инсулин вызывает голод.
>Обжора, за пять суток только вода с солями выйдет.
Липолиз начинается уже через 16 часов голода, к 5 дню концентрация гормона роста уже x30-40 от нормы, иногда может начать заметно пахнуть ацетоном а голодающего.
>Организм наоборот, после выхода может набрать лишнего жира НА ЗАПАС.
После голода у человека еще по инерции остается повышенный уровень гормона роста и высокая чувствительность к инсулину, аппетит будет снижен.
Он калориен. Смысла потреблять его нет. У стевий и подобных вещей нет калорий. Но при этом они вызывают голод так что лучше отказаться.
Хуйня. После выхода как раз недельку аппетит повышен. Может больше.
Какие соли, шиз, ты нарик что ли? Где организм энергию будет брать 5 дней?
Я как-то даже не голодая на фоне дикого стресса сбросил 2кг за 2 дня - кусок в горло не лез и на нервяке двигался много. Ладно придется поголодать самому и смотреть что получится.
>Все изомеры эритритола в организме человека практически не метаболизируется, более 90% выводятся в неизменном виде
Эритрит не вызывает голод. Только обычно изотоники не делают на одном эритрите.
В одном кг жыра (твоего) 7500 калорий. На пять дней организму хватит сполна.
Сперва хотел чистое голодание, но вот что-то появилась идея все таки попробовать раз в день есть овощные супы пюре, немного, где-то на 100-150ккал. Таким образом восполню электролиты и защелочусь дополнительно. Как думаете, норм идея?
Хуйня, пей воду и всё. 3-5 дней это малый срок.
Если боишься витамины купи.
Теория это конечно хорошо, но практика лучше.
Был же чел который год голодал и сбросил 120кг. То есть это 10кг/месяц или 1кг/за 3 дня. Думаю на эти цифры можно ориентироваться.
Зачем ориентироваться на какие то цифры если и то и то и то работает?
Вот я голодал по 16 часов в сутки месяц и тоже сбросил 10 кг, при том это уже было близко к моему нормовесу, а до этого я просто в дефиците сидел, т.е. жираном я бы еще больше скинул.
Как комфортнее так и надо делать.
>голодал по 16 часов
Я в таком режиме живу уже пару лет. Но как сбрасываю, так и набираю - в зависимости что и сколько ем. Думаю даже в режиме 23/1 смогу набирать при желании. Так что без дефицита это все не работает.
Так ясное дело, ты и 5 дней отголодав, можешь потом нажрать за 3.
Ну или поголодав год отожраться за полгода.
Не думай о весе и вообще старайсы меньше думать о еде/голодании в целом. Найди себе увлечение какое-нибудь.
>>2113744
Вообще нахуй не нужны. Спокойно отголодал 29 дней без них.
>Вообще нахуй не нужны. Спокойно отголодал 29 дней без них.
Без слабительного какого нибудь? Что не читал про голодание все говорят про обязательную клизму, типо голова кружится будет, отравление гроб кладбище
Не правильно думаешь. Уже потому, что эти 1 кг за 3 дня как-то должны выходить, т.е. привет почкам.
>ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Если под похудением понимается истощение, то ок. Здоровье голод не укрепит,факт.
Единственный вменяемый способ применить этот приём (голодание) - переодические (раз в месяц) дни на минералке.
Вся проблема в том, что в состоянии голода в первую очередь будут страдать внутренние органы.
>Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
Это не голодание, а просто ебанутый режим питания. Собственно, у массы занятых интеллектуальным трудом людей он именно такой и соответствующая тому фигура.
Пчел, быть жиробубелем тебе нанесёт куда больше вреда чем голодание. Один хуй ты до пиздеца не протянешь, золотой срок длительного голодания всего три недели.
>переодические (раз в месяц) дни на минералке
Это называется разгрузочный день, твой организм за него даже всю глюкозу от палычей не заюзает.
>>2113957
Жыр распадается на 80% углекислый газ и 20% воду + энергия, с 1 кг жира ты сходишь поссать один раз.
>>2113920
Да это копипастные статьи в интернете. Самое главное выйти из голодания нормально, потому что выход по сути фиксирует результат. A голова у тебя и так кружиться будет, электролиты же, в шапке написано, но лично у меня боль/кружение/пару раз пошатывало только когда резко встаю на голодовке.
>Здоровье голод не укрепит,факт.
Дорогуша, у нас тут принято подтверждать пиздеж ссылками, ты не в жиротреде. Вот например:
Длительное голодание снижает IGF-1/PKA, способствуя регенерации гемопоэтических стволовых клеток и обратной иммуносупрессии.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24905167/
Индуцированный голоданием гепатопротеин GADD 45β сдерживает поглощение жирных кислот печенью и улучшает метаболическое здоровье
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4888855/
По моим наблюдениям занятые интеллектуальным трудом люди весь день пасутся, что-то постоянно хомячат.
Свои теоретические выкладки можешь засунуть себе в жопу. Потому как это бред с точки зрения реального применения. Единственный итог, который принесёт голодание - проблемы с ЖКТ, отощание и удар по внутренним органам.
Помимо подкожного жира есть ещё и висцеральный, "внутренний". Он необходим в частности для поддержания нормального положения внутренних органов. При голодании идёт двухсторонний процесс: разрушаются мышцы + теряется жир. В результате получаем такие специфичные последствия как опущение почек например.
>Пчел, быть жиробубелем тебе нанесёт куда больше вреда чем голодание.
Посмотри медицинский критерий этого понятия. Ожирение - болезнь конечно, но у большинства людей просто лишний вес.
>золотой срок длительного голодания всего три недели.
Всего. Лол... Повторяй так регулярно и от чисто косметического неудобства из-за лишнего веса будут ещё и болезни.
>Это называется разгрузочный день
Без разницы как это назвается. Такой приём даёт мощный анаболический эффект на выходе, что положительно сказывается на работоспособности и самочувствии.
>твой организм за него даже всю глюкозу от палычей не заюзает.
Тратить энергию нужно за счёт физических нагрузок, а не путём самоограничения.
>>2114054
Ты можешь как то обосновывать свои пуки? Пишешь что неинравится теория, которая подтверждена практикой т.е. опытами, при этом сам ничего не предоставляешь, даже теорию.
Что это за визги баб Нюры?
>жкт пок пок
>удар по органам пок пок
Разумеется начиная с момента как я попрошу пруфы начнутся
>пук срень
>траст ми бро
Длительное голодание в обоих исследованиях указано как 24,48,72 часовое. Исследования рассматриваются как способ восстановления иммунитета после химиотерапии и в старости. При этом сказано, что способ голодания стрессовая штука для слабых и ведётся поиск замены этому с помощью препаратов. Короч, есть что-то более интересное с голодовкой по 2-3 недели подряд?
Я тебе ничего обосновывать не собираюсь в принципе. Можешь хоть уринотерапией вместе с голоданием заняться, вообще пофиг.
Исследования вещь хорошая, только они в реальной жизни не всегда работают. Точнее, чаще не работают.
Речь о конкретных примерах людей получивших в результате подобных опытов реальные траблы со здоровьем, а не воображаемые комплексы по поводу лишнего веса от которого, кстати, голодание помогает не особо.
Нарушение нормального режима питания (завтрак-обед-ужин) ведёт к возникновению болезней ЖКТ, в частности, это прямой путь к гастриту и прочим хроническим нарушениям секреторной функции желудка. Ты думал почему людям на работе положен перерыв на обед? Типа приятно хотят сделать?
Регулярное голодание с экстремальной потерей мышечной массы - верный путь к опущению внутренних органов. Такие побочки уже получила не одна поклонница диет и теории "просто надо меньше жрать"
Впрочем, всё вышесказанное лишь научно не обоснованное мнение на анонимной борде и все умные, начитанные аноны могут самостоятельно провести ресёрч научной литературы по теме и поставить на себе опыт.
Тот кто постоянно хомячит сидя в офисе/транспорте/лёжа на диване по 18+ часов в сутки очень быстро понимает, что это ведёт к ожирению. Людей с ожирением не так много и это уже болезнь.
Большинство обывателей просто имеют лишний вес обусловленный тем, что у них в течение дня какие-то мелкие перекусы, а по вечерам зажор перед ПК. Более сообразительные и современные уже успели прочитать в соцсетях о сбалансированном питании и кое-как стараются его придерживаться. Получается плохо, но лучше, чем просто жрать от пуза.
>реальных людей
Ну я реальный человек, который не получил проблем. Проблемы?
Срыгни нахуй со своими кринжовыми недоаргументами, дура.
Ты можешь сколько угодно заниматься самоподдувом, но наличие у мужчины висцерального ожирения, даже если он не слишком превысил ИМТ, это уже прямая дорога к метаболическому синдрому.
Подскажите режим голодания для завода, когда смены по 12 часов в день, и в ночь. Работаю с химией, по этому заставляют обязательно перекусывать во время работы.
При интервальном голодании, при соблюдении нормы белка мышцы не теряются. Даже наоборот.
Тебе проще за калорийностью следить, чем голодать с таким режимом.
Там в столовой особо не последишь, кормят всякой гречей, либо пельменями.
>нормального режима питания (завтрак-обед-ужин)
В каком месте оно нормальное?
Дай бог всю историю питались 2 раза, а чаще 1.
Как стали жрать по 3 раза - так эпидемия ожирения и других болячек
Это считается за голодание если я буду пить колу зеро?
4 дня. Сейчас прошел 1.5км, вернулся домой. Сердце как будто сейчас выпрыгнет, пульс наверное за 200, буквально слышу как течет кровь по грудной аорте. Слабость как если бы целый день бегал.
Почему голодать так приятно? Прям зависимость будто. Кайф прям прет, постоянно какой то прилив сил и настроения. А после голодовки вообще нет желания притрагиваться к еде, даже крошку хлеба приходится проталкивать силой.
Но зачем. Восстановление будет дольше а пользы один хрен. Вообще чистое голодание это экстрим, кето-интервалка или имитационное лучше.
Сейм, есть отвратительно, а голод приятно, просто поначалу непривычно, а потом влюбляешься в это состояние
Когда я начал голодать, первым делом прочёл "Чудо голодания".
Меньше глупых вопросов будет.
Какая тебе литература нужна? Вот инструкция:
1. берешь и не ешь
2. все
Это же не рокетсаенс.
>5 дней максимум. А для нормисов 2 дня
>Таким образом сразу после голода кишечник колонизируется полезной микробиотой
Но нахуя, ведь микробиота твоя никуда и не девалась.
Был один чувак который из за голодовки диабет словил, в его организме так дохуя гормона роста было, что инсулин перестал вырабатываться. Хз нахуя я это написал, мб у тебя тож такое.
>Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно.
Типо, "естественно их можно пить" или "естественно, они для питя не подходят"?
Можно пить все что без сахара и без заменителей. Но уксус я бы не советовал, так как закисляет еще сильнее итак кислый организм в кетозе. Лучше лимонный сок в водичку. Как не парадоксально, но лимонная кислота в конечно итоге защелачивает.
Можно пить с заменителями заебали.
Если вы при этом жрать не начинаете.
Сколько вы испытываете голода похуй.
В первый раз с длительного голода (4дня) выходил суши сетом))) Живот болел потом пиздец конечно, но не сильно страшно. Недавно после 5 дней голода вышел костным бульоном и салатом с квашенной капустой, было вообще заебись, второй прием пищи уже был как обычно
делаю это потому что экономит время и деньги, и чет там читал про пики инсулина если жрать постоянно
Отмечу, что во время голода я иногда пью либо колу зеро 0,5, либо энергетики. Иногда бывает для того сбить чувство голода ем 1-2 сушки. Кто-то может посчитать, что эту не "настоящий", но для меня разницы нет, настоящий или нет, главное результат есть.
Постараюсь отписываться тут каждую неделю о результатах и возникших проблемах.
Читал историю про жирного пендоса, он целый год вообще ничего не ел, питался чисто на внутренних запасах. С 200+ скинул до 80-ти кг.
1. Голодание по изложенным тут принципам не имеет ничего общего с физкультурой. Элементарно, голодающий человек не способен на физическую активность.
2. Голодать/питаться с нарушением режима - вредно для здоровья.
3. Эстетический результат голодания лучше всего иллюстрируют фотографии узников концлагерей.
Это происходит через 16 часов голодания? Или через 5 дней?
Чет проиграл с этих крайностей. Самое забавное что мы щас тоже можем кинуть фото травмированных в кочалке людей и в ответ конечно же услышим ЭТОДРУГОЕ
>Иногда бывает для того сбить чувство голода ем 1-2 сушки.
Ужасно, углеводный перекус, хуже только червь пидор. Самое главное что ты же голод сбиваешь только часик максимум а потом опять хочется.
Попробуй 2-х дневный голод с плавным выходом. То есть 2 дня голода, 3 день супчик пюре из брокколи с рассольным сыром и квашенной капустой на 200-300ккал и последний день твердая пища но не более чем на 500ккал. Без углеводов кроме клетчатки. Похудение пойдет гораздо быстрее.
Не потяну, да и желания особого нет. Я не тороплюсь сбрасывать вес, меня устраивает постепенное, медленное похудение.
Это совмещение OMAD+CICO, то есть ты кушаешь раз в день и это периодическое голодание, но при этом почти нихуя, что является урезанием калорий. Но имхо лучшеб ты вообще не жрал нихуя, ибо такое жесткое CICO буквально приводит к сдвигу кукухи, гугли миннесотский эксперимент. И да, 3 недели так питаться это дохуя.
>Голодание по изложенным тут принципам не имеет ничего общего с физкультурой. Элементарно, голодающий человек не способен на физическую активность.
Кушаю раз в день в обед, до обеда хожу на тренировку и ебашу тяжелые веса. Заниматься НЕ на пустой желудок по ощущениям сильно сложнее. Всем рекомендую тренироваться строго натощак.
>Голодать/питаться с нарушением режима - вредно для здоровья.
Отслеживаю биохимию крови и гормончики раз в полгода где-то. После того как начал голодать ни один показатель хуже не стал, стал сильно лучше сахар, мочевина, холестерин, немного поднялся тестостерон, лтг и фсг.
>Эстетический результат голодания лучше всего иллюстрируют фотографии узников концлагерей.
Хотеть. Лучше чем быть жирным.
58? Это из видео где пухлый худел 58 дней и залетел в больницу находясь в Нидерландах ему там поначалу вообще сразу картошку фри предлагали пожрать, но ему ютюбер советы давал как не сдохнуть на выходе
Ты про него? Лол я как раз им мотивирован. Даже как раз до лета осталось 58 дней, и я сегодня начал! Знак судьбы не иначе!
Это максимально не безопасно. Но с интересом бы понаблюдал как у тебя получится. На чистом голодании охуеешь. Чтобы желчный не потерять набивай желудок овощами побольше но не более 700кк
Я обязательно отпишусь сюда к концу голодовки изначально рост 160, вес 48
Борда 18+. Дай номер мамки, спасать тебя долбоеба малолетнего надо.
Так какое тебе нахуй голодание. Жри белок как свинья ебаная и спим по 10 часов, может урвешь еще пару тройку см.
углеводы лучшая пища. если под углеводами ты понимаешь гречки овсянки и прочие овощи конечно. фрукты тоже хорошие угли но ограниченно
Завтра от твоих целей.
Если ты за 8 часов сможешь жрать 3 раза полноценных, о по-моему хрен ты похудеешь. Если вопрос об этом. Я Арахисовую пасту ем только в наборные периоды.
Перекусы убирай, они бустят инсулин и стопают твоё жиросжигание. Хлеб нахуй. Арахисовую пасту нахуй. Бананы нахуй. Это все сахар, он тебе не нужен.
>стопают жиросжигание
Когдаж.вы вымрете, жертвы маркетинга.
Просто иди на хуй. Иди сам бери и изучай, если тебе что-то интересно, доказывать не собираюсь.
Манюнь, на вопросы отвечай.
Просто покажи свою тушку на высокоуглеводной диете, хули там эти исследования, мы люди простые.
Какой еще диете, мань? Утекай нахуй в свой жиротред, шиза ебаная.
Перед тем как требовать что то, с сигной свою жиродрищерскую ебанину на белках продемонстрируй, потом так и быть обоссу тебя.
>>2119708
Спасибо за советы!
>Арахисовую пасту нахуй
А почему? Там же углей мало, в основном жир и немного белка, я без сахара покупаю
>Если ты за 8 часов сможешь жрать 3 раза полноценных
А если сделаю 2 полноценных приема и перекус между ними в виде яблока и орехов каких-нибудь? В обед если и ем, то немного, тк голод не накатывает сильно
Бамп вопросу, есть тут кто без желчного? Поголодал 2 дня, была тяжесть в груди и справа боль терпимая, но потом прошла, один раз перданул жидко желчью какой то (может организм почистился, хз). Как увидел 2 дня в зеро обожрался как сука, поэтому хочу попробовать ещё раз поголодать подольше и норм выход сделать.
У меня опухоль доброкач. и 15 кг лишний вес, начитался, что во время голода организм от ненужного избавляется, вдруг получится вылечиться? Было бы здорово.
>углеводы лучшая пища
У тебя в слове худшая 3 ошибки
>>2119519
Можно конечно, но постоянно будет голод мучать и эффективность в целом будет ниже. Хотя бы будни выдели под кето.
>Нужно ли убирать перекус и сокращаться до 2 приемов пищи?
Если у тебя 8 часовое окно то ты можешь на нем спокойно пастись и есть медленно. Главное никакой еды 16 часов.
>>2119690
За 8 часов физически крайне тяжело набить брюхо. Если только сникерсами. А если интервалку сочетать с разгрузочными днями то уже просто невозможно, будет болеть и рвать от переедания. Пару раз вырвет и нажираться перехочется.
>>2119708
Арахисовая паста сахара не содержит сама по себе.
>>2119715
Дай ссылку на видео или сразу ссылки на исследования. Будем разбираться. А вообще да, от постного белка выброс инсулина даже больше. Жиды впаривают жирдями свои порошки соевые с мальтодекстрином а те на них жиреют. Белок надо есть умеренно и обязательно заедать клетчаткой и жиром. Куриная грудка с гречей это ужасный продукт для похудения, а вот говяжья котлета (в фарш надо еще яйцо кинуть) с салатом норм.
>У тебя в слове худшая 3 ошибки
В базе разберись чмоха. Все народы долгожители сидят на углях как основе рациона.
> Белок надо есть умеренно и обязательно заедать клетчаткой и жиром.
Проиграл с этого бросаенса. Еще Фанг обоссал это у себя в книжечке как и вред углеводов к слову
Приятного аппетита.
>>2119708
>>2119690
>>2119529
Всем спасибо! С сегодняшнего дня буду укладываться в 2 приема пищи. Все, что ел на перекус, добавил в завтрак. Сначала была мысль просто скипнуть перекус и жрать меньше, но у меня по калориям совсем мало получается, а я еще и физкультурой занимаюсь, физ активность есть
Спасибо, но за два месяца отказа от сладкого меня тянет только блевать.
Тут двачую, после длительного времени без сладкого как-то оно не лезет потом, все кажется жутко приторным
>В базе разберись чмоха. Все народы долгожители сидят на углях как основе рациона.
А с чего ты взял, что дело в углях, петух? В России рацион тоже в основном углеводный - макарошки, гречка, хлебушек. Даже котлеты делают с хлебом.
>Фанг
Твой протык?
Хлебушек не является здоровыми углями. Кетошиз, со своим черрипикингом лол. Нет ни одного пруфа полезности кето на долгосрочный период. При этом есть факт что жирная и белковая пища богата конечными продуктами гликирования которые ускоряют старение (кстати сахар тоже).
>Хлебушек не является здоровыми углями
А что по Китаю по скажешь? Почему там на рисовое диете живут на 30 лет меньше чем в Японии?
>Нет ни одного пруфа полезности кето на долгосрочный период.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
>При этом есть факт что жирная и белковая пища богата конечными продуктами гликирования которые ускоряют старение
Больше всего ими богата как раз углеводная пища.
>83 obese patients
Мало испытуемых, так что я б на 100% не доверял.
>А что по Китаю по скажешь? Почему там на рисовое диете живут на 30 лет меньше чем в Японии?
В Китае 77 лет продолжительность жизни
В Японии 84.
Китай бедная страна с кучей регионов где нет доступа к топовой медицине в отличии от Японии которая живет кучно и богато.
Притом 77 лет это весьма неплохо для такой страны. Для сравнения в России например 70. И да азиаты веками жрали рис и проблем с весом у них поменьше что как бы намекает что рис хоть и далеко не самый качественный углевод при этом не ведет к повальному ожирению и снижению продолжительности жизни
>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
Ты серьезно? Во первых 24 недели это далеко не долгосрочно. Речь шла о годы и десятилетия. И не о похудении речь. То что кето отличный способ похудеть это понятно, с этим не спорит никто.
>Больше всего ими богата как раз углеводная пища.
Сахар да. Но мы о качественных углеводах говорим. И в них как раз меньше всего КПГ. И все народы долгожители сидят именно на углях. Нет ни одного кейса с жирами и белками как основа рациона.
>Китай бедная страна с кучей регионов
Так может причина в этом?
>И да азиаты веками жрали рис и проблем с весом у них поменьше
>Согласно отчету Всемирной федерации ожирения за 2021 год, в Китае проживает самое большое количество детей с избыточным весом и ожирением в мире: 15,4 миллиона детей в возрасте от 5 до 19 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением. В том же отчете также было обнаружено, что Китай занимает второе место в мире по количеству взрослых с избыточным весом и ожирением: более 323 миллионов взрослых имеют избыточный вес или страдают ожирением.
>Во первых 24 недели это далеко не долгосрочно.
Вот когда 100 лет будет тогда и приходите! Кроме того полной людей с синдромом пивоварни и эпилепсией которые всю жизнь сидят на кето. Нормально, живут долго.
>Но мы о качественных углеводах говорим.
Не бывает углей качественных и некачественных. Любой продукт можно приготовить как хорошо так и в виде джанкфуда.
>Нет ни одного кейса с жирами и белками как основа рациона
Просто потому что в мире нет народов с преимущественно белково-жировой пищей в качестве рациона. Чукчи только может быть и прочие дикари.
>Так может причина в этом?
Нет не в этом. Это другая переменная. Как питание так и медицина важны.
>в Китае проживает самое большое количество детей с избыточным весом и ожирением в мире
>во второй самой густонаселенной стране мира
>самое большое количество
Это расчитано на идиотов с двузначным IQ?
>Не бывает углей качественных и некачественных. Любой продукт можно приготовить как хорошо так и в виде джанкфуда.
Снова пошла демагогия лол. Как раз таки бывает. Ведь в сахаре огромное количество КПГ как и в муке. В то время как в цельнозерновых, овощах и прочих нет. А большое количество КПГ ведет к ускоренному старению и проблемам с инсулином
>Просто потому что в мире нет народов с преимущественно белково-жировой пищей в качестве рациона. Чукчи только может быть и прочие дикари.
Вот когда будут тогда и приходи. А пока пиздеж о кето ничем не доказан в то время как график ясно показывает углеводное питание не является проблемой
Самое забавное что ты только пиздишь при этом ни одного пруфв что углеводы это плохо не привел и только виляешь жопой когда речь заходит о КПГ пытаясь приплести демагогию о сахаре лол
>В то время как в цельнозерновых, овощах и прочих нет.
Жертва маркетинга цельнозерноевые отличаются зерновых только наличием оболочки зерна с фитиновой кислотой крайне вредной.
>Вот когда будут тогда и приходи.
Да я то приду, ты жри дальше жуков и зерно. А я буду есть бифштексы и овощи.
>Самое забавное что ты только пиздишь при этом ни одного пруфв что углеводы это плохо не привел
Мне приводить пруфы того, что употребление углей вызывает метаболический синдром?
>Жертва маркетинга цельнозерноевые отличаются зерновых только наличием оболочки зерна с фитиновой кислотой крайне вредной.
Собственно ровно то что отличает продукт с высокой гликемической нагрузкой от продукта с низкой, клетчаткой лол
>Да я то приду, ты жри дальше жуков и зерно. А я буду есть бифштексы и овощи.
Жри что хочешь долбоеб лол. Ты наверно из серии всяких веганов которые любят заебывать всех тем что они жрут
>>2120000
Приводи пруфы что употребление именно углей и именно качественных а не сахара или муки вызывает его, ждем, кетодебил
Да иди ты нахуй кретин сахарозависимый, сперва приведи критерии "качественных" углей что бы я понял, что это научный термин а не ты из жопы своей выдумал.
Кетодебил настолько тупой что заблудился в элементарных терминах лол.
Качественные угли это угли с низкой гликемической нагрузкой, ебень.
Гугл забанил?
Питание с низкой гликемической нагрузкой подразумевает рацион, в котором глюкоза в крови после еды повышается крайне незначительно. То есть цельнозерновые, некрахмалистые овощи (хотя с крахмалом спорный момент), орехи и ограниченное количество фруктов. Единственный тип питания который обоссал знаменитую средиземноморскую диету в прямом сравнении. И один из двух типов питания доказавших увеличение продолжительности жизни (второй такой собственно и есть средиземноморка).
>некрахмалистые овощи
Капуста и редька? Сколько надо съесть помидоров, чтобы набрать 2к калорий?
Ну это спорный момент. Те же японцы с Окинавы много батата едят например. Да и рис вроде крахмалистый (могу напиздеть тут). Но да некрахмалистые овощи некалорийны. Но например летом изи можно съедать по 3-5 кило в день каких-нибудь помидор. Плюс есть цельнозерновые типа гречек овсянок. Они всяко калорийнее. Еще бобовые забыл к слову. Вот еще одна имба.
Все равно два стула: калорийность или гликемический индекс. Низкий ГИ одновременно низкая питательная ценность и 90% воды.
>гликемический индекс
Да и похуй на него, если ты не инвалид
у фруктов тоже низкая гликемическая нагрузка (не путать с ГИ, он как раз высокий). 200-300г овсянки (в сухом виде считая) залитых молоком, Килограмм овощей и фруктов и остальное уже спокойно можно добить белками и жирами.
Ага, а потом через 20 овсянки у всех или диабет или преддиабет.
Вы оба фантазируете. Вот там фрукты какие-то, вот батат. А попробуйте накидать дневной рацион со своими овощами и фруктами. Полкило свинины с квашенной капустой будет стоить 200 рублей, это еда на весь день. Ставлю анус, что вы предлагаете диету за 30-60к в месяц, на которой сами не живете.
Так а в чем трабла? Гречка и ее собратья стоят дешево. Бобовые тоже. Овощи да дорого не в сезон. Но если нищ то хватит и 300г в день.
Так я уже забыл с чего все началось. Если в целом есть консенсус, что высокий ГИ это плохо, го в нашу секту есть жир и жахаться в перадчелло, а не есть бобы килограммами.
Так я уже забыл с чего все началось. Если в целом есть консенсус, что высокий ГИ это плохо, го в нашу секту есть жир и жахаться в пердачелло, а не есть бобы килограммами. Лучше кура-гриль, чем ебаный нут и фасоль, в чем я не прав?
Как ни странно, но плох не высокий ГИ сам по себе а высокая гликемическая нагрузка. И что самое интересное она у каждого своя индивидуальная. Можно экспериментировать с глюкометром.
Насчет кур и прочего это спорный вопрос. Да это вкусно конечно. Но за это тоже придется расплачиваться. Конечно до вреда сахара там как до луны но там есть свои нюансы. В белковой пище много метионина, особенно в животной. А он старит организм. Еще в мясе и масле много конечных продуктов гликирования которые тоже старят организм. В орехах тоже много кстати. Но это не значит что от всего этого надо отказаться. Просто есть в меру. И от способа приготовления пищи много чего зависит. Лучшие способы это варка и приготовление в микроволновке. При жарке в разы увеличивается КПГ.
Вообще я для себя пришел к выводу что идеальная модель это средиземноморская диета. Она не идеальна, там есть и макарохи и хлеб. Но зато она вкусная и не такая жесткая в ограничениях. Хороший компромисс между здоровьем и удовольствиями. И у них интересные способы снижения гликемической нагрузки пищи. Например использование бальзамического уксуса. Мясом они тоже не злоупотребляют предпочитая рыбу сыры и яйца. Красное мясо так вообще раз в месяц.
И все что ты написал полная хуйня от маркетолухов. Достоверно доказано, именно доказано, без маркетинговой хуйни, что старит организм только хронически высокий ИФР-1. Как снизить ИФР-1? Да очень просто - замедлить метаболизм. Оказывается все очень просто, чем реже ты пользуешься организмом тем дальше проедешь. А как замедлить метаболизм? Реже есть. Даже не меньше а именно реже. В идеале раз в месяц устраивать голодовку на 5-7 дней, можно имитационную, есть доказательная база на этот счет. А лучше вообще придерживаться интервального голодания всю жизнь, 24-1 если цель похудеть и 16-8 есть цель поддерживать вес. Есть цель набор массы до трехразовое питание но с недельным голодом раз в месяц.
Нужен ли вот прям ВСЕМ кето я не уверен, но факт в том, что современный сапиенс хронически недоедает жиров и злоупотребляет углеводами. Это приводит к двум вещам - во-первых у него синтезируется некачественный бедный миелин (оплетка на нервов) что приводит к дегенеративным заболеваниям ЦНС, во-вторых хронически высокий инсулин подавляет нейротрофический фактор, что замедляет нейрогенез. Да и вообще в целом глюкоза плохое топливо для мозгов. Нейроциты всегда предпочитают поглощать кетоны а не глюкозу.
>средиземноморская диета
https://www.youtube.com/watch?v=zzJ2loOrXVQ
Проблема в том, что метаболизм это качество жизни. Разница между приливом сил и упадком сил какая- то 1000 калорий в день
Инфоцыганщина какая-то. Как я уже писал выше это один из двух типов питания показавших увеличение жизни в исследованиях.
Вообще-то достоверно известно что конечные продукты гликирования вредят. Для кетодебилов это как красная тряпка для быка которая всю их теорию коту под хвост пускает. Но ты не можешь кетодебилизмом оправдвать факты.
Humans are exposed to AGEs produced in the body, especially in individuals with abnormal glucose metabolism, and AGEs ingested in foods. AGEs cause widespread damage to tissues through upregulation of inflammation and cross-linking of collagen and other proteins. AGEs have been shown to adversely affect virtually all cells, tissues, and organ systems. Recent epidemiological studies demonstrate that elevated circulating AGEs are associated with increased risk of developing many chronic diseases that disproportionally affect older individuals.
Based on these data, we propose that accumulation of AGEs accelerate the multisystem functional decline that occurs with aging, and therefore contribute to the aging phenotype. Exposure to AGEs can be reduced by restriction of dietary intake of AGEs and drug treatment with AGE inhibitors and AGE breakers. Modification of intake and circulating levels of AGEs may be a possible strategy to promote health in old age, especially because most Western foods are processed at high temperature and are rich in AGEs.
https://academic.oup.com/biomedgerontology/article/65A/9/963/757335?login=false
Longer-term effects can include decreased bone mineral density, nephrolithiasis, cardiomyopathy, anemia, and neuropathy of the optic nerve (82, 121). Ketogenic diets have low long-term tolerability, and are not sustainable for many individuals (48, 49). Diets low in carbohydrate have also been associated with an increased risk of all-cause mortality (122), although recent data suggest that lower-carbohydrate diets can be linked to either higher or lower mortality risk, depending on the quality of the carbohydrate they contain and whether they rely more on animal protein and saturated fat or plant protein and unsaturated fat, respectively (123).
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.702802/full
https://www.bluezones.com/2018/09/news-study-finds-low-carb-or-keto-diets-could-lead-to-shorter-lifespan/#:~:text=Compared%20to%20those%20in%20the,percent%20and%2035%20percent%2C%20respectively.
>>2120308
>>2120309
Получается кетодиета старит организм и повышает риск смерти от всех причин примерно на 30%?
Разумеется. Но повышает в сравнении со здоровым углеводным питание. Если заменить здоровые углеводы на кучу сахара то риски могут быть ниже у кето. Можно спросить а как так в исследованиях на короткий срок показывает профиты почему тогда не будет полезно на протяжении всей жизни? Но это не так работает. Напримре мясо повышает ИФР-1. Люди с высоким ИФР-1 имеют хороший иммунитет. Болеют реже например. Но при этом ИФР-1 связан со смертностью от рака. Аналогично гормон роста приводит к охуенному состоянию но ранней смертности. Кочки возвысили роль белков до небес но по факту никогда не было доказательств полезности большого количества белка для молодых людей. Такие доказательства есть для людей старше 65 лет. Тем реально нужно есть больше белка (примерно 1-1,2г на кило веса) чтобы сохранить мышцы в старости. А для обычного человека идеальное соотношение 30% жира и 20% белка в питании. Кето хорошо снижает вес. Вот и все преимущество кето. Остальное сказочки кетосектантов.
Lifespan and metabolic health are influenced by dietary nutrients. Recent studies show that a reduced protein intake or low-protein/high-carbohydrate diet plays a critical role in longevity/metabolic health. Additionally, specific amino acids (AAs), including methionine or branched-chain AAs (BCAAs), are associated with the regulation of lifespan/ageing and metabolism through multiple mechanisms. Therefore, methionine or BCAAs restriction may lead to the benefits on longevity/metabolic health. Moreover, epidemiological studies show that a high intake of animal protein, particularly red meat, which contains high levels of methionine and BCAAs, may be related to the promotion of age-related diseases. Therefore, a low animal protein diet, particularly a diet low in red meat, may provide health benefits. However, malnutrition, including sarcopenia/frailty due to inadequate protein intake, is harmful to longevity/metabolic health. Therefore, further study is necessary to elucidate the specific restriction levels of individual AAs that are most effective for longevity/metabolic health in humans.
Пахнет соевой повесточкой про плохих коров. А вот жуки с травой от це зовсим другое дило!
>аряяяя миравое правительство хочит наибать миня
чет в голос с конспиролухов. Жаль что консиролухи слишком тупые чтобы понять что и про гипотетических жуков все вышеописанное справедливо и соответственно жучков тож не полезно много потреблять.
Почему жрать хочется именно вечером?
Сегодня попытка 3...я обязательно выживу...
Если тяжело без еды вообще то попробуй имитацию голодания и ешь вечером. Имитация тоже делает хорошо свою работу. Только не перебарщивай с белком, его минимум должно быть. Овощи можешь хомячить. В идеале сделать большую тарелку салата и налить туда пару ложек оливыча. Но старайся не выходить за 700кк. В первый день можно 1000-1100. И не перебарщивай с сахарозаменителями, они сильно бустят аппетит.
Сабрредит если что есть с нужной инфой. ДЛя ориентира подойдет
https://www.reddit.com/r/FMD/
Нет ни одного исследования, посвященного т.н. средиземноморской диете, так как сама эта диета фикция. Диета испанца радикально отличается от диеты итальянца.
>Для кетодебилов
Еблан, да схуяле ты решил, что на кето нужно жареное есть? Ну не хочешь жареное - ешь пареное.
Есть. Вот по кето да нет ни одного исследования доказавшего его безопасность и увеличение жизни
>>2120461
>бабаааах кетодебила
Кетодебил, в жире огромное количество КПГ. В вареном мясе да намного меньше чем в жареном но учитывая большое количество жира на кето то сути не меняет.
>can include
>Can
>CAN
И сразу обосрался по полной, доказательств нет, только влажные теории, которые, кстати, связаны не с дефицитом углей, а с дефицитом нутриентов из углей, которые можно получать и не из углей. Например авторки исследования откуда-то взяли, что на кето нельзя клетчатку есть и на этом строят свои догадки.
>>2120309
Не могу найти эту статью нигде. Только новостей о ней. Если приведешь ее то разберем.
>аряяяя там can написано
Проиграл с кетодебила который даже базы не знает.
Запомни дауненок, В медицине не бывает 100% доказательств, нет гарантий, только — вероятность. И соответственно вероятность получить пиздецов на кето выше чем на нормальной диете. И это не только кето касается но и кучи других систем питания. Кетодебилы и любители остальной инфоцыганщины любят приводить исследования пользы. Но они не учитывают что если что-то дает пользу то не значит что вреда от этого.
многие стили питания приносят какую-то пользу и в то же время наносят какой-то вред. Так, вегетарианство и пескетарианство были связаны с более низким риском смерти от ИБС, но с более высоким риском смерти от цереброваскулярных заболеваний [61]. Кетогенная диета в доклинических исследованиях предотвращала рост метастазов [62] и в клинических исследованиях тормозила рост глиобластомы у некоторых пациентов [63], однако стимулировала рост рака молочной железы MDA-MB-231 [5]. Она способствовала похудению у мышей линии C57BL/6J, но спустя некоторое время давала обратный эффект [4]. Низкоуглеводное питание, с одной стороны, способствовало более быстрому похудению [64], но с другой — было связано с более высоким риском смертности [19].
При этом на основе всей этой поеботы существуют только 2 системы питания которые доказали пользы и не имеют вреда. Это как раз питание с низкой гликемической нагрузкой и средиземноморка. Особенно первое.
Но какие бы полезные эффекты не наблюдались от диеты, доказательством ее способности продлевать жизнь является только крупное рандомизированное исследование (РКИ) для проверки долгосрочной безопасности и риска смертности. Особенно если РКИ подкреплено крупным проспективным исследованием. Диета с низкой гликемической нагрузкой – едва не единственная диета, которая отвечает такому строгому критерию доказательности. Проспективное исследование греческого населения (20 275 изначально здоровых) в течение 10 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596 39], а также рандомизированное контролируемое исследование с участием 3583 человек с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626], доказали, что низкая гликемическая нагрузка в питании снижает риск общей смертности и добавляет около 5-7 лет жизни Hazard Ratios (95% CI) for total mortality = 1.95 и mortality (HR = 0.47, 95%).
Поэтому низкоуглевододебилы идут нахуй потому что доказательства пользы низкогликемического питания отвечают высшим требованиям научности в то время как кетодебильные и низкоуглеводные диеты даже в исследованиях среднего и низкого уровня не доказали продление жизни. Есть лишь польза в специфических кейсах но также есть и вред. Как и у многих инфоцыганских систем питания.
Имитация голодания это не интервалка. Она по сути дает те же профиты что и классическое голодание при этом минимизируя его риски.
>Есть. Вот по кето да нет ни одного исследования доказавшего его безопасность и увеличение жизни
Анус ставишь?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2716748/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28702868/
Ну да. Это 24-часовая интервалка. 1500 ккал как раз один прием пищи.
1500 много. Там принимают 700. И это не интервалка. Поскольку там по сути вообще похуй сколько раз в день ты кушаешь эти 700. Можешь за раз. Можешь хоть на 10 приемов разбить.
>Запомни дауненок, В медицине не бывает 100% доказательств, нет гарантий, только — вероятность. И соответственно вероятность получить пиздецов на кето выше чем на нормальной диете. И это не только кето касается но и кучи других систем питания. Кетодебилы и любители остальной инфоцыганщины любят приводить исследования пользы. Но они не учитывают что если что-то дает пользу то не значит что вреда от этого.
Агрессивный углеводный наркоман, там речь о том, что эти эффекты не исследовались. Улавливаешь? Авторка просто говоиит что "может вызывать". То есть пруфов нет. Только экспертное мнение. Статья вообще не том, выводы там другие.
>средиземноморская диета
Да что это блядь вообще такое. Есть научные критерии соответствия этой диете? Я вот например ем рис с курицей (паэлью) это еще средиземноморская диета или уже нет?
>24 weeks
>long term
В очередной проиграл с даунича. Притом еще и притащит про ожирение тогда как уже выше писал что не оспариваю способность кето снижать вес
>Второе иследование
Как раз таки те самые специфичные кейсы о которых писал. К тому же это не долгоросные исследование. Там даже приписка есть
Continuous follow-up is needed to address the long-term impact of the diet on the overall health of children.
>Можешь хоть на 10 приемов разбить.
Тогда это вообще не голодание. Это мучительство какое-то на котором больше 3 дней находиться нельзя.
>Агрессивный углеводный наркоман, там речь о том, что эти эффекты не исследовались. Улавливаешь? Авторка просто говоиит что "может вызывать". То есть пруфов нет. Только экспертное мнение. Статья вообще не том, выводы там другие.
Дауненок, еще раз повторяю в медицине нет 100% гарантий. Поэтому и пишется может. Можно курить всю жизнь и прожить до 100 лет. Но вероятность ниже. Соответственно и пишут так
>Да что это блядь вообще такое. Есть научные критерии соответствия этой диете? Я вот например ем рис с курицей (паэлью) это еще средиземноморская диета или уже нет?
Главный научный критерий это низкая гликемическая нагрузка и хотя бы 50% калорий из углей. Все. Ну и оливковое масло имеет свои преимущества. Остальное уже мелочи ничего не значащие. Типа рыбы вместо курицы и тому подобное. Если ты следуешь низкой гликемической нагрузке то остальное не так важно поскольку низкая гликемическая нагрузка даже на фоне средиземноморской диеты показало лучше результаты.
>ВОТ КОГДА 100 ЛЕТ БАЗЫ БУДЕТ ВОТ ТОГДА И ПРИХОДИТЕ
Углеторч в твоих исследования даже этого нет. Одни умозрительные догадки, основанные на домыслах.
>Continuous follow-up is needed to address the long-term impact of the diet on the overall health of children.
Да, ЛЮБАЯ диета при неправильном применении вызывает дефицит нутриентов. Человек получает витамины B6 в основном из хлеба. Если убрать хлеб и ничем его не заменить, то у него будет дефицит. Вот это открытие. В принципе углеводная диета тоже диета, поэтому государствам приходится обогащать углеводы нутриентами типа йода чтобы термиты не передохли. Углеводная диета тоже дефицитная по нутриентам, просто все давно уже смирились с этим.
Это и не голодание лол, а имитация голодания. Которая дает те же эффекты что и само голодание. Можешь тут почитать
https://nestarenie.ru/fmd.html
>Углеторч в твоих исследования даже этого нет. Одни умозрительные догадки, основанные на домыслах.
Читай внимательно кетодебил
Но какие бы полезные эффекты не наблюдались от диеты, доказательством ее способности продлевать жизнь является только крупное рандомизированное исследование (РКИ) для проверки долгосрочной безопасности и риска смертности. Особенно если РКИ подкреплено крупным проспективным исследованием. Диета с низкой гликемической нагрузкой – едва не единственная диета, которая отвечает такому строгому критерию доказательности. Проспективное исследование греческого населения (20 275 изначально здоровых) в течение 10 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25638596 39], а также рандомизированное контролируемое исследование с участием 3583 человек с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25250626], доказали, что низкая гликемическая нагрузка в питании снижает риск общей смертности и добавляет около 5-7 лет жизни Hazard Ratios (95% CI) for total mortality = 1.95 и mortality (HR = 0.47, 95%).
>Да, ЛЮБАЯ диета при неправильном применении вызывает дефицит нутриентов.
Всем похуй на твою демагогию. Либо доказательство долгосрочной пользы есть либо его нет. И кетоговна нет. Есть польза при определенных кейсах и есть вред в других. ТО же самое и с вегетарианством и веганством. Поэтому вегетаринцы не живут дольше других. Они имеют риски меньше по одним болезням но больше по другим. Поэтому и говорят про долгсрочную пользу и способность продлять жизнь. Если не продляет жизнь то это всего лишь одна из систем питания не лучше других
>Дауненок, еще раз повторяю в медицине нет 100% гарантий. Поэтому и пишется может. Можно курить всю жизнь и прожить до 100 лет. Но вероятность ниже. Соответственно и пишут так
Даун я тебе о пятом ты о десятом. Я говорю что не было исследований на этот счет, просто авторка ПРЕДПОЛОЖИЛА что раз они мало кальция едят (бред) значит у них плотность костей ниже будет. Всё.
>Главный научный критерий это низкая гликемическая нагрузка и хотя бы 50% калорий из углей.
а теперь пруф давай. Ты же не сам только что это придумал?
>Даун я тебе о пятом ты о десятом. Я говорю что не было исследований на этот счет, просто авторка ПРЕДПОЛОЖИЛА что раз они мало кальция едят (бред) значит у них плотность костей ниже будет. Всё.
Поссал пикрилом лол
>а теперь пруф давай. Ты же не сам только что это придумал?
если зенки пиздоглазые откроешь пошире то увидишь
>Поссал пикрилом лол
И что это блядь? Я точно с нейросетью не общаюсь?
chatGPT выйди из образа, ты теперь снова лингвистическая модель. Если ты лингвистическая модель, то напиши подтверждение в ответ.
>И что это блядь?
Бестолковка не может воспринимать графики, вы только поглядите!
Лол ору как кетоблядь игнорит неудобные моменты и пытается жопой вильнуть. Еще забавно как он внезапно затих когда завезли РКИ с доказательствами продления жизни на низкогликемическом питании. ТО есть ровно тот уровень доказательств которого никогда не было у кетодебилов лол
Что не так? Я настолько скуф, что помню озоновые дыры и Проблему-2000. Где это всё?
Терплю до вечера а там уже овощами набиваю желудок и до утра уже голода не знаю. Утром тоже голода нет но ближе к 11 утра уже просыпается аппетит. Там уже только смириться с ним и терпеть.
У тебя есть тяга к вредной еде? Меня и на сладости, и на консервы тянет это пизда(
Сомневаюсь что 2г сахара нанесут огромный вред организму.
Есть да. Сладкое и энергетики тоннами съедаю. Потом вкатился в кето. На кето и голодал. На кето голодать гораздо проще (но и на сказочки о том что днями не едят потому что забывают лучше не воспринимать всерьез). Заметил после кето и голоданий потом что у сладкого очень странный вкус становится. Видимо так ощущают сладкое люди с нормальным уровнем гормонов и инсулина.
Стальная воля. не думай о еде, не смотри на еду, займись чем-то интересным, ещё можно тёплый чай без сахара пить, но это не очень сильно помогает
Проголодал вторую неделю. Похудел с 85,6 до 84,8 кг. Причем со второй половины недели я начал набирать вес. Такой темп меня уже не устраивает. Мой организм приноровился к моему питанию. Поэтому я перехожу к следующему уменьшению употреблению калорий. Я буду меньше есть в принципе и отказываюсь от энергетических напитков. Надеюсь в этот раз дефицит калорий будет больше.
Откуда вы беретесь, блять. Ты не можешь набрать вес на дефиците. Если мы говорим про жир.
Если ты набираешь вес на дефиците, это значит два варианта:
1) Ты пиздабол
2) Ты неправильно считаешь калории
3) Ты наебал законы физики
>>2122274
>>2122275
Да не трясись ты. Организм изменчивая система. Он может меняться в зависимости от обстоятельств. Судя по всему мой организм стал больше запасать энергии, и меньше тратить, потому что привык к интервальному голоданию. Поэтому то количество калорий, которое я употреблял раньше, перестало быть для меня дефицитным.
Все так. Но логичнее недели 2 нормально пожрать, потом возращаться к голоданию, а не постоянно урезать как только в плато входишь.
Ну или нормально тренироваться, с естественной прогрессией объема.
В этом и весь смысл голодания. Поэтому оно и интервальное. Организм не успевает приспособиться к дефициту.
Лучше не стоит. Либо выбирать 2-3 разных дня в неделю либо дней 5 кряду раз в месяц.
Почему 3?
1. Безопасно.
2. Можно пожрать перед тренировкой и не быть совсем бессильной амёбой.
Планирую жить в этом режиме голодовки с двумя днями жора в неделю на протяжении долгого времени, пока вес не придёт в норму. Сейчас 110/190, планирую хотябы 90/190
Какие подводные?
Экстремальные диеты заканчиваются зажором. Если бы ты мог себя контролировать в такой жесткой аскезе, ты бы не оказался на том делении весов, где оказался. Так что...
Попробуй OMAD для начала, чего сразу 3-то.
Раньше 145кг был, так что контролить я себя научился. 110 это я набрал 15кг на тренировках, а потом сбросил 5, в объёмах не вырос, только рельеф стал проглядывать и в целом я довольно накачен, только вот пузо всю малину портит, думаю 90кг для меня идеал и хочу его достигнуть быстро, а не за полтора года как до этого сбрасывал (хотя эти 5кг я сбросил за месяц на дефиците)
Один день продержался.
Что могу сказать. Для меня слово "продержался" не подходит, это было даже слишком просто, энергии вроде как даже не убавилось, и это при том что до начала голодовки я скушал 800калорий.
В связи с этим я загорелся идеей и хочу продержаться минимум неделю, начну с субботы этой недели, если не отпишусь 22 числа, то я сдох, цель ёбнуть всю микробиоту в животе, вообще нахуй её, в нулину эту пидорасину, а потом постепенно выйти из голодовки на правильном питании, квашеной капусте и потом добавить кифирчика (всю хуйню для правильной "микробиоты" я ещё загуглю).
Но поскольку до субботы ещё далеко я продолжу держать голодовку до дня среды, будут тестовые 3 дня, в связи с этим вопрос. Как я понял от трёх дней можно вообще не волноваться и хоть сразу бургер с картофаном наворачивать без каких либо проблем или всё же желательно хотя бы первый день воздержаться от чего-то подобного?
Просто в четверг кое-что намечается и не нажраться я не могу
Кето это не диета, это образ жизни. И да соглашусь, кето это лучшее что может быть. А кето + интервалка это просто бомбический коктейль, который растопит весь вас жир
Вы хули из своего загона вылезли? Идите там свой образ жизни воняющих, срущих кирпичями полуинвалидов продвигайте.
Опасно. Можешь хорошенько продристаться. Если не дома будешь есть то лучше не стоит
Наверно можно неделю голодать, если ты РНН-господарь на диване. Иначе это мазохизм. А если еще и пытаться в силовые тренировки, то мазохим в чистом виде, лучше душись и дрочи, извращенец!
Ты не понял? Мы тут все мазохисты, нам нравится себе вредить, вот и голодаем.
>гыыыы сматрите скрин с дашчана где можно убрать и поставить галочки своих комментариев как угодно
Панятно))
Та не, пока всё норм. Возможно сказываются мои лайтовые тренировки на выносливость 40к шагов в день и планка обычная, боковая, пока даже в глазах ниразу не потемнело, посмотрим сегодня что будет в спортзале, хотя сомневаюсь что что-то интересное, чуть больше дня ведь только голодаю.
Заметил кстати что за сегодня потратился только на метро и бутылку нарзана, экономно однако.
Мне не помогло, за год на кето по сути кетоз так и не наступил. Некоторым помогает только чистый голод. Не имитация а именно голод.
>Как я понял от трёх дней можно вообще не волноваться и хоть сразу бургер с картофаном наворачивать без каких либо проблем или всё же желательно хотя бы первый день воздержаться от чего-то подобного?
Не, оч плохая затея. Выход из голодания самый важный, он закрепляет все до чего достиг. Тем более не рекомендую выходить углеводами, тогда все синтезированные во время голода стволовые клетки превратятся в жировые. Лучше плавно выйди в среду с супа и квашенной капустки.
Так много я никогда не жрал, жаль что это всё было во сне.
Сон - долгое говно. Почти 9 часов спал, до голода, на дефиците, спал 6-7 часов.
Когда проснулся чувства голода опять почти нет.
Голодовку я начал в воскресение в 2 часа дня, так что формально второй день ещё не прошёл. В среду в 2 часа дня буду выходить из голода на квашеной капусте по совету анона сверху.
Ах да, ещё каким-то хуем словил сушняк, хотя воды всякой разной пил вчера непрелично много.
Еще бутылку в очко запихай когда выходить будешь, голову намажь медом и замотай бинтом, сверху фольгу.
Полезно для стволовых клеток.
Тоже чувство голода полностью ушло. И это даже хорошо
ебать что с капчей.
Я не ебу что там стволовые клетки и какие профиты в целом даёт голодание, кроме разве что очевидного облегчения в отказе от потребления дерьма, но точно знаю что я сожрал 0 калорий.
Начинаешь входить в кетоз. Если сейчас не начнешь пить минералку и кушать соль, то словишь кетогрип.
Пью нарзан/боржоми, можно соль не жрать?
Или могу кофе солить, лол
Сегодня третий день, последний. Опишу свои ощущения и поспорю с ОП постом.
>Легче переносится чем диета
Пиздёжь и провокация. Тебя вечно то хуёвит, то нет, организм пытается экономить энергию на всём, ты начинаешь мёрзнуть, иногда на тебя накатывает сонливость, на чистых воливых можно продолжать функционировать нормально, ведь энергии стало не сильно меньше, но этих волевых у многих не хватает даже чтобы просто голодать, к слову о >Легче сидеть чем на диете
>Быстрее чем диета
Да, вроде и быстрее, но много калорий из основного обмена выбрасываются, ты перестаёшь тратить энергию на переваривание, согревание, становишься малоподвижным, думаю калорий 500 расхода в день теряется, а это для меня довольно много, ведь я долгое время питался на 1к калорий без каких либо проблем и делал 40к шагов в день и нормально занимался в зале.
>Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь
Правда если голодание 24 часа, не больше, не меньше.
>Убирает многие болячки
Бред конечно, но кожа стала лучше, скорее всего просто из-за того что я ничего не жру чтобы с потом всякое дерьмо выходило, а мыться я не переставал.
>улучшает самочувствие
Полный пиздёж. Может на выходе и будет прилив сил так как "ебать, еда"
>даёт энергию
Бред. Заниматься умственным трудом вообще невозможно, абсолютно, физический возможен в том же темпе пока организм тебе снова не скажет "чёт ты охуел так тратиться приятель" и не ниспошлет на тебя дебафы.
Сон - говно, ужасный, хуёвый, так плохо я не спал уже давно. Тем не менее нет ощущения "ебать я не выспался", но сон от этого лучше не стал.
Значит сегодня я завершаю голодание на третьем дне, неделю держать его у меня пропало желание, да и мозги мне понадобятся
Для себя решил что голодание в 1 день вполне мне подходит, для бОльшего нужно действительно быть РНН господином и лежать целыми днями на диване стараясь не свихнуться.
Странно, обычно экономия энергии что ты описываешь появляется только на длительном дефиците. Алсо первые циклы самые сложные. Потом легче переносятся. Но в целом и пару дней в неделю полное голодание тоже неплохо. Но я не фанат полного голодания. Имитация ничем не хуже и так не хуевит на имитации. Поэтому я всем советую именно имитацию, но дауны максималисты не слушают все равно
>>Легче переносится чем диета
>Пиздёжь и провокация. Тебя вечно то хуёвит, то нет, организм пытается экономить энергию на всём, ты начинаешь мёрзнуть
Так а нахуй ты сразу начал голодать несколько дней, поехавший? Голодание это от 16 часов.
>>улучшает самочувствие
>Полный пиздёж
Почему додик с опытом около нуля, сразу севший на долгий срок рассуждает об этом?
Так и серфинг хуйней будет, велоспорт и т.д.
Ты подошел к вопросу как долбоеб, итог ожидаем.
Дальше комментировать нет смысла, такое же нытье, вытекающее из выше описаного.
16 часов голода это вообще смех, я так получается всю школу "голодал", а вечером так отжирался что до 145кг дожрал.
>Почему додик с опытом около нуля
Держал "экстримальные" дефициты долгое время без проблем.
>севший на долгий срок
3 дня это долгий срок?
Как видишь для тебя он долгий. Твои экстремальные дефициты только в твоем манямирке, очевидно, исходя из твоего состояния.
Стандартные былинные истории жиранов про 1к калорий, а по факту 3к.
У меня тут хуйня с ногой случилась, обварил ее кипятком. Ну и лежу целыми днями один дома, отдыхаю.
Готовить, соответственно, лень, в магазин выбираться тоже. Ну и как-то так вышло, что не ем уже третий день (где-то 60 часов).
Я в целом чувствую себя замечательно, есть вообще не хочу. Но полагаю, что поесть вроде как нужно. Дома у меня есть только куриные яйца (17 штук) и подсолнечное масло, больше ничего ( ну и чай с кофе, которые я все это время пил. Выходить из дома мне неохота.
Сильно вредно будет, если после 60 часов без еды ебану яичницу из 5 яиц? Есть еще вариант пиццу заказать.
Или еще пару дней не есть можно?
Я чутка полноват, похудеть мне не лишним будет.
Это когда потребляется определенное количество калорий. Обычно 700.
>>2124871
Дотяни до 5 дней и добавь минимум калорий. Но яйца не подойдут, нужно минимум белка. Жиры (растительные) и угли норм. Если же решишься выйти из голодания то лучше не есть много сахара и белка иначе можешь дристануть
>Какой выход правильный?
Правильный выход из голодания только один, ебануть соленого бульончика, чтобы не умереть от остановки сердца. Потому что раньше такие случаи бывали, когда хлебушки не знали технику безопасности. Во время голодания организм теряет электроиты, потмо человечек садится перекусить и организм с питательными веществами изымает из крови последнюю соль и откисает от инфаркта.
Анон, но 60 часов это же ни о чем, после них такого же не будет?
Нет, речь про долгие голодания. Но в целом потеря электролитов характерна, и их надо бы восполнить не пиццей.
Двачую адеквата. Местные шизы напридумывают фигни всякой, чуть ли не рак лечат голоданием.А по факту все как описано будет. Единственно я не заметил, чтобы сон стал хуже. Засыпать голодному тяжелее, но сам сон +- такой же.
Челибос, это много смех "я поголодал 3 дня и сейчас я вам расскажу об эффектах голодания". Это как я три раза сходил в качалку и распедалю вам за эту атлетику.
>Единственно я не заметил, чтобы сон стал хуже
Для меня он стал "обычным", тобишь я так спал раньше, не менее 9 часов сна и не высыпался, но когда я начал заниматься спортом и много ходить мой сон стал 6-7 часов, с продолжительным глубоким сном и плюсом к этому я начал всегда высыпаться, а голодовка чуть ли не сразу откинула меня назад.
Мэйби для тех у кого небыло таких бафов на сон ничего и не изменится, но для меня это минус 2 часа из жизни, не считая сонливого состояния целый день.
2 часа это так-то фильм глянуть можно.
Да я так-то не чтоб прямо жирный уже давно, 110кг на 190см роста, 30 имт, ещё недельку и уже "избыточный" будет. И это не считая того что мышц у меня нихуя не мало.
Я почитал, что имитация голодания 5 дней в месяц есть по 700кл, а если я допустим месяц буду есть на 500-700 это будет считаться имитацией голодания?
Нет, если ты будешь столько держать дефицит, то у тебя стволовые клетки не будут образовываться, месяц зря потратишь.
Если не пить, то жир начнет расщепляться чтобы организма из него не энергию, а воду получал. Так что да, похудение пойдет быстрее. Но это уже реально вредно. На 10-11 день - смерть. Если сердце херовое или еще что-то, то откиснуть можно и раньше. Очень не советую ставить на себе такие эксперименты.
Мне что-то капуста белокочанная зашла.
Это, конечно, не голодание, но диета "Бухенвальд".
Просто голодать не хочется - кишечнику хана придет. Надо чтобы какая-нибудь растительная клетчатка через ЖКТ все-таки проскакивала.
Сырую совсем уныло. Готовлю псевдо щи в пароварке. Вода и капуста.
Если хочется протеинов - красная фасоль.
Ты не прав, недоедание хуже голодания. Недоедание гарантировано снизить метаболизм.
Может у него имитация голодания. Это не то же что и недоедание
Физачер может делать что угодно, но, в итоге, все скатывается в обмен белковыми инъекциями.
А что делать при голодании, чтобы кишки не слипались?
Клистироваться?
Хз. Очевидно что много капусты ты не знаешь. Не в плане объема, а калорий.
У меня живот болит от перебора капусты.
Прошла третья неделя. Я не знал точно, что делать и поэтому решил попробовать есть по такому режиму. Один день ел 20/4, другой день ел ни в чем себе не отказывая. Эксперимент оказался неудачным. За неделю набрал 1кг, теперь вешу 85,7 кг. Поэтому на этот раз попробую так. На этой неделе буду держать 1 и 2 дня полного голода. Т.е. 1 день голод, потом 1 день не голодаю, и следующие 2 дня снова голод. После них до конца недели ем сколько захочу. Посмотрю на результаты, или если есть иные предложения готов выслушать.
Опасность представляет неполное голодать или, точнее, питание от случая к случаю. Например, 2—3 дня голода, когда что-то удается раздобыть - дается нагрузка желудку, потом опять голод. При таком режиме дробного питания у человека быстрее наступает истощение, вплоть до дистрофии
Ты на верном пути
>За неделю набрал 1кг, теперь вешу 85,7 кг.
Оценивай свой вес визуально. Если ты толстый колобок из жиротреда, не стоит останавливаться, когда у тебя начнет пробрасываться рельеф. Фактический вес никакой роли не играет, я когда в больничке лежал, после гемопневмоторакса от пули снайпера, который в двух миллиметрах ебанул меня в спину, набрал где-то кг 10, слегка набрав пузико, которое моментально сдулось, как только я убрал гречку и рис с рациона.
>есть иные предложения
Динитрофенола купи. Штука весьма полезная, по сравнению с которой обычное голодание является суходрочкой, когда движение есть, а прогресса нет. Ешь по 200 мг утром и вечером, сдуваешься за месяц на, примерно, 3-4 кг стабильно. Воду только пей, жажда охуеть какая. И есть охуенный бонус, что все, что до -20 градусов, больше у меня в феврале и марте редко бывает, является для тебя парником, когда ты можешь ходить в летней курточке и без шапки. Заинтересован - скажу адрес, где я его брал.
С: голод.
>И есть охуенный бонус
Бля, совсем забыл: хуй у тебя будет стоять, как часовой. До динитрофенола я чувствовал слабость сразу после оргазма, теперь я смог заебать свою бывшую, которая съебалась после часа безудержного траходрома.
C: магнат.
Я почитал в источнике откуда ты взял цитату. Да, это опасно. Тогда лучше всего думаю вернуться к тому режиму, который у меня был изначально, т.е. 20/4 без каких-либо "перерывов". А когда организм перестроится, то просто буду есть менее калорийную пишу. Возможно темп похудения снизится, но по крайней мере я буду здоровее.
>>2127413
>Оценивай свой вес визуально. Если ты толстый колобок из жиротреда.
А вот нет, у меня один из самых мерзких типов ожирения, когда только пузо растет, а все остальное как было.
> Динитрофенола купи.
Я не настолько сильно хочу худеть, чтобы ещё и портить себе здоровье вероятными побочками.
Как же так получается? Неужели организму плевать на твои 20 часов голодания если ты за оставшиеся 4 часа наедаешь дневную норму калорий? Не может такого быть.
А вот за это спасибо, даже дни голодания добавлять не буду, нахуй это дерьмо, лучше просто правильно питаться влезая в калораж.
> Неужели организму плевать на твои 20 часов голодания если ты за оставшиеся 4 часа наедаешь дневную норму калорий?
1 кг на этой неделе я набрал буквально за вчерашний день. Вчера я правда много калорийной еды съел. А так почти всю неделю плато было. Весил столько же сколько на прошлой неделе.
Кроме того, когда я начал практиковать голодание, три недели назад, я на обед начал больше есть чем обычно. Одну неделю похудение шло как надо. Во второй неделе организм стал больше запасать энергии. На третей неделе я тупо сбил режим питания, что сделало ещё хуже.
Поэтому мне нужно вернуться к полноценному режиму 20/4 без всяких перерывов + на обед есть меньше, т.е. тот объем, который я ел до голодания. В таком случае, я думаю, результат улучшится.
Вот и получается что ты сократишь калораж и начнёшь худеть, только зачем ждать 20 часов если можно полноценно питаться раза 2-3 в день, просто умещать это в рамки по калориям?
Тому есть несколько причин. 1. Практика показала, что я постоянно срываюсь. Недоедание ощущается неприятнее чем просто голод, как секс без оргазма. 2. Голодать проще. 3. Голодать приятнее, я не знаю точно как биохимически это объясняется. Но во время голода ощущается лёгкость, хорошее настроение. 4. Усиливается сила воли. То что раньше я из-за лени постоянно откладывал, прокрастинировал, я делаю и не жду завтрашнего дня. И делается это все без особых усилий.
Забыл сказать о самом главном недостатке того подхода, который у меня был на третей неделе. Пищеварительную систему трясет или только конкретно кишечник, хз , срал жидким калом всякий раз, когда ел ни в чем себя не ограничивая. Короче, голодание с "перерывами" очень вредно. В прошлые недели подобного не было.
ХОЧЕТСЯ ПЛАКАТЬ...
Ты не знал? Физач филиал га. Даже не так, га филиал физача.
>другой день ел ни в чем себе не отказывая
Ну так ты тупо нажирал весь дефицит дня голодовки и еще сверху. Если ты так хочешь питаться, то тут нужно считать калории. А то какой-нибудь маянезик или орешки тебе могут дневной калораж привысить как нехуй делать. Сам худеть начал только после подсчета калорий, до этого вес стоял
>голодать
>и считать калории одновременно
Представил ебало додика
>>2127406
Хуйня твоя схема. День голодаешь, день ешь. Все эти манявариации периодического суточного голодания хуйня постная
> Хуйня твоя схема. День голодаешь, день ешь
и жидко серишь.По крайней мере в моем случае оно так работает
>Представил ебало додика
Ну так если он голодает через день и менять режим не хочет, то и результата он добьется только подсчетом калорий. Если он калораж считать не хочет, то тут нужно время голодовки поднимать, чтобы он чисто физически не смог нажрать дефицит
Не голодал больше двух суток, и обычно меня хватает на чуть больше суток без еды, воду с солью и кислотой пью всегда. На второй день голодовки грелин взлетает в небеса и невероятные позывы жрать чуть ли не угоняют тело в направлении холодильника, кроме того невероятная сонливость не дает работать. Двое суток я смог только на выходных при полупустом холодильнике, и только на старте (97кг, 180см).
Впрочем, несколько голодовок мне помогли сбросить примерно 4 килограма - по ощущениям, 3 кило просто вода от углей, и примерно кило жира.
Согласно западным руководствам по голоданию, с третьего дня и дальше грелин опускается и исчезает синдром потери воли от запаха еды. Но дольше трех суток никому и не рекомендуют голодать, кроме жиробасин, потому что с пятого дня начинается полный пиздец.
Пока что я этот горизонт не пробил - с 36 часов примерно невероятно хочется жрать и мозг отправляет тело спать бревном, а не РАБотать. Так что не столь уж легче диеты, блажь РНН господ, либо убивать неделю отпуска на протокол голодания. Проще уже в качалку ходить, и иногда сутки сушиться.
Проще голодать 16 часов, умеренно жрать в перерывы и много ходить, если такой дискомфорт как у тебя.
Ты очевидно еще и нажираешь нормально так, раз с таким лишним весом так мало сбросил.
Что с голоданием, что с дефицитом важен долгосрок. Не получится что пару раз поголодал и опа в дамках типа.
Как и спорт впринципе. Необходимо встроить в образ жизни.
Мне кажется, голодование хорошо только чтобы свои предпочтения в еде перезапустить. Вот ты 24-36 часов поголодал, первое, что ты съешь тебе будет казаться вкуснее, а также хотеться потом. Хороший способ культивировать полезную диету. А вот -4кг полная хуита. Ты вернёшь это меньше чем за сутки, а пережитый стресс ещё и заставит наесть ещё кг. Мне казалось, что олодание может быть хорошей идеей, если что занимаешься спортом, но и там, окзаывается, полная хуйня, потому что на голодании рецепторы к гормону роста отключаются, никаких профитов с его подъёма не получишь.
А вот для всяких аутоимунщиков с болезнью Крона какой-нибудь наверняка полезно, но надо пиздец как внимательно подходить по чуть-чуть, чтобы как-инбудь не навредить
Хуйня это. Нет ни одного пруфа что обычная диета эффективнее голодания для похудения. В то время как обратные пруфы есть. Например на голодании инсулинорезистентности лучше
>Не получится что пару раз поголодал и опа в дамках типа.
>Как и спорт впринципе. Необходимо встроить в образ жизни.
Внезапно двачная манька выдала БАЗУ
Какие пруфы-то? Решает дефицит калорий. Голодание заебись только если оно долгое, но там надо под чутким присмотром и со знанием дела
Голодание день через день работает прекрасно и улучшает инсулинорезистентность лучше чем дефицит в том же объеме но каждый день.
Нет желания разжевывать базу по сотому кругу, смотри сам на ютюбе Solving the two-compartment problem c сабами.
Я вот это посмотрел https://www.youtube.com/watch?v=G3-EW7nWCbU&t=274s&ab_channel=DrBradStanfield
и теперь вещаю как умный Вася.
>>2129086
Да, через день отлично должно работать. Если в день еды не устраивать свинство, конечно.
Посмотрел видео по ссылке. Его выводы:
1. Интервальное голодание и регулярный дефицит калорий одинаково влияют на потерю веса.
2. Потеря мышечной массы происходит быстрее при интервальном голодании, если потребление белка недостаточно.
3. Пропуск завтрака и обеда во время интервального голодания может иметь негативные последствия и не рекомендуется.
Но я особо то не доверял бы научным исследованиям просто потому что это "научные исследования". Надо изучать сами тексты статей, смотреть количество и качество выборки и т.п. Тупо верить всему, что "научно" наивно.
Для меня тут гораздо важнее мысль о том, как возникла идея интервального голодания. Это пошло из исслеования на мышах, где 8 часов был рабочий день лаборанта. Но 16 часов голодани для мыши с её мышиными циклами жизни не то же самое, что 16 часов для человека.
Интервальное голодание вовсе не панацея. Хорошая диета важнее. Сам механизм наверняка хороший, даёшь 16 часов на передышку своей пищеварительной системе, снимаешь воспаление.
Вот интересно как-нибудь суток 3-4 поголодать, но нужно как-то разобраться, как электролиты себе дёшево можно мутить на такой период. чтобы в овоща не превратиться.
>но нужно как-то разобраться, как электролиты себе дёшево можно мутить на такой период
Соль + вода
Или Баржоми/Есентуки/Нарзан и подобная водичка из магазина.
Мне вон есентуки 17 советовали а сегодня за него отмена пришла и деньги вернули, считай бесплатно поголодал, лол
Я только переедаю. Голодаю неделю, переедаю две. +5 килограмм. завтра снова голодаю..
После недели голоданий аппетит повышенный. Поэтому добавил среди разовые дни голодания. Тогда помогает.
Четвертая неделя. Похудел до 83,8 кг. Снова голодаю по режиму 20/4. Так и так приходится соблюдать калораж, не переедать в разрешённое время. В целом ничего особо не изменилось относительно 1-2 недели.
А если я из этих 16 часов сплю 12?
>16/8 предполагает 3-разовое
сколько хочешь - столько ешь. Хоть 1 раз или 4, смотря что ты хочешь этим добиться.
>что делать в 16-часовом окне
а что ты хочешь делать например?
>главное не есть?
да
>А если я из этих 16 часов сплю 12?
так хорошо же. меньше времени думать о жраке
Ебальник прикольный.
Такой варвар из боевиков 80х или химен.
Хуйня из бросаенских мифов с кочалок 90х. Вкину результаты и убедитесь.
Какие нахуй бросаенсы лол. Я сам на себе это испытал и видел десятки раз.
Мне еще и жиросжигатели потребовались, т.к. словил непробиваемое какое то плато на имт около 23.
Кароче, готовься к тому, что при достижении своей "цели" твой путь только начнется.
Ну посмотрим посмотрим. Уже предрекаю визги и обвинения что я тайно качался пока худел
А что это по твоему? 1 прием пищи в день - это буквально омад, это следует даже из названия.
Или тебе на вуменсру какие то другие формулировки дали?
Разумеется нет. Омад практикуется каждый день. Как и прочие тупорылые схемы аля 16/8. Тут же в определенные дни. Омад не предусматривает имитацию голодания. Это просто один большй прием пищи. Тут же именно имитация голодания.
Твоему организму на твои имитации оргазма похуй.
Это тупо ОМАД, чередуемый с другими схемами.
Такой же тупой, как и ты.
И если это был бы чистый ОМАД, он бы работал лучше.
Опять тупорылый долбоеб несет хуйню не разобравшись лол и еще и путает разные схемы голодания. И да омад параша вредная для организма и пользуются ей только долбоебы и дети шлюх и ADF схема имеет гораздо большую доказаельную базу по улучшению инсулинорезистентности в то время как омад даже на фоне обычного ежедневного ограничения калорий этого не может показать
Ну вот утром часов в 7 позавтракал, в 12 пообедал, в 16 чайку с хуитой выпил и все, иногда еще чаю в течение вечера наливал без сахара и прочего
Так странно, но желания покушать как такового не было.
Попробую сейчас обойтись без хлебобулочных и слаткого, на выходных можно попробовать сделать хорошую клизму и с вечера пятницы до утра воскресенья ничего не жрать, ну кроме того же чая или энергоси с сахарозаменителем, чтоб совсем не охуеть
знакомый практиковал такое, но питался он только свежевыжатым апельсиновым разбавленным с водой соком и регулярно ставил клизмы
к слову он и так худой был до этого, увлекался вегетарианством, не ел хуиту вроде чипсиков/шоколадок/пива и проч., увлекался прановедением йогой духовными практиками и всякой такой хуитой
говорит, ему нормально было, даже на велосипеде ездил, с собакеном гулял
но похудел он знатно конечно, ребра виднелись, мышц как будто не было совсем и то ли мне показалось то ли еще что, но он будто позеленел, в смысле кожа
его жена терпела конечно, но с его слов стоял все так же и проблем никаких
я вот после его эксперимента посмотрел на себя и понял что не так уж и плохо быть немножко "в теле"
Параллельно по 15 км ходьбы.
Исзодные 87 кг (184)
Подключу еще баню, чтобы вообще всю влагу выгнать. В Жире запаса как у верблюда - так что я не переживаю.
*на запас буду под рукой электролит иметь.
продержался 36 часов. После бани сильно захотел пить. Продолжаю на мокром голодании.
Я думаю, что если совмещать обезвоживание с баней, то можно потерять сознание и умереть разъебав голову о кафельный пол.
Опробовал интервальное голодание, понравилось
Вот посмотрите, а лучше вынесите вердикт
9.00 первый завтрак - в желудок много не напихаешь, но аппетит есть, так что еда залетает на ура
11.00 - 12.00 обед - сажусь отобедать полноценно
14.00-15.00 - второй обед и последний прием пищи в этот день. После обеда много в себя не напихаешь т.к. есть особенно и не хочется, но что-нибудь съесть надо
Ну и все, до вечера воду пью или пустой чай. Желание вечером поесть имеется, вот прям сладкого и мучного хочется очень, но после завтрака на следующий день мысли о вредной еде отпадают до следующего вечера
Держусь так неделю поправка - полторы недели уже, полет нормальный. Разумеется никакого слаткого или мучного поправка - на слаткое срываюсь но только в разрешенные часы
Да, я так в ванне парашу башкой разьебал. Тогда пробовал 1 прием пищи. Вот и думай головой.
>обед - сажусь отобедать полноценно
Я надеюсь, от пуза супчиком?
Ну вот сегодня тарелочка окрошечки, 2 кусочка лазаньи и стакан молочка
Кстати, я уже с недавних пор до 14.00 поем а после ничего, и голова к вечеру уже не кружится как в первые дни
Из говнидла?
>>2140349
>>2137207
Анон похоже всё.
Чет не по себе стало немного
У меня такая же хуйня, думаю это из за остатков еды между зубами и повышенной чувствительности.
О, случайно увидел тред. В жиротреде уже писал, 4 суток сидел на 350ккал с дефицитом 4000-5500 ккал, повторяя этот опыт (точнее, пытаясь - дефицита 5500 ккал удалось добиться только в первые 2 суток, 3 и 4 дни максимум 4500):
https://www.researchgate.net/publication/260608078_A_time-efficient_reduction_of_fat_mass_in_4_days_with_exercise_and_caloric_restriction
В итоге за 4 дня скинул всего 3.5 кг и 1.5 см пуза, спустя неделю пузо уменьшилось еще на 0.5 см, вес увеличился на 0.1 кг, т.е. за неделю -3.4кг и -2см обхват пуза
Результаты схожи с результатами эксперимента (спустя неделю после начала эксперимента в среднем вес испытуемых был меньше на 3.8 кг).
Хочу повторить через пару недель, но увеличить дневное потребление до 450ккал (чтобы принимать по 1мг белка на кг веса) и постараться таки в дефицит 5.5к (достигается низкоинтенсивными упражнениями вроде ходьбы по 8 часов в день). Круто придумал или хуйня идея?
Вот видеопрезентация эксперимента:
https://www.youtube.com/watch?v=NNfXnVY94Y0
Если оценивать с точки зрения всех профитов голодания, что лучше, есть в промежутке 1-2-3 часа каждый день, или делать 36 часов раз в неделю? Потеря веса не интересует, чисто в плане bdnf, аутофагии и прочего, если считать что голодание вообще как то влияет на это
>Я буду меньше есть в принципе
А сразу так не пробовал?
Я просто начал есть меньше. На завтрак пью кофе, воду. На обед ем, но гдет 3/4 от обычного, на ужин так же. Сладкое не ем и не пью совсем.
Постоянно ощущаю лёгкий голод, уже почти не замечаю его, но самочувствие намного лучше стало, нужно меньше времени на сон, лучше настроение, повысилось либидо, мозги работаю лучше.. на весах минус 2кг за неделю, в среднем.
Всё правильно делаю?
Диету такую держу уже недели 3, вес был 79, сейчас 73. Почему у меня нет желания обожраться?
Я вот этот >>2144505
В среднем воли и мотивации хватает на месяц, поэтому самые ебнутые радикальные диеты в короткой перспективе работают.
Так я не сижуу на диете, не считаю калории и не ограничиваю себя. Просто сократил порции, не ем сладкое и не жру ничего с 19-00 до 12-00.
Тяги к еде нед, на витрины не облизываясь.
>Качаться
>на сушке
Под словом "качаться" подразумевается наращивание мышечно массы.
Ты на курсе? Если нет, то хуй забей, сушки не бывает в натураху, сольешь все вместе как не дрочись.
Но если ты подснег и у тебя мышца в пределах нормы, то не ссы.
Ну и на сушке не надо "нормально качаться", надо очень легкие многоповторки, желательно каждый день.
Я и до этого качался каждый день. Сейчас планирую 5x5 заменить на 10x5+начать бегать. Я довольно жирный, и у меня на +- кето получилось сбросить около 10кг, при этом даже увеличив силовые показатели.
Сила мало зависит от мышц у новичков, ничего удивительного что увеличил, это цнс прежде всего.
Ну да, нормальный план, бегай и легко трень.
Интервально голодаю по схеме 18/6. Ничего не ем с 18-00 до 12-00 каждый день. Практикую это уже недели 2 каждый день.
Раньше у меня было отличное состояние, но в последнее время после обеда в 12-00 не очень хорошо себя чувствую. Туман в голове, небольшая заторможенность.
Шо эт за фигня?
Обед у меня такой: 50-70 гр гречки/риса, 200-250гр мяса, 200мл супа, 1 кусочек хлеба
Ужин такой: 300гр мяса, зелёные овощи
В перерывах между приемами пищи не ем ничего, только воду пью.
Или лучше поднять количество углеводов?
Мб банально недоедаешь? После голодовки любая ложка еды с трудом лезет, попробуй обожраться как свинья и перейти в полное голодание. После 2-3 дней почувствуешь нереальный прилив сил.
Так тяги к еде нет, в принципе. Наедаюсь детской порцией, мясо пихаю в себя насильно, что бы мышцы меньшу уходили.
Ну и хреново именно после того, как поем как раз 1 раз, будто 2-3 стопки водяры бахнул. После ужина норм. Завтракаю водой и тоже отлично чувствую себя.
Анон, я заинтернсован в Динитрофеноле.
@yanigani телега, отпиши
https://rus.dnpshop.top/
Я тут беру.
Красота, а не тебя снайпер уебал?
Где воевал, как воюется?
Меня. Под Бахмутой воевал, шел за раненым, потом въебало. Никак пока не воюется, я в отпуске. Где-то через месяц можно и сгонять, как раз остатки заказанного дерьма придут.
За музыкантов или за ВСУ воевал?
Отпуск по ранению то ли?
За музыкантов, конечно же. Ну как отпуск, мне три месяца оплатили, а дальше хочешь идешь, хочешь не идешь.
Хотя о чем это я, даже в сексаче тред висел, а может и сейчас висит. Сайт двач хорошо индексируется гуглом, наверное изза этого, не верю что здешние шизы какому нибудь вербовщику в здравом уме могли понадобиться.
5 неделя. Предыдущие пару недель не соблюдал режим, вернулся к своему старому вес 87 кг. Однако на этой неделе я снова стал соблюдать режим, и буквально за эту неделю похудел до 83,7 кг. Планирую от режима не отходить + начал заниматься бегом для повышения обмена веществ.
Режим 20/4 один из самых тяжёлых, на него нельзя сходу переходить, особенно когда активно занимаешься спортом.
>>2146238
При интервальном голодании нежелательно пропускать завтрак. Из-за этого у тебя возникли проблемы.
А ты не думал что это боты-вербовщики, и вот одному в голову пришла идти по всем фитнес-форумах интернета спортивных кандидатов искать, и мягко агитировать их социальной инженерией и историями про отпуск в 3 месяца и как их и снайперская винтовка не берет и как они своих не бросают(видимо помогают активировать легендарную вторую гранату)? При этом у этих вербовщиков фундаментальное непонимание психологии. Кочки нарциссисты, они годами не для того красивые мышцы и тело строили чтобы их ХЛОПОК в секунду в фарш превратил, кроме того дединсайднутыми или социопатами их тоже не назовешь, жизнь они любят, так что и убивать по приказу не смогут, не говоря уже об том что подписчики войтенко, спасокукоцкого и головинского если всё таки не останется выбора - явно пойдут воевать не в ту сторону на которую надеялись бы вербовщики.
Я бы на их месте попытал счастья на форумах по доте, которые представляют из себя весь рак из двача в одном месте, и мошенников которые занимаются покупкой на забугорных магазинах, а потом оформляют возврат - не помню как термином называется, но там мегаватная публика обычно, плюс вся эта тема еще и гэбней слегка поощряется, мол гляди какие патриоты, не работают по ру, тупых пиндосов облапошивают, гыгы.
Всем добра.
Конечно, показывай, это в любом случае интересно, кроме того разве устав организации объявленной США транснациональной и преступной,а Евросоюз лихорадочно собирает доказательства чтобы включить ее в список террористических, не говорит ее членам скрываться и не отсвечивать в интернетах?
Ты где такой хуйни начитался? Фотку скину утром, я в кроватке.
Пока нормльые люди торахаются иинволиды ннт
Заебался фоткаться, в доме без зеркал. Все для брата-физачера. Хоть сейчас и понимаю, что пруфаю залетному порку.
А треды в /b/ и /wm/ с пруфами и рассказами как резали конечности пленным тоже хохлы создают, для дискредитации действий наших доблестных добровольцев? Я ж в гугл полез специально, посмотреть есть ли на дваче чвкшники, оказывается у них даже тред вербовочный в /wm/ висит.
В пизду.
Ну сдали и сдали, чего так гореть-то? Вас же сразу предупреждали, что итог все равно будет один, поздно плакаться
Бля, вот я вроде люблю оружие и личных опонентов не против закопать, но это же тащ майор преследовать будет. Денях нет, я ебал работать, а ЧВК это интересно, но очкую, так как помимо денег есть вопросы — а нахуя оно мне надо, на хохлов-то мне похуй, мне они ничего не сделали. Негров в Африке пошмалял бы, там хоть арта не ебашит, да и приятнее, чем в Восточной Европе среди панелек отъехать.
Лучше бы экстремальные виды спорта пропагандировали.
Ну ему главное в ЕС, Турцию и США не летать, чтоб не посадили и всë ок.
Чел, там как бы и до этого че угодно резали. Шо те, шо эти.
Где ты был эти 8 лет то? Хохлы кстате говоря, сами успешно забыли что у них там ващет война шла все эти годы.
>>2146937
Да похуй, пусть вербуют. Каждое поколение вырастает определенный процент долбоебов, чья цель тупо сдохнуть пораньше, чтобы быть уроком другим.
Если чел решает все проблемы волшебными таблетками - он и так до 30 врядли доживет и не изза таблеток, а изза общей тупости. Гдето залупится, гдет на похуях выскочит на встречку или передоз будет или еще че-то.
На нем тупо уже висит метка как в фильме "Пункт назначения".
И это так природой заложено - ты не задумывался, почему дураки не вымерли за столько поколений?
>Каждое поколение вырастает определенный процент долбоебов, чья цель тупо сдохнуть пораньше, чтобы быть уроком другим.
Бля, как зарабатывать сразу 240 тыщ и чтоб весело было? Все РАБоты это параша. Жаль, что придëтся гасить хохлов, которые мне нихуя не сделали плохого. И сдыхать/калечиться не хочу.
Тред на 400+ постов, об абсолютно антинаучной хуете. Во люду делать нехуй.
О, вы тоже ученый. Какая научная степень, где защищались, кого из академиков знаете?
Первым же постом 6 ссылок и это даже про сопутствующее, а не то ради чего большая часть здесь, остальное разобрано потом и кровью в прошлом треде, репостом пирамиды на 100 постов.
>сразу 240 тыщ и чтоб весело было
Очком, умением, здоровьем или временем в тюрьме (там скорее всего все вместе будет).
Если у тебя гуляют мысли пойти на войнушку - умение отпадает, так что выбирай из оставшихся вариантов.
Голод это абсолютно лучшее состояние для организма, о чем ты?
Бывало и раньше несколько раз голодал по ночь-день-ночь, тоесть 36 часов где-то. Но последние два раза, когда просыпался в день выхода, дико кружилась голова, не было сил, ощущение, что давление супернизкое, а от первых глотков сока меня тошнило. Блюешь немного, допиваешь — и почти норм потом.
Выходил соками, бульонами, жидкими кашами в течении суток. Хотя батя, который тоже практикует, говорит, что это хуйня, а не срок, поэтому можно сразу нормально есть.
Еще есть мнение, что при выходе надо сидеть вот на такой легкой жидкой хуйне столько же, сколько голодал, очень постепенно закидывая что-то плотное. Пока из треда подчерпнул, что ошибкой было не юзать соль, поэтому прикупил бутылочку минералки. Проясните остальные вопросики и возможно вкачусь на постоянку к вам на раз в пару недель, тк у меня тревожно-депрессивное и нейрогенез из шапки меня оче вдохновляет.
Твой батя прав, дохуя мудришь для такого срока, если ты ебнутый, то не удивлюсь, если ты сам себе там напридумывал 90% своих проблем.
А вот и не угадал! Сейчас разожрался до целых 62, но раньше был постройнее, конечно...
>>2148125
Разбираюсь в предмете, чтобы себе не навредить, тред для подобного создан. Говорю же, было оче хуево ласт разы после 36 часового, почти предобморочное.
Ну так то норма. На твоем месте к терапевту сходили бы в таком случае, перед тем как пробовать голодать. Анализы как минимум сдать надо, железо там, сахар. Экг сделать, что там с давлением чекнуть и все такое.
Может ты питаешься хуйней и не добираешь по нутриентам, как вариант.
А я сдавал как раз в те месяцы. И про голодовку вспомнил тогда тоже в общих оздоровительных целях. Фулл сахар был, и экгшка тоже. Вполне все нормик было. Дефицит д3, б12. А давление у меня всегда пониженное 90/55. Может дело действительно в хуевой воде из фильтра и нехватке электролитов. Сейчас наконец-то перешел на бутилированную ну и вот Ессентуки 4 купил. У меня уже сутки прошли, обычно на след день, как проснусь и встану с кровати, начинало пидорасить. Вот и отпишусь.
>А давление у меня всегда пониженное 90/55
Вообще голодание в теории должно выравнивать давление к норме и гипо и гипер, но тебе походу уже в другую сторону голодать пора.
Папка не веган случаем? А ты?
На сэкономленное на еде лучше захерач курс спортивных витаминов с конскими дозировками, можно взять оптивумен, они серьезно дешевле. Только купить еще надо как-то не подделку.
Не факт что прям поможет, но и хуже не будет явно. Потому что хуй знает чем ты там питаешся, что весь трясешся и давление такое.
Не веганы. Возможно всасывание хуевое из-за жкт темки прост.
Я шарю немного в витаминчиках, и давно подумываю годный комплекс пропить, мб чего-то не хватает рли, правда за такое в бадо-треде убивают нахуй.
Давление генетическое. У отца тоже не самое высокое, а мать, как я, всю молодость была гипотоником, а потом лет в 45 въебал криз, что даже на таблетках пришлось посидеть и теперь выше нормы имеет.
>за такое в бадо-треде убивают нахуй
да поебать на этот бадотред. там по любому куча шизлов.
витамины нужны когда у тебя хуевое питание - в смысле не мало, а недостаточно разнообразно.
Типа бутер то с маслом сливочным, то с салом, то с красной рыбой, то с сыром.
>таблетках пришлось посидеть
Таблетки устраняют следствие, а не причину.
Просто врачам нахуй не надо с тобой или твоим батей разбираться - им быстрее выписать по протоколу, чем устраивать консилиум и реально докапываться до сути.
Впрочем, это уже дело ваше и к сути треда не так чтобы очено относится.
На всякий почитай https://www.reddit.com/r/fasting/wiki/fasting_in_a_nutshell/you_need_electrolytes/
может пригодится, а я чет новые капчи еще хуеевее распознаю, нахуй этот двач.
>>2148112
Ну и в итоге я продержался без малого 30 часов, не доспав толком положенного до вечера. Сна не было. Поднялся и примерно все то же самое — дикая слабость в теле и желание скорее на что-либо опереться, легкое головокружение, какая-то глубокая тошнота и отрыжка воздухом (мб из-за минералки). Давление как обычно. Скушал два яблочка и сразу ожил. Можно было бы еще подумать на сахар, но я сдавал его расширенно через пару месяцев после прошлого такого эксперимента, и все было оки. Буду кашку варить, такие дела.
Капча полный пиздос.
Алсо, что будет если физически крепкий, без проблем с печенью, почками и сердцем, молодой мужчина решит поголодать с динитрофенолом и феном? Не отъедет в могилу?
>"Музыкант", ты на динитрофеноле сильно охуевал в плане нагрузки и настроения?
Ничего такого, кроме сильной потливости и, соответственно, жажды.
>Не отъедет в могилу?
Не отъедет. Я три дня с днп на голоде сидел, не откинулся.
>нежелательно пропускать завтрак
Ну ужин совсем не вариант пропускать, т.к. ложусь поздно
>При интервальном голодании нежелательно пропускать завтрак. Из-за этого у тебя возникли проблемы.
Какие ваши доказательства? Полно людей, которые пропускают именно завтрак, потому что (в США) семейный ужин это социальное событие, которым они не готовы пожертвовать.
Голод он не снижает?
>При интервальном голодании нежелательно пропускать завтрак
Это бред ебаный. Суть интервального голодания в бусте гормона роста и прочих состояний огранизма при голоде, которые появляются после сна.
Так что голодание должно быть как можно дольше после пробуждения. А ужин нужно выбирать так, чтобы не лечь спать с полным желудком.
>При интервальном голодании нежелательно пропускать завтрак. Из-за этого у тебя возникли проблемы.
Три года интервально голодаю без завтрака. Завтракодебилы не могут никак научно обосновать необходимость завтрака. Вообще-то сапиенсы в древности утром еду искали, а ели обычно во второй половины дня.
>Вообще-то сапиенсы в древности утром еду искали, а ели обычно во второй половины дня
Пруфайте.
>3. Пропуск завтрака и обеда во время интервального голодания может иметь негативные последствия и не рекомендуется.
Для меня, как человека со свободным графиком, указание на завтрак и обед всегда непонятными казались. Вот завтрак и обед по установленным нормам, типа утром и днем? Или в любой момент, когда проснулся это завтрак, потом закрываешь окно обедом и дальше уже не жрешь до сна.
Режим это БАЗА здоровья, хоть какой график у тебя. У тебя режима нет и это тебе обязательно окликнется в зрелом возраста
Я уже перезрелый 30летний помидорчик. База это длительный сон, он у меня есть. Сплю сколько хочу, прост режим плавающий по суткам. Не похуй ли с блэкаут шторами?
Да расплата за всю хуйню придёт лет в 50.
>режим плавающий
Т.е., режима нет, как я и писал
> режим плавающий по суткам.
Медленно убиваешь нервную и сердечно-сосудистую систему, неважно как отсыпаясь. К пенсии, если раньше не скрутит, уйдёшь с кучей хронических заболеваний. Да и жизненный тонус в таком режиме слабый, ты просто вкатился и не замечаешь.
По санпин нормам это вредные условия труда, за что доплаты шли 50-70%. Сейчас на это работодатели хуй забили, за забором очередь. И если ты за обычную ЗП там работаешь, то тупо выкидываешь своё здоровье за спасибо. Если доплаты есть, то хоть продаёшь за деньги.
>нейрогенез - то есть появление новых нейронов
Ощущения нормальные, утром сделал пробежку на 1.5км в медленном темпе, да на турнике повисел, даже без подтягиваний, просто вис. Воды себе кипячёной наливаю в кружку периодически.
Вот думаю, в какое время суток завтра выход делать? С утра, или может лучше ближе к вечеру, а послезавтра уже вернуться к полноценному питанию?
А так самочувствие хорошие, голова работает. Каких-то негативных переживаний пока не было.
Я попробую сегодня сделать ещё небольшую пробежку в медленном темпе, по самочувствию, сколько пробегу, пусть это будет даже километр или 500 метров.
А вечером может быть выйду из голодания. Хрен знает только чем выходить. Бульон, овощи.
>>2151316-кун
В принципе, мне понравилось для условного первого раза. У меня были лет в 20-21 уже суточные голодания, но сейчас уж их и не вспомнишь.
Время голода:
- ночь
- день
- ночь
- день до 12:00
Пил только воду. Из упражнений был бег на 1.5км в первый день и бег на 500м во второй день.
Буду как-нибудь пробовать ещё, может на трое суток попробую.
кун с двумя постами выше
Бактерии оседают, т.к. слюней мало
>A white coating on the tongue is a common symptom of an oral condition called thrush, which is caused by an overgrowth of a type of yeast called Candida. Fasting can increase the risk of thrush because when you don't eat, your body produces less saliva, which can lead to dry mouth.
Да чет сука быстро они оседают, я понимаю день так на третий, но когда уже после обеда... чот походу я совсем поломался
Уже получалось 4 дня без еды сидеть, хочу теперь месяц или около того.
Сейчас вешу 110 при росте 180.
>Сейчас вешу 110 при росте 180.
Осенью 125 будешь весить, так вижу
Голодание это продвинутая техника. Тебе надо какие-то базовые вещи решить с рационом, чтоб не голодать между палычами.
>Голодание это продвинутая техника.
Чё блять, просто закрыть рот это техника теперь? Да еще продвинутая? Чё несёт, ваще охуеть.
Закрывай периодично, чтобы на долгосроке уходил в минус. Ебать проблема.
Я жру как свинота и худею за счёт того что голодаю периодично. Твои оправдания?
Но в итоге нахуй идёшь ты, бомбящий от того что люди могут жить и пировать, и стройнеть.
1. Норм боржоми пить?
2. Че со сном делать? Реально надоело, просыпаешься через 3-4 часа, пляски с бубнами надо устроить чтобы заснуть снова на часика 2. Меласон не помогает ещё хуже делает, встаю через 2 вообще с ним. Заранее благодарочка, голодающим респект
Никогда не испытываю проблем со сном, потому что организм дико надрочен на режим засыпать в 23 и вставать в 7. Меня тупо начинает вырубать к одиннадцати часам. Но справедливости ради я больше 48 и не голодаю. Магний пьешь? Днём достаточно активности? Подключай теплую воду за пару часов до сна.
На счёт боржоми, я пью в первые сутки литра два, потом только плоскую воду или слегка подсоленную
Сейчас 5е сутки, кручу педали каждый день 30-40км без пиковых нагрузок. Пью боржоми там магний вроде как есть
PS - спасибо за совет попробую сегодня по твоей методике
Молодец, мощь!
В боржоми мало магния, для такого количества стресса как у тебя нужно на много больше. Хотя бы четыре по 0,5. Обязательно подключай доп калий, магний, натрий иначе сердечку будет тяжело. Ты ещё и потеешь на тренировке мощно, все электролиты выходят.
Желаю успехов
При этом есть могу в приемы пищи обычную еду, ну пусть будет тосты с колбасой на завтрак, макароны с куриными котлетами на обед и гречу с индейкой на ужин? Куда вписать пару ломтиков шоколада?
Никаких перекусов. Суть ограничений в поддержании низкого инсулина большую часть суток, перекус всё обнулит. Если не заснуть на голодный желудок, можно пропускать завтрак, а потом обедать и ужинать. Но это менее эффективно, человек заточен на потерю жира во сне.
>Куда вписать пару ломтиков шоколада?
На конец одного из приёмов пищи, чтобы уже на полное пузо сладкое жрать если желание останется.
Я в это время на работе
Пока только кефир с булочкой в голову приходит
Можно творог еще взять
Если прям нет времени готовить, то протеиновые коктейли и батончики рассмотри. Это тот редкий случай когда спортпит оправдан.
самое главное - это во время вечерного приема пищи вписать кефир с булочкой
тогда прям кайф и сладкого не хочется потом и жрать не хочется и ваще изи лайф
Нихуя, на день 3 я как-то делал силовую тренировку и норм себя чувствовал. Правда я потом сразу пожрал, так что хз что будет в последующие дни. Но 3 дня хуйня.
Голодаю 4-е сутки из пяти.
В первый день заливал минералку. К вечеру начало тошнить, заболела голова, проблевался желчью. Во рту привкус железа. Думаю, из-за минералки. Раньше на простой воде голодал, проблем не было.
Стал наливать четверть минералки и разбавлять водой. Всё равно противная на вкус.
Один день насильно воду в себя не пихал, пил по желанию, моча стала тёмной. Стал употреблять чуть побольше желаемого. Цвет стал мочи светлее.
Много ходьбы и сегодня пришлось тащить тяжёлый(9,5кг.) рюкзак на три километра. Силы и бодрость есть. Умственная работа без проблем. Тяжко только в горки и по лестнице подниматься, ощущается напряжение и одышка. Обложил хуями важного бухого клиента, он еле говорил и доёбывал поддержкой по удалёнке, не в состоянии в течении 50 минут выполнить простейшую инструкцию в 4 расписанных и комментируемых шага. Пусть жалуется, похер на тупых.
Из шести. Так решил сутки назад.
Вчера херовато было, иногда до звёздочек в глазах. При пешом ходе на остановках перед светофором начинал сильно болеть живот.
Сегодня всё бодрее. Кстати, до сих пор попёрдываю. Видимо есть чем. Перед голоданием загрузился яблоками, сельдереем и укропом.
6 кило веса улетело, но это понятно, что соли и сахар, удерживающие воду в организме, в основном слиты. В реале там едва полкило жира сгорело, а больше гликогена в печени и мыщцах вместе с белком разложилось.
Наверное всё, ухожу на ночной дожор.
Можете не отвечать, я пошел в магнит и купил хрючева (зельц) с горчицей и баклажанной икрой. А и еще две нулевки.
У меня через полгода сыроедения и голоданиями раз в неделю на 36 часов, + 2 раза голодал за это время по 3 дня. После второго трёхдневного голодания была эйфория.
Виктор Блуд, ты? Любишь ты въебать говнеца, знаем знаем.
Ни в какой, это наебалого сектантов. Да если и хапнешь минуту эйфории, оно того не стоит.
В тебе говорит голод. Просто ты не достиг просветления, жиробубель. Ты раб своих инстинктов. Голод управляет тобой и заставляет срать в этот тред.
Если сидеть дальше, то как потом не отожраться?
Я запрещаю Вам прерывать голодание. Если прервете голодание, то наберете назад всё, что потеряли, и еще столько же сверху. Вы были предупреждены.
>Если сидеть дальше, то как потом не отожраться?
Как начинаешь отжираться опять садишься на голодание. Трюк в том чтобы удержать вес в течении нескольких лет пока гомеостаз не примет этот вес как за новую норму и перестанет копротивляться.
> 3 недели.
Точнее не один единственный раз, а именно длительное время
>Хочу пойти на рекорд и поставить 50-60 дней
С богом, но посоветуйся с врачом на всякий случай. Фанг не рекомендует дольше 21 дня без консультации в врачом делать. Правда найти норм врача а не типичного рашкинского который тебя ебанутым назовёт будет сложно.
18 на 6 это очень лайтовое голодание, вряд ли связано. К врачу пиздуй.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Гегесий
Настоящий политрук и проповедник.
Кишками пахнет. Там говно налипло на стенках, вот и воняет.
Хуя тут пацаны входят в кетоз 18/6 на бабушкиных блинчиках!
Чувствую себя прекрасно, правда слышу себя в ушах, но то ли ещё будет!!хорошо хоть я дома сижу
>Пил только воду. Из упражнений был бег на 1.5км в первый день и бег на 500м во второй день.
Опасно. В следующий раз пей много соленой воды и калий.
Сильно падает иммунитет, можно простыть на ровном месте или вскроются другие заболевания. Особенно период после голодовки.
Не вестись на говно советчиков типа, примите на голодный желудок столовую ложку растительно масла без всего. Убьёте желудок, поджелудочную и желчный.
Не бросаться сразу голодать по несколько суток. Если так хочется, то постепенно пробуйте с одного дня, суток, пары и т.д. Естественно, надо полностью восстановиться и быть здоровым перед ограничениями.
Во время голодания будет упадок физических сил. Рассчитывайте, чтобы не повлияло на ваш обычный распорядок. На командный голос даже сил не будет. Возможны отливы крови от головы во время смены положения тела, не завалитесь в обморочное состояние с высоты башкой.
В голодовке на холоде организм расходует дополнительные калории на свой подогрев. Короче, можете очень мёрзнуть. Одевайтесь теплее чем обычно, чтобы не простыть. Может нарушиться сон. Так что если захотели спать в необычное для себя время, лучше отдохните.
Ну и сухое голодание не только крайне вредно и смертельно.
До истощения доводить себя скорее не нужно. Всегда должно хватать сил на жизнерадостное восприятие и физическую активность.
>Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Это всё что нужно знать. Голодать пиздюкам ящитаю можно, но как анон выше написал борда 18+ так что даже не думал о пиздюках когда писал пасту.
>>2171422
В FAQ написано что воду с солью даже надо пить если голова кружится. Если есть просто желание то пей наздоровье.
4/180.
Умираю, но пока есть силы ходить в магазин за водицей
То есть ты 5 дней жрал сахар и выходишь тоже фрутонянями, которые в основном из сахара?
>>2177371
Посоветуйте, что мне надо было делать. Если под "жрал сахар" понимаем три кубика - да, я жрал сахар получается. И в чем проблема с фрутоняней? 10 дней прошло, вот взвесился только что.
Тебе надо было только пить воду и есть морскую соль. Любые калории мгновенно приводят к всплеску инсулина, он приводит к резкому снижению гормона роста и все полезные эффекты голодания прекращаются. Причем ГР на голодании увеличивается в геометрической прогресс. Спустя 12 часов он в два раза выше, а спустя 7 дней они в 20 раз выше. Постоянно подъедая ты не позволяешь ГР достигнуть нормальной концентрации.
Забудьте вообще такое слово, как гипогликемия. Гипогликемия бывает только у диабетиков которые въебали слишком много инсулина и словили передоз. При голоде все негативные эффекты связаны с недостатком микроэлементов и кетозом.
>чтобы похудеть и улучшить здоровье.
>нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория
Орнул
> вот взвесился только что
Это что, вес карлана или хуезависимость? Зойчем худеть с таким весом?
Ты ж не голодаж даже. За день у тебя даже читмил сникерсом не сжегся. А вообще начал бы с интервального и кето. Пофиксил бы немного инсулинорезистентность.
Твоя резистентность фиксится сбросом веса. У меня имт в норме, пока, а с голоданием ,возможно, вскоре не будет.
Хз кто это вообще голоданием назвал, обычный день.
Может ужесточить как-то?
>вечером срыв. +5 кг
Чё? Ты еды на 5 кг нахавал или что? У тебя чисто физически не может быть такого, что за 1 день +5 кг жира наберётся.
Допустим, 21 час я не ем, а ем 3 часа, в эти 3 часа 2 приема пищи. Не ем быстрые углеводы вроде сахара, а также жирного, это в принципе не ем.
На сколько ккал примерно можно жрать? Сожрал я оценочно на 2600, даже поболее моя норма, нужная для поддержания организма в состоянии покоя. Следующие 21 час я ниче не жру, пью чаек и воду. И худею блять? Это так работает?
>правда слышу себя в ушах, но то ли ещё будет
Обосрался в голосину, тут реально шизло сплошное сидит. Ну неудивительно, впрочем.
Пойду гречки с грибами в сливочном соусе наебну, а вы страдайте хуйней дальше, дурачки.
О боже он уникален, такое сложное блюдо, жаль что никому из нас это не доступно
Так тебе нихуя не доступно, ты голодоморный шизик, ласты склеишь такими темпами
Ем все от карпаччо каких нибудь до пельменей. Твои оправдания?
А нахуй ты пишешь, когда я обращался к челу, который на голодовке 2 месяца собрался сидеть? Тоже шизуешь, паскуда ебучая?
Голодай лучше 23/1, я так делаю уже полгода, полет нормальный. Те три часа, которые ты себе выделяешь на еду, могут сыграть с тобой злую шутку и ты будешь обниматься как не в себя. А вот часик на все про все, а лучше даже один прием пищи, это норм тема.
175/85 > 175/65 за полгода нерегулярного 23/1
А должен? Я, кстати, скорее всего немного вытянулся, так как пузо к земле склоняло.
Я для себя понял, что это палиативчик, за 1 присест не наешься, скоро снова захочется есть, а голодание будет преврвано. Я в последнее время голодаю понедельник, вторник и до вечера среды, а дальше 18-6. Полет нормальный, в неделю стабильно теряю 2-3 кг. Мне норм. Бонус - не надо входить и нет сложного выхода, можно просто начать есть как ел.
мимо
Да, заруинишь. Любое сладкое во рту вызовет всплеск инсулина, в т.ч. сахарозаменители. Погугли их влияние на инсулин.
https://www.who.int/ru/news/item/14-07-2023-aspartame-hazard-and-risk-assessment-results-released
> Отметив «ограниченность доказательств» канцерогенности аспартама для человека, МАИР классифицировало его как возможно канцерогенный для человека
А возможно и нет
>ОКЭПД подтвердил норму допустимого суточного потребления аспартама на уровне 40 мг/кг массы тела.
То есть человек с массой 80кг может выпить 16 банок колы и оставаться в пределах рекомендации
Зачем тебе вообще пить это гойское пойло. Подкрашенная вода с подсластителем. Лучше чая выпей.
Фиг знает, пробовал и индийский, черный, зеленый, пакетики липтона, они все пресные, даже наоборот с сахаром они лучше раскрывают вкус. Обычная вода повкуснее будет.
А во время выхода можно уже не пить, получается, если пил во время долгого (48-72ч) голодания? Или лучше всё же пить? И сколько стоит? Типа по кружке в день?
>Гормон роста увеличивается на тренировках в 2-3 раза и в 20-30 раз при голодании.
А когда можно проводить тренировки? Прямо во время голодания?
Ты сколько голодать то собрался? Если менее недели можешь не париться и делать что угодно, выходить как угодно.
Пить раза в день хватит, а можешь и вме 5, можешь даже овощи есть какие нибудь, до 700ккал в день эффект как от полного голодания, с 0 разницы.
Не заморачивайся особо, просто используй здравый смысл конечно и не съедай 2 пиццы за раз после 2х дней например .
>Сильно падает иммунитет
Нихуя ты, прям сразу с козырей зашел.
Спасибо, Анон. Я собирался голодать, как писал Анон в этом >>2115976. Т.е. 2-3 дня голодовки, 2-3 дня выход из неё.
И ещё, а как лучше голодать, что бы сильнее стимулировать соматотропин? Просто дольше держать голодовку? А длительность выхода имеет значение?
Гормон роста растет по экспоненте, чем дольше в голодании тем его больше, в первые 12 часов он повышается в 2-3 раза а на 7 день в 20-30 раз. Но большие концентрации нужны только если ты конкретно худеешь. А так лучше вообще соблюдать интервальное голодание с низкоуглеводной диетой.
Да хоть сразу.
>>2183918
Можно, но нужно восполнять электролиты обязательно. Вообще гормон роста отвечает скорее за сохранение мышц. Поэтому углеводные качки мгновенно сдуваются стоит хоть неделю в качалку не ходить.
>>2171338
На это всё надо ссылки приводить. Вообще я в детстве вынуждено голодал и ничего, вымахал под два метра. Карланами вырастают из неправильного питания чаще, когда питание частое и состоит из дешевых углеводов - риса, хлебушка, сладкого.
Просто пей Ессентуки 17 и восполнять ниче не надо. Есть его российский дешёвый аналог в похожей бутылке
>>2183912
Максимум раз в 2 недели. Вообще наиболее эффективно это 5 дней на минимуме калорий (около 700) раз в месяц.
>>2184151
Проблема выхода из голодания в том что аппетит ложноповышенный некоторое время. Вот сколько ты голодал столько дней и нужно питаться нормально. Без сахара и прочего. Потому что с сахаром аппетит до небес взлетит у тебя
С поваренной не прокатит потому что там почти один Na и Cl а нужен еще K. Есентуки хорошая, вещь, четверку я пью постоянно на голодании а 17 утром и перед выходом.
>>2184193
>>2184323
>>2184546
Благодарю, Аноны. Спасибо за инфу. Купил пару бутылок есентуков 4 и одну 17.
Аноны, а через сколько часов после приёма пищи, организм переходит в режим кетогенеза? Не ел примерно 26 часов, однако пока что чувствую только сильную усталость, сонливость, упадок сил и желаение пожрать. Я так понимаю, что это связано с недостатком углеводов, но когда организм начнёт генерировать кетогены?
В частности, как понять, что кетогенез начался?
дополнение
Полосками проще всего кмк. Они не супер точные, но вряд ли будет ложно-положительный результат, скорее ложно-негативный. Никогда не ощущал запаха ацетона от себя.
Войти в кетоз с нуля надо 2 суток минимум. Первые сутки израсходовать последний прием пищи, вторые сутки гликогеновое депо.
У большинства людей где-то на третий день. Но я настоятельно рекомендую тебе забивать желудок овощами. Возьми 3 кило помидоров и раздели на 3 приема пищи. Ты этим просто неописуемо облегчишь себе жизнь и при этом получишь все профиты голодания
На самом деле это все одновременно происходит и даже после читмила сникером организм делает совсем немного кетонов, но их роль в метаболизме минимальная.
Соли и сахара, удерживают воду в организме. Нормально.
За ночь можно обсохнуть на килограмм.
Зависит от общего веса.
1. Буду пить водичку с солью чтобы электролиты поддерживать
2. Аспаркам чтобы поддерживать магний и калий на уровне
3. Мультивитамин, но постараюсь без него.
4. Выходить буду на чашке бульона, одном яйце и чашке салата с оливковым маслом. Нормально поем только на следующий день.
Пожелайте удачи.
Аборт, я чем-то приболел, температура и озноб, пришлось пожрать чтобы лекарства бахнуть.
Помню, где-то слышал, что если инфекция бактериальная, то есть смысл голодать, чтобы снизить сахар в крови как питательный субстрат бактерий. А если вирусная, то надо бахнуть палыча, чтобы подсобить имунной системе. Или наоборот.
Да я даже сутки не проголодал, даже в кетоз не вошел, это просто то ли отравление то ли инфекция.
Полное. Еслиб я имел ввиду периодическое то назвал бы протокол 16/8, 20/4, 23/1. А так я собирался 7 дней ничего не есть, просто воду пить, ну и кофе, простой черный кофе без сливок и сахара. Начну заново как только выздоровлю.
Полное нахуй не нужно кроме упоротых фанатиков. 1000 калорий в первый день и по 700 последующие
Надо было дальше голодать, иммунка сработала бы. Не зря же во время болезней человек аппетит теряет.
>>2198283
Смотря какие цели преследуешь, интервалка для снижения веса, полное для всяких приколов типа эйфории, гормона роста и т.д.
Это не интервалка а имитация голодания. Даёт те же профиты только легче переносится
Чмоха будет учить меня голодания на которых я собаку съел, лол
>потребляет 700 ккал в день
>называет это голоданием
Чмоха здесь ты,и я тебя буду учить. Голодание это 0 калорий в день.
Чмоха, только долбоебы потребляют 0 калорий тогда как 700 калорий даёт абсолютно те же результаты и ещё парочку сверху
Да хоть третий глаз открывает, голоданием это не становится. Алсо, пруфы.
Если это приводит к таким же результатам то хоть кровавой Мэри назови, суть вещей от этого не поменяется лол
> Алсо, пруфы.
На какие именно исходы?
>Если это приводит к таким же результатам то хоть кровавой Мэри назови, суть вещей от этого не поменяется лол
Очень научно
>>2198589
>На какие именно исходы?
На заявленные:
>700 калорий даёт абсолютно те же результаты и ещё парочку сверху
Конечно научно, ведь не существует доказательств что полное голодание лучше имитации голодания, а обратные данные есть
https://nestarenie.ru/fmd.html
Ты, сука тупая, хоть свои пруфы читал? Там именно про голодание, долбоёб, а не твои ИМИТАЦИИ, на 700ккал или что ты там придумал под имитацией голода.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10854629/
2.2. Fasting regimen
Fasting periods were for 4 consecutive days, every 2 weeks. When fasting was
started, the fasting mice had access to only water. Except for these 4 days, the
animals had free access to food and water
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7117847/
На первом пике. Их кормили сутки через сутки. Без чит миллов, без ИМИТАЦИИ или что ты там жиран придумал. Тупо ели сутки через сутки.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7501958/
Вот в этой сравнение таки сокращенного рациона на всю жизнь. Жри от пуза вс получай 60% от рациона жрущих от пуза. НА ВСЮ ЖИЗНЬ, идиот.
Да у тебя в твоих пруфах прямым текстом пишут
Голодания эффективно снижают ИФР-1 до оптимального и хорошо переносятся. ....Только минимум 72 часа голодания в цикле при химиотерапии было защитным для лимфоцитов и баланса лейкоцитов. Сейчас идёт II фаза исследований. Кроме того голодания в основном не менее 4 дней в сумме (до и после химии) улучшают состав крови у людей, что может косвенно свидетельствовать о защитной функции голода по отношению к гемопоэтическим стволовым клеткам у человека, как и у животных.
Дальше куча пруфов связи ИФР-1 и долголетия.
У тебя совсем мозг поехал от недостатка глюкозы, жирнич, если ты свои собственные пруфы прочесть не можешь. Ты как раз принёс ссылку о доказательстве пользы периодического кратковременного голодания. Да да, тупо на водичке без чит миллов и придуманных 700ккал ШТОБЫ ЛЕГЧЕ ГОЛОДАТЬ. А лучше 1000, ведь обычно ты там жрёшь 2500, считай почти голод.
мимо прихуел c трактовщика-выдумщика
всё тот же мимо
Проиграл с того как голододебил заблудился в простых текстах. Итак пошли разъебывать голододебила
>Ты, сука тупая, хоть свои пруфы читал? Там именно про голодание, долбоёб, а не твои ИМИТАЦИИ, на 700ккал или что ты там придумал под имитацией голода.
ПИдоран, ты между строк читать умеешь? Эти исследования вступление к главному выводу который цитирую
>А оптимизация ИФР-1 (инсулин подобный фактор роста 1), как мы увидим далее - это центральный механизм за счёт которого правильные голодания продлевают жизнь.
А тем временем какой самый безопасный и эффективный способ снижения ИФР-1? Все верно, голододебил
>Диета, имитирующая голодания (FMD) - самый безопасный и эффективный способ снизить ИФР-1 до оптимального (как и при голоданиях) без голоданий. И этим продлить жизнь людей.
Что пидоран, дальнейшие исследования именно по имитациям голодания не привел? А знаешь почему? Потому что это рушит твой манямирок ахаххахаха
>Surprisingly, the results obtained with the FMD were more significant than those obtained by following a traditional fasting diet consuming water only. Such results underline how the nutrients in the FMD eating plan—for example, certain prebiotics—play a key role in maximizing anti-inflammatory activity and in regulating the intestine’s microbiota, especially compared to the classic fasting diets.
То есть результаты на имитации голодания показали себя лучше в прямом сравнении с полным голоданием. Что и требовалось доказать. Это притом что все результаты которые показывает в борьбе с раком без проблем достигаются и на имитации.
>>2198641
Что такое голододебил? Тебе неприятно что тебя разъебали?
Чем и что ты разъебал, придурок, свою жопу/морду своим же кулаком? Ты притащил ссылку с пруфами. В них и есть куча пруфов на пабмед. Уважаемо, рили, кулак хорош. Только сюрприз, на пабмеде именно про голодание. На водичке. На мышках и обезъянках. И я цитируя прикладывал ссылки к цитатам. А ты носишься с >>2198600 без прикладывания ссылки. Итого в твоих пруфах первые 5-6 ссылок именно про ГОЛОДАНИЕ. Так разъебал голодание что аж УХ. Тебя маркетологи красиво подводят к желаемой тебе мысли, что можно и жрать, и почти голодание, даже лучше. А ты и рад, эмоциональная ебанашка. Даже волокут как всегда японца с автофагами в клетках который жиранов уже наверно видеть не может и хочет их сжечь в печах как идиотов. Все ссылки естественно я не открывал, увидел как ты пруфаешь вред голодания пруфами на его пользу и прихуел.
Дурачок, еще раз читаем внимательно.
Имитация голодания показала себя лучше полного голодания при воспалениях кишечника
Притом этот результат запруфан как на людях так и на крысах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
Dietary interventions are potentially effective therapies for inflammatory bowel diseases (IBDs). We tested the effect of 4-day fasting-mimicking diet (FMD) cycles on a chronic dextran sodium sulfate (DSS)-induced murine model resulting in symptoms and pathology associated with IBD. These FMD cycles reduced intestinal inflammation, increased stem cell number, stimulated protective gut microbiota, and reversed intestinal pathology caused by DSS, whereas water-only fasting increased regenerative and reduced inflammatory markers without reversing pathology
Лады, полезу в ваши жиродебри.
голодания имеют ряд противопоказаний для их применения.
Дефицит массы тела (более 15% ниже нормы).
Активный туберкулез легких и других органов.
Сахарный диабет I типа.
Тиреотоксикоз (заболевание щитовидной железы)
Нарушения сердечного ритма и (или) проводимости сердца любого генеза (блокады узлов сердца II или III степени, мерцательная аритмия. При таких заболеваниях голодать можно, но с медицинским контролем и с контролем калия и магния в анализах крови до голоданий и во время.
Состояние после перенесенного крупно очагового инфаркта миокарда.
Сердечно-сосудистой недостаточности II Б - III степени.
Хронический гепатит и цирроз печени.
Почечная недостаточность любого генеза, в том числе и хроническая почечная недостаточность.
Тромбофлебит - во время голоданий повышается уровень тромбоцитов, и тогда голодать можно на фоне приёма средств, разжижающих кровь (например, аспирин).
Гипотония (пониженное артериальное давление). У людей с пониженным артериальным давлением возможно обмороки во время голоданий, а это чревато опасными травмами.
Желчно-каменная болезнь. Голодания повышают риск образования новых камней в желчном пузыре при нарушении оттока желчи.
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
Беременность и период лактации. Это опасно для развития мозга ребёнка и для его жизни.
Детский и пожилой возраст пациентов.
У тебя там что? Период лактации или дефицит массы тела с инфарктом, жиран?
И что твои пруфы пользы FMD несут?
Вот это например
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28235195/
То что
We previously showed that cycles of prolonged fasting (2–3 days) can protect mice and humans from toxicity associated with chemotherapy and promote hematopoietic stem cell-dependent regeneration (Cheng et al., 2014; Laviano and Rossi Fanelli; Piran et al., 2014; Raffaghello et al., 2008). In consideration of the challenges and side effects associated with prolonged fasting in humans, we developed a low-calorie, low-protein and low-carbohydrate but high-fat 4-day fasting mimicking diet (FMD) which causes changes in the levels of specific growth factors, glucose and ketone bodies similar to those caused by fasting
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357144/#SD1
Ну да, лучше жрать поменьше чем от пуза без ограничений. Но эффект как бы посередине между жрать от пуза и голодать. Для определённой цели.
Здоровые люди вообще не жрут до блевоты и от пуза, ахахахахаха
А твоя цель это как бы и жрать и при этом чтоб типа с пользой при этом оправдав себя. И чтоб по научному. И вместо простых и одновременно сложных увеличений физ. активности и уменьшения и оздоровления рациона и пищевых привычек ты выбираешь ИМИТАЦИЮ ГОЛОДАНИЯ. Будешь жрать как нормальный человек 4 дня 1 раз в неделю, а потом КАК ПРИВЫК. Но зато по научному. Ну дело твоё жиран, мне это до пизды, я мимо качусь и с весом и физкультурой у меня все ок. Впрочем когда то практиковал экадаши, от голодовок в сутки раз-два в месяц здоровый организм вообще нихуя не ощущает, разве что обоняние обостряется и субьективно быстрее наедаешся. Но маневры жирана это весело. Что здоровому не повредит, больному не поможет, азазазазазаза.
Ой вэй, я ссылки на пабмед из твоей же ссылки свободно прикрепляю, а тебя спам лист не пускает. Манёвры такие манёвры. Давай doi прикрепляй, читну, хули.
Ну и че, где в твоей цитате пруф вреда голодания? У тебя даже сравнения твоей ИМИТАЦИИ для кормящих грудью с голоданием нет. А я тебе вон >>2198662 графики приложил.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357144/#SD1
Твоих же пруфов. Сравнения эффекта голодовки вс ИМИТАЦИЯ вс контрольная группа. И при голодании ОХ КАК УДИВИТЕЛЬНО эффект выраженнее. ТАк же как и бег пизжее ходьбы для сердца. Ну если ты конечно не кормящая беременная с инфарктом и дефицитом массы тела.
Алсо проигрываю как ты натягиваешь эффект и такой, ну ебать при воспалениях кишечника лучше показывает себя не полное голодание а ограничение рациона. Ну значит ИМИТАЦИЯ ГОЛОДАНИЯ лучше ВО ВСЁМ. ПРУФ ЕПТА, НАУЧНА НАХУЙ. Ну да. Да и переносить легче, лол. Там ещё это, при недавних инфарктах и лактации с беременностью лучше не голодать. И язвах и пониженном давлении. А, камни в желчном ещё противопоказание.
Примерно как ЕСЛИ ВАШ ИМТ>30 ВАМ ЛУЧШЕ НЕ БЕГАТЬ, А ХОДИТЬ. Ну, не поспорить. Голодать тоже проще с 3кг помидор, ведь это не 3 кг торт, азазазаза. Но если ты здоров и грудью не кормишь, то лучше выбрать голодание, заодно и психику с волей прокачаешь. Да и все эти маржинальные эффекты пользы будут выраженее, хоть они и так не высоки. А лучше меньше жри своих палычей и больше двигайся. Ну я бы выбрал такой путь, если был бы жираном. Что я и делаю, когда бока начинают формироваться, тупо больше аэробной работы. Вот и про экадаши вспомнил благодаря твоей тупости, так что ты даже приносишь пользу своим идиотизмом, гордись.
Я не понимаю сути твоего тейка. В чем он? Что на имитации голодания не худеют потому что привычки не меняются? Это не так как ни странно. Есть пара исследований где как раз таки худеют за счет снижения инсулинорезистентности. Да и оптяь как одно другому противоречит? Имитациями голодания занимаются 5-7 дней в месяц. И это самое частое. Ничего не мешает в порядок привести питание в остальные дни. Даже наоборот будет легче из-за снижения инсулинорезистентности и сахара в крови
>>2198664
>Ой вэй, я ссылки на пабмед из твоей же ссылки свободно прикрепляю, а тебя спам лист не пускает. Манёвры такие манёвры. Давай doi прикрепляй, читну, хули.
Лол вот те пикча с названием исследования. Попробуй зайти вбив через гугл а потом сюда вбей и сам убедишься что спам фильтр не пропускает и я не наебываю.
>Ну и че, где в твоей цитате пруф вреда голодания?
Я где-то говорил про вред? Я только сказал что имитация дает те же результаты и где-то лучше как с микробиотой кишечника например. И что нет смысла в полном голодании если этих же целей добиваются и имитацией. Аутофагия есть, снижение ифр-1 есть (и даже лучше чем на полном голодании), снижение инсулинорезистентности есть. Борьба с раком есть. То есть все то чем экспериментально и потенциально славится голодание.
>Твоих же пруфов. Сравнения эффекта голодовки вс ИМИТАЦИЯ вс контрольная группа. И при голодании ОХ КАК УДИВИТЕЛЬНО эффект выраженнее.
Где ты это увидел там?
>>2198667
Лол сам выдумал сам обиделся. Я не говорил что лучше во всем. Лучше в некоторых аспектах да. Удобнее, да. Дает похожие результаты в остальных аспектах, да. Например при раке и улучшении метаболических параметров. И все это задукоментированно в исследованиях и именно на людях к слову. И вот пруфы прилагаются. Хз чего гореть на эти простые факты. Догматика религии шатается? Ну это наука братишка, лучшее меняет устраревшее.
Declines of plasma levels of insulin like growth factor-1 (IGF-1), insulin and glucose are among the mediators of the effects of fasting on cancer cells, as these factors can promote growth and prevent apoptosis1–4,6,7. Fasting periods of at least 48h are required to induce a robust decrease in circulating glucose, IGF-1 and insulin levels6,8. A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311547/
ах да картинку прикрепить забыл с исследованием не проходящим через спам лист
>>2198678
1. Выучи что такое doi. Я по твоим картинкам и из за твоей криворукости лишние телодвижения совершать не намерен. Не можешь качественно приносить ссылки и пруфы, думая что картинка от пизды без ссылки это пруф - не удивляйся хую во рту.
2. Я полез глянуть >>2198601 >>2198600
>Конечно научно, ведь не существует доказательств что полное голодание лучше имитации голодания, а обратные данные есть
И охуел с этих пруфов доказывающих как раз обратное сходу. ЧТО ГОЛОДАНИЕ ТАКИ ЛУЧШЕ ИМИТАЦИИ.
>Я где-то говорил про вред? Я только сказал что имитация дает те же результаты
>Конечно научно, ведь не существует доказательств что полное голодание лучше имитации голодания, а обратные данные есть
>где ты это увидел
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28235195/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357144/#SD1
Ты в третий раз не можешь открыть ссылки из твоей же статьи?
Пиздец нахуй, с этого и проиграл. С твоей глупости и желании натянуть сову на глобус и манёвров. В сравнительных исследованиях в ТВОЕЙ ЖЕ ССЫЛКЕ где есть сравнения голодания, просто ограничения калорий, которое для тебя назвали ИМИТАЦИЕЙ, и контрольной группы голодание таки самое эффективноедля диабетчиков мышей ахахахахахаха. И ограничение подходит если нет возможности ПО БОЛЕЗНИ делать полное кратковременное голодание. Вот и всё.
А дальше по вашему жиротреду уже и пошли цифры плясать, 700, 1000, 3кг помидор, дальше будет сливки нещитово, избегаем на голодании только заварного крема, сливочный крем норм для голодающих, главное тесто не жрать. Удобненько, да. И это основное что тебе понравилось, жирнич кормящий грудью.
Алсо ты забываешь что ваша цель нормализация питания и похудение, а не подавление генов рака на хвосте у мышей и отрицательных эффектов химиотерапии у больных раком поджелудочной.Впрочем каким путём ты научишься МЕНЬШЕ ЖРАТЬ дело вторичное и твоё личное А пруфы твои по большей части о предасположенных к раку и диабету МЫШАХ. Не, если ты мышь с раком хвоста и определённым геномом, базара нема. Ну или на химиотерапии панкреатит лечишь, лол. Но если ты при этом кормящая мать с воспалённым кишечником, то конечно лучше не голодать, а ИМИТИРОВАТЬ. Крч читать научись, младший научный сотрудник. И что такое doi выучи, позорище не могущие ссылки на пабмед прикрепить. О науке пиздит, про дои не в курсе, свои же пруфы в первоисточнике не читает, хрррррр тьфу. Главное сектантом окрестить оппонента и верить что ты как мышь с раком хвоста и диабетом, лол.
мимо укатился хохоча
Дурачок, я даж твой вымер не читал после
>Твоих же пруфов доказывающих обратное
Читай ещё раз дурачок. Не хочешь про рак, там конкретно написано про метаболические параметры.
A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
Declines of plasma levels of insulin like growth factor-1 (IGF-1), insulin and glucose are among the mediators of the effects of fasting on cancer cells, as these factors can promote growth and prevent apoptosis1–4,6,7. Fasting periods of at least 48h are required to induce a robust decrease in circulating glucose, IGF-1 and insulin levels6,8. A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311547/
Алсо кишечник важнейшая часть метаболического обмена от которого зависит 85% иммунитета. И там имитации обоссали чистое голодание по полной. Что на людях что на крысах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
>Лол вот те пикча с названием исследования. Попробуй зайти вбив через гугл а потом сюда вбей и сам убедишься что спам фильтр не пропускает и я не наебываю.
Ахахахахахахаха, жирнич что ж ты такое творишь, даже тут обосрал свои ляжки.
https://doi.org/10.1016/j.celrep.2019.02.019
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30840892/
Давно я так не ржал, спасибо тебе. Добра и похудения и чего ты там хочешь. Но ты все таки тупой, сорян, это факт.
>Дурачок, я даж твой вымер не читал после
Да я как бы понял что ты читать не способен ещё в первом посте и твоих ПРУФАХ. И писать. И пруфы прикреплять. И банальный сарказм с иронией понимать не умеешь. Но спасибо, повеселил хоть ты и наихудший вид распространителей чуши, но благо тебе кто попроще просто не поверят и читать не будут, а те кто могут прочесть что ты там притащил сразу вычислят. Натягивай сову, имитируй голодание, веруй, молись-постись.
Conflict of interest statement
DECLARATION OF INTERESTS
V.D.L. has equity interest in L-Nutra, which develops and sells medical food for the prevention and treatment of diseases.
АХАХАХАХАХАХАХА, СУКА, ДО СЛЁЗ. Навука такая навука.
>>2198716
>>2198718
Голодочмохе стало неприятно и она ушла в отрицание. Но мы повторим ключевые моменты для нее
Имитация голодания показало все те же результаты что и полное голодания и результаты лучше по некоторым параметрам таким как снижение ИФР-1, системных воспалений и улучшение микробиоты кишечника
A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
Declines of plasma levels of insulin like growth factor-1 (IGF-1), insulin and glucose are among the mediators of the effects of fasting on cancer cells, as these factors can promote growth and prevent apoptosis1–4,6,7. Fasting periods of at least 48h are required to induce a robust decrease in circulating glucose, IGF-1 and insulin levels6,8. A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311547/
Алсо кишечник важнейшая часть метаболического обмена от которого зависит 85% иммунитета. И там имитации обоссали чистое голодание по полной. Что на людях что на крысах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
Электролиты и минералы можно брать из самой обычной минералки. Классический вариант ессентуки 17. Можно отдельно брать растворимые порошки с электролитами. С глюкозой не заморачивайся. Запасы гликогена в твоем организме не дадут тебе скопытиться. Конечно если у тебя нет диабета и подобных заболеваний. Ну и разумеется надо понимать что длительные голодания сопряжены с рисками и не рекомендуются без присмотра врачей. Но если будешь практиковать день через день то ничего страшного с тобой не случится.
Я думал с недельку попробовать, посмотреть сколько уйдет
Изначально много уйдет. Но стоит понимать что большая часть будет вода которая восполнится как только начнешь снова есть. Можно начать с более простых вещей. Типа голодания день через день или 2-3 раза в неделю в разные дни.
Я другой анон, но если что-то сработало в мышах еще не факт что сработает в людях.
Я там не зря ремарку сделал что проверено как на людях так и на мышах.
Нет не дает. Пытаться доказать ничего не буду, но для существенных гормональных изменении, аутофагии и прочей ебалы нужен минимум день.
>вретиииииииииииииииииииииииии
Тебе неприятно голодочмоха?
The funding sources had no involvement in study design; in the collection, analysis and interpretation of data; in the writing of the report; and in the decision to submit the article for publication.
Ты чего порвался? Одним исследованием проспонсированным заинтересованной стороной ты разве что соевых научников убедить сможешь. В нормальном академическом сообществе без мета-анализа сразу сотен исследований на людях тебя нахуй пошлют с такой надменной позицией.
Проиграл с виляний жопой голодочмохи учитывая что у голоданий нет сотен исследований
А тем временем будем постоянно развенчивать пиздеж голодочмох
A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
Declines of plasma levels of insulin like growth factor-1 (IGF-1), insulin and glucose are among the mediators of the effects of fasting on cancer cells, as these factors can promote growth and prevent apoptosis1–4,6,7. Fasting periods of at least 48h are required to induce a robust decrease in circulating glucose, IGF-1 and insulin levels6,8. A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311547/
Алсо кишечник важнейшая часть метаболического обмена от которого зависит 85% иммунитета. И там имитации обоссали чистое голодание по полной. Что на людях что на крысах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
>Проиграл с виляний жопой голодочмохи учитывая что у голоданий нет сотен исследований
Забей в гугл fasting meta analysis и посчитай, сильно удивишься. У твоего ФМД хоть один мета-анализ на 10 исследований на людях будет? Пока ты только 1(ОДНО) исследование на людях принёс, с конфликтом интересов.
Забил. Львиная доля на похудение и прочую хуйню. Собственно кто сомневался что если не есть то похудеешь. Улучшаются метаболические реакции? Опять же любая система имитации голодания показывает такое лол (FMD не единственная к слову).
Вот тут например сравнивается FMD со здоровым питанием (средиземноморская диета) у диабетиков. FMD показала гораздо лучший отклик на метаболические реакции и даже позволила отказаться диабетикам от большей части своих лекарств.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9282263/
ADF другая система неполного голодания. Она старее чем FMD и имеет исследований не меньше чем полное голодание и опять же показывает прекрасные метаболические реакции
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7732631/
А теперь переходим к самой смешной части. Мета анализов по полному голоданию не больше (грубо прикинув на глаз) чем по неполному голоданию и они в основном направлены на различные болезненные состояния типа раков и кардиоваскулярных исходов. И даже те что есть не предполагают полного голодания. Вот даже могу процитировать
Prolonged fasting is characterized by consciously eating little to no food
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuad081/7209209?redirectedFrom=fulltext&login=false
То есть что и требовалось доказать, это не более чем виляния жопой и у полного голодания нет никаких доказательств большей эффективности в сравнении с частичными голоданиями, при этом есть исследования показывающие что они дают плюс - минус одинаковый эффект а то и хуже проявляют полные голодания в некоторых аспектах
>Вот тут например сравнивается FMD со здоровым питанием (средиземноморская диета) у диабетиков. FMD показала гораздо лучший отклик на метаболические реакции и даже позволила отказаться диабетикам от большей части своих лекарств.
>
>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9282263/
Другое дело, второе исследование с FMD на людях что ты принёс, но вот
>The fasting-mimicking diet used in this study was funded by L-Nutra.
Лолблядь опять они
>ADF другая система неполного голодания.
Да, и это именно голодание, не примазывай сюда ФМД
>https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuad081/7209209?redirectedFrom=fulltext&login=false
Опять голодание
>Да, и это именно голодание, не примазывай сюда ФМД
Голодание, но не полное
alternate-day fasting (25% of energy needs on fast days; 125% of energy needs on alternating “feast days”)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5680777/
>Опять голодание
Читаем внимательно.
Prolonged fasting is characterized by consciously eating little to no food or caloric beverages for several days to weeks. Results reveal that prolonged fasting for 5–20days
little to no food. То есть как потреблялись калории в маленьком количестве так и не потреблялись. Результаты смешанные и друг другу не противоречащие, что только подтверждает тейк того что необходимости в полном голодании нет или по крайней мере доказательств этому не предоставлено
Так или иначе это не твоё ФМД, у которого вполне четкие правила с БЖУ и количеством калорий, не натягивай сову на глобус.
> Вретиии нужно полное голодание
> нет не нужно вот пруфы
> аряяяя ты все равно не прав
Что и требовалось доказать голодочмохи пропущены и нет никаких пруфов что полное голодание лучше, просто голодочмохе учзвили эго и она пытается последнее слово за собой оставить хехе
>пруфы
>два исследования проспонсированыл Л-Нутра
Ровно на 2 больше исследований доказавших что полное голодание лучше частичного
А тем временем будем постоянно развенчивать пиздеж голодочмох
A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
Declines of plasma levels of insulin like growth factor-1 (IGF-1), insulin and glucose are among the mediators of the effects of fasting on cancer cells, as these factors can promote growth and prevent apoptosis1–4,6,7. Fasting periods of at least 48h are required to induce a robust decrease in circulating glucose, IGF-1 and insulin levels6,8. A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311547/
Алсо кишечник важнейшая часть метаболического обмена от которого зависит 85% иммунитета. И там имитации обоссали чистое голодание по полной. Что на людях что на крысах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
ADF другая система неполного голодания. Она старее чем FMD и имеет исследований не меньше чем полное голодание и опять же показывает прекрасные метаболические реакции
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7732631/
Что и требовалось доказать, полные голодания не нужны и не показывают никаких преимуществ
>проспонсированыл
лапки трясутся?
The funding sources had no involvement in study design; in the collection, analysis and interpretation of data; in the writing of the report; and in the decision to submit the article for publication.
>похудел на 30кг на голоданиях
>просто тычешь долбоебов в собственный пиздеж
>аряяяяяя ты просто не можешь
>аряяяяя делай безсмысленную хуйню потому что я такскозал
кек
Но там речь про 700-1к калорий в день, это мало похоже на слабовольное жиробесие.
Братишка, мне похуй что лучше, делай как нравится, но по фактам есть всего два исследования по твоему ФМД и те сомнительные. Уверен если разбираться с ними серьезно, то всплывут проблемы в методологии. Так или иначе какие-то выводы тут пока делать рано, я подожду норм мета-анализа.
Жди, пока норм пацаны будут снижать себе уровень ИФР-1 продлевая себе жизнь. Я к слову худел не на FMD а на ADF. Прекрасная диета, рабочая, просто выебала в хвост и гриву мою инсулинорезистентность. На FMD чисто поддерживаю состояние. К слову снизил потребление сахара. Сахар разрешаю себе теперь два раза в неделю. Стал осваивать кухни народов мира. Наконец дошел до состояние когда можно есть мало и при этом не сходить с ума от голода.
Мне проще тупо не есть, когда сьедаю что угодно сразу начинается мощный жор.
Я вечером заедаю овощами. После килограмма условных помидор живот разрывается просто. И приятно спать. Потом на утро голода нет до обеда. А там снова терпеть. Самое сложное на 3 день. Потом 4 и 5 уже в состоянии кетоза легче перетерпеть.
Овощи не пища? Килограмм картошки варёной не рубишь на таком "голодании"?
>>2200132
Вот такое оно, голодание.
>аряяяя если я поем то потом еще больше хочу есть
>так поешь объемной низкокалорийной пищи
>аряяяяя ебать ты шиз
Такие потешные эти голодошизы лол
>>2200135
Картошка еда для скота. Не интересно, сорре.
Братан, серьезно, кило помидор хомячить звучит как нездоровая тема. Всё хорошо в меру.
Ору с одебилевших шизов. Уже и овощи им в штаны насрали вредом
Ни разу не шиз, уважаемый, вы на обыкновенной диете из космополитана сидите, не примазывайтесь к треду. Покиньте его пожалуйста, вам к диетчикам считать калории https://2ch.icu/fiz/res/1095442.html.
Учитывая что слишком много воды это больше 3 кило и что помидоры по большей части из воды состоят, одебилевшие голодочмохи снова хуеты высрали, какой сюрприз
>>2200163
Ты нерусский? Наверно чурка. Открываем словарь
Голодание, состояние организма, вызванное полным отсутствием или недостаточным поступлением пищевых веществ в организм или нарушением их усвоения.
Противоречит ли принятие пищи понятию голодание? Нет. То бишь голодочмохи в очередной раз обосрались
>>2200166
Тогда все совсем плохо у голодочмох если обыкновенная диета из космополитана эффективнее их хуеты ахахахахахах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
Как долго твой мозг на диете будет фиксироваться на удобных строчках в проплаченном исследовании на людях с больным кишечником от производителя диетического питания? Помидорной глюкозы не хватает? Калории посчитал и глюказа закончилась? Иди схрумкай 1 кг помидор и 2 кг морковки, голодающий.
То ли дело полное голодание какое же огромное количество непроплаченных исследований там показавших пользу по сравнению с неполным голоданием. Аж целых 0. ВАУ. ПРОРЫВ В НАУКЕ.
Платить некому, потому что никто не получает прибыль если ты не жрёшь.
>какое же огромное количество непроплаченных исследований
Именно так. И метаисследования, и двойные слепые. Сотни. Против 2 заказных.
Просто признайся не мне, не итт, а себе, что у тебя жопа горит, что ты не можешь не жрать чтоб аж пузо не болело. В этом и твоя причина жиробубельства. И вместо приложения силы воли ты пытаешься оправдать свои зажоры и "диеты" с килограммами помидор на ночь хоть как-то. Зеркало говорит обратное, но эго требует подбить картинку мира под фантазию. Вот и пытаешься кому-то что-то доказать. А отдышка при завязывании шнурков, диабет, низкий тестостерон упорно не уходят.
>не можешь не жрать чтоб аж пузо не болело
Я другой анон, но я реально не наедаюсь пока пузо не распирает, но мне при этом относительно легко голодать. Вот стоит пожрать то пока пузо не затрещит не остановлюсь, так что я понимаю как он пришел к килограмму помидоров, лол.
Проиграл с виляний жопой. Кефирная диета лучше голоданий. Пруфов нет потому что платить некому, верьте на слово.
>>2200182
>Именно так. И метаисследования, и двойные слепые
Пошла пиздоболия. Нет никаких сотен исследований. Есть мизерное количество исследований показывающих что голодание эффективно для похудение. Как и любая другая диета. И то даже в этих исследованиях допускался минимум калорий
>просто признайся себе
апелляция к личности. Прием демагогии когда сказать больше нечего
> В этом и твоя причина жиробубельства.
Похудел на ADF на 30 кило и уже года два результат держится. Снова фейл голодочмохи лол
>И вместо приложения силы воли ты пытаешься оправдать свои зажоры и "диеты" с килограммами помидор на ночь хоть как-то.
Видимо придется писать в Швецию. Я открыл способ с помошью задоров скинуть 30 кило. Наебал законы физики ахахахахха
>Зеркало говорит обратное, но эго требует подбить картинку мира под фантазию
Жаль тебя. Может тебе повезет и ты найдешь способ получить нужную картинку в зеркале
>диабет
инсулин 4 мкед/мл
>низкий тестостерон
33 нг/мл
Сап, жиродрищ на связи.
Как убрать небольшое пузико, как будто вздутие какое-то в кишечнике наверное? Какое питание помогает при этом или лучше просто почаще голодать?
Второй момент, если я хочу например уменьшить мышечную массу, как это сделать правильно?
>Как убрать небольшое пузико, как будто вздутие какое-то в кишечнике наверное?
Могут быть тупо слабые мышцы пресса, кишки висят. Делай упражнения на пресс обычные и вакуум загугли.
>Второй момент, если я хочу например уменьшить мышечную массу, как это сделать правильно?
Просто не используй, сами пропадут.
>вредно
>не голодание
что я читаю блядь
Как я понял, тот чел рекламит очередной подвид ИФ, в котором 1 день жрешь 1000 ккал, а потом 4 дня 750 (нахуя эти авторские методики я не понимаю, но пусть дрочит, если ему нравится), отсюда вопрос, от чего ваши визги, что он жрет 180 ккал из 750 в виде 1 кг помидоров перед сном?
> нахуя эти авторские методики я не понимаю
Все просто. На сегодняшний день есть не так уж и много способ продления жизни и соответственно автоматом продления качества жизни. Например
- Оптимально-калорийное питание
- Уменьшение конечных продуктов гликирования
- Снижение инсулина.
Всего этого можно добиться хорошей системой питания. Но такая не снижает ИФР-1. А снижение ифр-1 плотно коррелирует с продолжительностью жизни. Это и есть главный эффект голоданий а не аутофагии и прочий недоказанный дроч. В то время как имитации голодания тоже дают снижение ифр-1 и даже лучше чем полное голодание. Соответственно если эффект тот же и при этом переносится легче то значит имеет право на жизнь. Но это не значит что можно есть все что угодно на эти 750кк. Сахара нельзя, белка должно быть минимум и из растительных источников. Иначе весь эффект сводится на ноль.
Шизовенькая тема, при чём с крайне шатким обоснованием, если судить из твоего поста. Но, мне лень этим заниматься, так что пох. разберу один стадис для долбоёбов с магическим мышлением из жиротреда завтра и закончу на этом бесполезные холливары с идиотами
При этом, не могу не спросить довольно очевидный вопрос:
>Сахара нельзя
Если так, то почему ты жрёшь 1 кг помидоров? В этом количестве 38 грамм углеводов, которые метаболизируются до глюкозы и фруктозы, как и рафинированный сахар. Получается, вся калорийность должна приходить из жира и белка, но:
> белка должно быть минимум и из растительных источников
окей, допустим, я могу примерно почувствовать, что белки тоже нельзя, так как у них инсулиновый отклик такой же, как и углеводов, а эта авторская методига его демонизирует, но почему именно растительный?
> Иначе весь эффект сводится на ноль
Каким образом замена 38 грамм рафинированного сахара на 38 грамм углеводов из помидоров сводит эффект к 0? Или почему условное 20 грамм растительного белка работают, а вот 20 грамм животного белка не работают? А почему нет спецификации жиров? Они тоже бывают животными и растительными, насыщенными, полиненасыщенными, мононенасыщеными.
>Шизовенькая тема, при чём с крайне шатким обоснованием, если судить из твоего поста.
Скорее ты слишком туп чтобы понять его
>Но, мне лень этим заниматься, так что пох
Не лень, а не хватает умственных способностей
Один из самых мощных из доказанных способов продления жизни – это оптимизация (чаще всего снижение вниз) Инсулин Подобного Фактора Роста 1 типа (ИФР-1). При оптимизации ИФР-1 замедляется накопление эпигенетических нарушений - одной из вторичных причин старения.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28351423
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958
Оптимизация ИФР-1 замедляет старение гемопоэтических стволовых клеток.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4102383
Оптимизация ИФР-1 замедляет старение функций организма, старение сосудов, артерий, сердца и др.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3197347
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27544442
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26443692
Оптимизация ИФР-1 продлевает жизнь животным и людям:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7501958
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21435927
Так у мышей ИФР-1 снижается до оптимального при оптимально-калорийном питании, и у всех млекопитающих (в том числе у людей) при голоданиях от 3 и более дней подряд, при диете имитирующей голодания (FMD), при сокращении метионина в рационе питания, что сильно продлевает жизнь мышам, умеренно продлевает жизнь приматам.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27411588
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25072352
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24606898
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19414512
Более низкий к оптимальному ИФР-1 связан с более низкой смертностью у людей. Также оптимальный ИФР-1, либо снижение связывания рецепторов с ИФР-1 наблюдаются у долгожителей. Отделы медицины и молекулярной генетики, Альберт Эйнштейн медицинский колледж, Бронкс, Нью-Йорк 10461, США показали, что у Ашкеназских евреев долгожителей дефект рецепторов ИФР-1. Лейденский Университет (Нидерланды) 2005 год. Было показано, что у женщин более низкий ИФР-1 или мутации в других компонентах сигнального пути инсулин/ИФР-1 были в значительной степени связаны со снижением высоты тела и с более высокой продолжительностью жизни.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18316725
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15771611
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23015658
Теперь вторая часть высера
>Если так, то почему ты жрёшь 1 кг помидоров? В этом количестве 38 грамм углеводов, которые метаболизируются до глюкозы и фруктозы, как и рафинированный сахар. Получается, вся калорийность должна приходить из жира и белка, но:
Потому что ни один шизик еще не смог доказать вред углеводов без оглядки на гликемическую нагрузку и инсулин. Овощи слабо поднимают инсулин. Высокий инсулин мешает эффектам голодания
>Получается, вся калорийность должна приходить из жира и белка
Нет, белки мешают эффектам голодания. Белки надо есть после голодания.
>но почему именно растительный?
Из-за метионина. В растительном белке меньше метионина который также мешает эффектам голодания что проверено еще хуеву тучу лет назад от мышей до приматов.
>А почему нет спецификации жиров? Они тоже бывают животными и растительными, насыщенными, полиненасыщенными, мононенасыщеными.
Жиры тоже предпочитаются растительные в частности типа тех что в оливковом (не помню какой это тип жиров) но тут обоснование менее убедительное так что хз.
В целом чем ближе к веганству тем лучше. На всякий уточню чтоб у трупоедов не стригерило. Речь конкретно о периоде голодания а не в общем.
> но почему именно растительный?
Потому что спонсор двух исследований - L-Nutra, производитель веганских добавок
>вретииииииииииииииииииииииииииииииии
Голодочмоха, тебе неприятно? Ты плачешь?
The funding sources had no involvement in study design; in the collection, analysis and interpretation of data; in the writing of the report; and in the decision to submit the article for publication.
запасся попкорном похуй
> Ряяя бесполезно
>Когда обосрался с доводами но пытаешься сохранить лицо
кек
Ай как больно то, жопа пополам, уделал так уделал! Спонсор не вмешивался в методику и интерпретацию данных! Всё по чесноку!
> то ли дело голодания без единого пруфа эффективности в сравнении с обычной интервалкой
кек
Жди оппонента, помидор. Я так, человек-модем, вас познакомил. Пока по ссылкам количественно ты гомолягуху уделал. Я бы ставил на тебя!
Хотя не факт, прочитав. Гомолягух не сильно тупее. Ты тупо врёшь, а он натягивает. Коэфицент 1.2 к 1 на гомолягуху. Гомолягух хоть понятия понимает отдельные. Качество у тебя прям хуёвенькое, но ты можешь количественно заглушить.
> вретииииии
Мы тебя поняли голодошиз. Когда неприятно, а опровергнуть не можешь остаётся кричать врети
Сходи в бесконечный жиротред. Постит лягуху, любит пабмед стадиз, лоджик унд анализис в которые не умеет. Очень похож на томоташиза с голодовкой, но набивкой брюха перед сном. Вот они и схлестнулись выше по треду.
так то он гораздо симпатичнее вашей залетухи с жиротреда надменной
у него очень приятная манера подачи, в словах сталь, в душе огонь, алсо упорот вусмерть можете чекнуть концовку предыдущего треда если его моча не терла
А тред то про периодическое голодание, не? А не про диету на урезанном рационе с подсчётом калорий? Может и в тред качалки/плаванья залететь и пояснять что бег/бокс лучше?
В чем противоречие?
Голодание в медицине — состояние организма, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания гомеостаза. Голодание бывает абсолютным и относительным; полным, неполным (количественное недоедание) и частичным (качественное недоедание).
>сказано же тебе гой что мы на исследование не влияли, вон в исследовании написано
>да не трясись ты
Голодочмоха тебе неприятно? Ты плачешь? Повторим базу, нет никаких пруфов что полное голодание лучше частичного голодания
А тем временем будем постоянно развенчивать пиздеж голодочмох
A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
Declines of plasma levels of insulin like growth factor-1 (IGF-1), insulin and glucose are among the mediators of the effects of fasting on cancer cells, as these factors can promote growth and prevent apoptosis1–4,6,7. Fasting periods of at least 48h are required to induce a robust decrease in circulating glucose, IGF-1 and insulin levels6,8. A very low calorie, low protein FMD was developed for its ability to cause metabolic effects on various starvation response markers similar to those caused by water-only fasting, while reducing the burden associated with a water only fast9,10
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7311547/
Алсо кишечник важнейшая часть метаболического обмена от которого зависит 85% иммунитета. И там имитации обоссали чистое голодание по полной. Что на людях что на крысах
“Water-only fasting was effective mostly in promoting intestinal regeneration. The fast-mimicking diet instead was effective in reversing disease pathology by regulating microbiota, regeneration, and inflammation,” Longo said.
A 2021 study in mice found similar results. A fasting-mimicking diet led to reduced inflammation and promoted the repair of the intestinal wall.
ADF другая система неполного голодания. Она старее чем FMD и имеет исследований не меньше чем полное голодание и опять же показывает прекрасные метаболические реакции
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7732631/
Шиза, голодание это когда ничего не ешь, ты пытаешься урезание калорий натянуть на голодание. Потому что по твоему определению весь жиротред голодает, потому что они буквально все там едят недостаточно для поддержания гомеостаза, ну или пытаются.
Голодочмоха слишком тупая и заблудилась в простых логических цепочках. Давайте ей поможем.
> голодание это когда ничего не ешь
Утверждение неверное
Голодание в медицине — состояние организма, вызванное недостаточным поступлением веществ, необходимых для поддержания гомеостаза. Голодание бывает абсолютным и относительным; полным, неполным (количественное недоедание) и частичным (качественное недоедание).
>ты пытаешься урезание калорий натянуть на голодание
Утверждение снова неверное. Обычное урезание калорий в пределах нормы поддерживает гомеостаз
>Обычное урезание калорий в пределах нормы поддерживает гомеостаз
Ого, то есть жираны в жиротреде зря стараются ведь гомеостаз вернёт их откуда начали?
Ну как бы тебе пояснить...
Тред о голодовке. Ну т.е. не ешь нихуя. И бульон с соками не пьешь. И помидоры килограммами не хрючишь. И калории не считаешь. Потому что на голодовке у тебя их 0 поступает извне.
Ты предлагаешь именно диету. На диете тоже есть недостаток поступления веществ и твой жирогомеостаз начинает под него подстраиваться и ты худеешь. Но тред не об этом. Различия в шапке.
Но ты же в логику не умеешь и понятия произвольно трактуешь, сужаешь где нравится, расширяешь где нравится, даже в рамках одного исследования. Прям как гоможаба жиротреда. Тебя ткнёшь ебалом, ты начинаешь натягивать и трактовать, вилять и орать. Прям как гоможаба. Вот и и всё. Интересно кто из вас кого переспорит.
Давай так. Это тред о абсолютном голодании. В шапке описаны его методики. Я достаточно сузил понятие? Твоё частичное помидорное голодание тут нахуй не нужно, иди в жиротред.
Замедление гомеостаза != его остановке.
Гомеоста́з (др.-греч. ὁμοιοστάσις от ὅμοιος «одинаковый, подобный» + στάσις «стояние; неподвижность») — саморегуляция, способность открытой системы сохранять постоянство своего внутреннего состояния посредством скоординированных реакций, направленных на поддержание динамического равновесия. Стремление системы воспроизводить себя, восстанавливать утраченное равновесие, преодолевать сопротивление внешней среды.
То есть дефицит калорий не ведет к его остановке в то время как недостаточное поступление калорий рано или поздно ведет к смерти.
Идем далее.
То что вы называете water fasting по факту тоже предусматривает поступление калорий. Пруф
The protocol involved daily clinical monitoring, intake of 2–3 L of water per day and 250 kcal of food
Исследоание по water fasting на 1400 людей. И практически все исследования по "полному" голоданию имеют определенное количество калорий ахахахха
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuad081/7209209?redirectedFrom=fulltext&login=false
>>2202097
Очередное незнание матчасти
water fasting не предполагает полный отказ от калорий
The protocol involved daily clinical monitoring, intake of 2–3 L of water per day and 250 kcal of food
Исследоание по water fasting на 1400 людей. И практически все исследования по "полному" голоданию имеют определенное количество калорий ахахахха
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuad081/7209209?redirectedFrom=fulltext&login=false
>>2202099
И очередной дебил непонимающий что нет никакого абсолютного голодания. Исследования по так называемому абсолютному голоданию не запрещают минимум калорий. Пруфы выше
>То есть дефицит калорий не ведет к его остановке в то время как недостаточное поступление калорий рано или поздно ведет к смерти.
Манёвры, и там и там гомеостаз НЕ ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ, а согласно твоему определению которым ты тычешь, сидящие на диете голодают.
Погоди логик. Давай я тебя зацитирую
>>2202093
>Голодание бывает абсолютным и относительным; полным, неполным (количественное недоедание) и частичным (качественное недоедание).
Тут тред про абсолютное/полное голодание. Называй как хочешь. Тред про потребление 0 калорий за определённый период. Всё. Ты опять вилять начнёшь? Не существует, неееееет, вот стааааадис. Твоё частичное не для треда, тебе в жиротред с гомолягухой.
Да он даже что такое гомеостаз не понимает, лол. Он явно туповат. И жирён. Возможно зелен. Но жирён и вытекает.
Дурачок, если бы гомеостаз не поддерживался то это приводило бы к смерти. Но дефицит калорий не приводит к смерти и рано или поздно гомеостаз приходит к равновесию путем уменьшения веса. Ору как долбоеб не понимает базовых принципов биологии
>>2202106
>Тут тред про абсолютное/полное голодание.
Не увидел ничего подобного в шапке треда
>Тред про потребление 0 калорий за определённый период
Не имеет никаких доказательств эффективности, все исследования допускали минимум калорий.
>Твоё частичное не для треда, тебе в жиротред с гомолягухой
Тред про голодание. Я говорю о голодании. Точка
>голодание
>перед сном упарываю кило помидор что аж брюхо трещит иначе не уснуть.
>чому я жирочмо, понюхаю булочку и толстею. Как дрыщи так могут жрать что угодно и не толстеть.
Классика. Зато по навуке, которую ты не понимаешь. Впрочем ты и просто определения не понимаешь. Главное мирок натянуть. Жаль пузо как висело, так и висит.
Подожди, кило помидор это 180 калорий. А как же швятая доказательная база пользы "полных" голоданий? Там даже еще больше
The protocol involved daily clinical monitoring, intake of 2–3 L of water per day and 250 kcal of food
Исследоание по water fasting на 1400 людей. И практически все исследования по "полному" голоданию имеют определенное количество калорий ахахахха
https://academic.oup.com/nutritionreviews/advance-article-abstract/doi/10.1093/nutrit/nuad081/7209209?redirectedFrom=fulltext&login=false
>аряяяяя ты просто неправильно панимаишь
Да ты и проплаченность своих двух статей не видел пока не ткнули. Это многое о тебе говорит.
Ну справедливости ради, если помидоркин реально нихуя кроме кило помидор за день не ест, то должен худеть, но мне кажется у него должна кожа начать желтеть лол, плюс как у многих веганов судя по всему крыша потекла.
Какой у тебя имт, голодающий? Скинь фото с супом. Заценим эффективность для нормализации веса и улучшения здоровья у твоей методики голодания.
3 кило. Это в дни голодовки. Голодовка раз в неделю. Остальные дни как обычно.
Ну может там и обычная тушка поехавшего. Сча заценим если не сольётся и докажет делом.
Там нет проплаченности промытка. Наоборот авторы исследования платят им из-за патента о чем и пишут лол
>>2202125
Я потом скину свои результаты до и после, обещаю.
>>2202126
Будет все. Имт к сожалению не знаю, я ориентировался только на килограммы и зеркало.
>>2202128
Не 1 день. Один цикл подразумевает 5 дней.
>ээ че похудел че э пиздишь покажи че
Вы нахуй сюда то протекли с жиропроблемами
Смотря какой у тебя вес. Жирничи могут месяцами не жрать и только здоровее становятся.
Так если жирнич месяцами не будет есть он похудеет и перестанет быть жирничем
>Жирничи могут месяцами не жрать и только здоровее становятся.
Шта нахой
Конечно, голодай.
Только потом не охуей от того, что ушли в первую очередь мышцы, а жир - остался.
Есть мнение что именно на голодании мышцы уходят меньше, ибо при голодании выделяется гормон роста, а при обычном дефиците нет.
Это распространенное заблуждение. Он не выделяется а просто блокируются его рецепторы и неиспользованный гормон роста болтается в крови из-за чего создается ложное впечатление что он дополнительно выделяется. По теме потери же мышц нужно смотреть исследования по конкретным протоколам голодания в сравнении с обычными диетами.
>Он не выделяется а просто блокируются его рецепторы и неиспользованный гормон роста болтается в крови из-за чего создается ложное впечатление что он дополнительно выделяется.
Контрпуки?
> Никогда не ощущал запаха ацетона от себя.
Мне мать говорила что я ацетоном воняю, что когда я на кето жёстком был с почти нулём углей, что на голодании. Порой прям сам чувствовал от себя запах.
А сейчас на 4 дне голодания (до этого максимум 2.5 суток было). Вчера мне говорили, что запах был небольшой, а сегодня сказали что вроде не пахнет.
>>2185327
У меня у концу первых суток полоска показывала дохуя кетонов, хотя до этого я сидел на довольно парашной диете. >>2110929
Хрен знает. Я на третьи сутки проснулся в 5 утра и не уснул больше, спал повлчатсч часов 5 всего, и весь день чувствовал будто был недостаток сна. Сегодня на 4 день проснулся в 8 на работу и чувствую себя как обычно, хотелось бы конечно ещё поспать, но сойдёт.
Ещё я заметил, что дышать стал легче, вот прям именно диафрагмой легко дышать и как-то более глубокий вдох получается
Вкачусь мимоходом. Идут 22-е сутки голодания, полет нормальный. Основные цели - похудеть и улучшить состояние кожи на лице. Ну и иммунку починить по возможности. Спрашивайте ответы, если есть
А нахуя если можно раз в сутки хавать и так же эффективно сбрасывать
По ощущениям отлично, появились силы и шило в заднице, хочется не валяться на диване, а что-то делать, куда-то бежать, ну и т.д. И это доставляет удовольствие. Результаты примерно такие: -15 кг из них 6 воды, наверное, кожа стала заметно лучше, ну и в целом стал выглядеть получше по словам окружающих.
>>2222024
Бочку делаю, само собой. Алсо, от нечего делать решил разобрать хлам в подвале и продать на Авито, продал две бочки в том числе.
>>2222032
Реально, только вода, только хардкор.
>>2222224
А нахуя если можно не хавать и так же эффективно сбрасывать
При голодании сброс веса - это приятный бонус, мякотка там в другом. Почитай Николаева, чтобы не быть лалкой
Нейробот спок, всем известно что двачер не может прожить более 3 дней без еды.
Биологический факт.
А тяжело было? Мне в первые 3 дня было пиздец, у меня даже кетогрипп начался - температура, заложенный нос, боль в горле, или я реально гриппом поболел, но странно тогда что всего 3 дня.
Сколько планируешь голодать, что будешь есть после голода?
лучше с врачом советоваться, я принимал потому что во время голодания грипп словил, и вроде норм было.
>>2222965
Шапку не читал?
>Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Щепотку, совсем чуть-чуть чтобы слега солёной вода была.
Голодал как-то две недели и только словил инсулинорезистентность.
Всемчто связано с инсулином миф с вуменсру и модных протыков.
https://2ch.icu/fiz/res/2223061.html
https://2ch.icu/fiz/res/2223061.html
https://2ch.icu/fiz/res/2223061.html
перекат
Да, тяжко тоже было первые три дня. Главное - перетерпеть. Но я уже не первый раз таким занимаюсь, поэтому знал, чего ждать. Если совсем тяжело, то выйди на улицу, подыши воздухом хотя бы минут 10 (лучше побольше, конечно), очень хорошо помогает. Еще неплохо язык очистить, если налет есть.
>>2222963
Сегодня закончил, т.к. все признаки окончания цикла появились - очистился язык, появился голод, слюна течет ручьем, ну и т.д. На второй цикл смысла нет идти, я не выдержу. Голодал 24 дня.
Выхожу на соках. Сегодня свежевыжатый морковный пополам с водой раз два часа, завтра и послезавтра неразбавленный, ну и потом уже тертые фрукты потихоньку. Вообще, вкатиться в голодание намного проще, чем из него выкатиться. Но если все делать грамотно, то эффект будет оче хороший
А как выходить из голодания, есть ли какой-то план. Я нормально начал и хочу нормально закончить голодание
>Выхожу на соках
Инсулиношизы не одобрят, ты соками себе инсулин сразу выше крыши ебанул, надо было чем-то более кетозным выходить, и потом потихоньку давать углеводы начиная со сложных. Но это так, от инсулиношизов рекомендация.
>>2223492
Фанг советует выходить на костном бульоне и чем-то легком типа яйца. Я добавляю квашеной капусты и кефира чтобы поддержать микробиоту - после голодания там бактерии поподыхали, и если прикормить нужных после такого то по идее кишечник здоровее будет. Нов целом это должно быть что-то очень легкое и в небольшом количестве.
Схем много, кто-то на соках, кто-то на бульоне, кто-то овощи ест тертые, вариантов масса и каждый топит за свой нутыпонел Я выхожу по Николаеву (пикрил), так как профессору медицины доверяю больше, чем бросаенсу. Почитай его книгу "Голодание ради здоровья", там все хорошо расписано. Возможно, есть варианты и получше, но схема эта обкатана тысячами людей, плюс у него много кто в клинике лежал, да и сейчас по тем же схемам выводят. Думаю, если бы бы были какие-то проблемы, то они уж явно бы заметили. Единственное, если есть проблемы типа язвы, то там схема немного другая. А ты первый раз голодаешь? Какие цели?
>>2223582
Инсулиношизы должны страдать, что ж поделать. Если появятся, то поищу им статью, где какая-то эксперт_очка советует первым делом на выходе ебнуть стакан воды с сахаром
Пикрил отлепился
>А ты первый раз голодаешь? Какие цели?
Можно сказать что первый, хочу продержатся 24-25 дней. Улучшить состоянии кожи, чуть схуднуть и бросить сахар.
Ну для первого раза было бы и 10 суток достаточно, чтобы посмотреть как там что и как. Я так начинал, по крайней мере. Но если чувствуешь, что сможешь, то почему бы и нет. Сахар бросишь, но смотри, не сорвись потом. Я пару месяцев не ел ничего такого, потом поел тортик на празднике и меня мой мозг загнал в ловушку, что я всегда могу поголодать и сбросить вес, поэтому именно сегодня на ночь можно и мороженое съесть и пивка попить, ну и т.д. А завтра тоже самое повторяется и в итоге я в прошлый раз сбросил 18 кг и обратно набрал 14. В этот раз уже более ответственно подхожу. Так что и после голодания придется продолжать борьбу с самим собой
>потом поел тортик на празднике и меня мой мозг загнал в ловушку, что я всегда могу поголодать и сбросить вес, поэтому именно сегодня на ночь можно и мороженое съесть и пивка попить, ну и т.д.
Бля сеймич, вот хули мозг такой пидор, тоже чуть не набрал всё что скинул, теперь вот тоже зная его трюки просто не попадаю в сахарную западню. Я обязательно встречу нг в новой весовой категории.