Не нравится гиря? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
Твой тред - говно. Когда 49 достигнет бамплимита, запилю нормальный перекат.
Ой, скобкогнидыш плачет, что ему не дают спамить перекаты с его любимой щуткой, кроме которой он ничего не знает, плак плак, соси писос жирная нищая слабачка.
Буквально ты, порватка, за других не пизди, покуда пруфов нет. Тебя гиревики в школе опускают, что ты так на говно исходишь?
Скобкогнидыш опять рвется, давай, скажи то же, что и всегда повторяешь как ебаный попугай
A1. Two-Arm Kettlebell Military Press: 5 sets of 5 reps
A2. Alternating Renegade Row: 5 sets of 5 reps
Alternate between exercises until five sets are complete. Rest one minute between sets.
B1. Front Squats With Two Kettlebells: 5 sets of 5 reps
B2. Double Kettlebell Push Press: 5 sets of 5 reps
Same directions as above.
C. Double Kettlebell Windmill: 2 sets of 5 reps
Wednesday
A1. Alternating Floor Press: 5 sets of 5 reps
A2. Two-Arm Kettlebell Row: 5 sets of 5 reps
Alternate between exercises until five sets are complete. Rest one minute between sets.
B1. Front Squats With Two Kettlebells: 5 sets of 5 reps
B2. Double Kettlebell Snatch: 5 sets of 5 reps
Same directions as above.
C. Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style): 2 sets of 5 reps
Friday
A1. One-Arm Kettlebell Military Press To The Side: 5 sets of 5 reps
A2. Alternating Renegade Row: 5 sets of 5 reps
Alternate between exercises until five sets are complete. Rest one minute between sets.
B1. Front Squats With Two Kettlebells: 5 sets of 5 reps
B2. One-Arm Kettlebell Swings: 5 sets of 5 reps
Same directions as above.
C. Double Kettlebell Windmill: 2 sets of 5 reps
Скобкогнидыш, все рвешься из-за своих девчтвенных юзиков?
>скобкогнидыш
Не стоит подписываться. И так понятно, кто ты.
Опять свой любимый прикол для отсталых форсишь? Палишься, скобкогнидыш
>скобкогнидыш
Не стоит подписываться. И так понятно, кто ты.
Ариведрерчи.
Ха, скобкогнидыш пососал залупу со своей легитимностью и обиделся, ну и лох опущенный
Наконец трусонюх съебал из гиретреда после стольких лет унижений и ссак ему в ротеш.
>>2125561
>>2125564
Хуле вы мне пишете, долбоебы, я же сказал выкатываюсь и не я занимался перекатыми.
Сидите в своем проклятом треде созданный скобкогнидышем. Я это терпеть не намерен как и любой адекватный анон.
Сайяонара.
>>2125575
>рряяя я ухажу из треда, вы плахие, я абидедся
>все равно сидит в треде
Классический скобкогнидыш, друзей нет, готов общаться даже с теми, кто его опускает как чмошную подстилку.
> друзей нет, готов общаться даже с теми, кто его опускает как чмошную подстилку.
Найс ты себя описал, скобкогнидыш.
Ты уже дважды попрощался, чего возвращаешься каждый раз, чмырь? Совсем самоуважения нет? Опущенка
Детектор исправен, а ты просто чмошная пиздаболка, скобкогнида
>чмошная пиздаболка, скобкогнида
Очень точное описание тебя.
Какой перекат, такой и тред. Тьфу.
Аноны, Павел Цацулин - однозначно пидор и хуесос? Или МЕСТАМИ что-то умное выдает? Про хайпопидорство и чес о службе в спецназе - то понятно. А когда он про всякие митохондрии говорит и Grease-the-groove - тут тоже скипать?
>Grease-the-groove
Конечно же нужно смотреть Павла Цацулина и Джо Рогана, особенно про смазывание желобков новая наука! Цацулин же известный физиолог. Нужно смотреть и слушать внимательно, иначе не накачаешься гирями.
Не, ну как... В пасте посоветовали Дэна Джона и Лебе Старк - а они про этого инфоцыгана чуть ли не с придыханием говорят. Как и 146% жопадных гиреебов. Просто в чем его феномен там? Всем до сих пор доставляет вот тот пафос про дрилл-инструктора из могучего советского спецназа и книги с леопардами-медведями на каждой второй странице?
Так Дэн Джон это тоже рандомный хуй который неизвестно чем занимался бог знает когда, и результаты скромные у него. На этой борде его только один анон форсит, он еще фанат Селуянова (который по большому счету тоже хуй знает кто).
>Просто в чем его феномен там
Начал пропогандировать гири до кроссфитеров.
>Начал пропогандировать гири до кроссфитеров
Понял тебя, теперь ясно.
Скобкогнидыш, ты конкретно так и не сказал, с чем именно ты не согласен в работах Селуянова, и какие именно процессы тогда происходят в мышцах. И не скажешь, потому что ты тупой попугай, который услышал, что Селуянов плахой, поэтому чтобы казаться умным его надо хуесосить. Иди нюхай трусы, ведомая чмоня.
>В пасте посоветовали
В какой пасте? В этом треде нет ссылки на старую говнопасту. Что за унылый вброс. К тому же я уже говорил долбоебам, что в этой пасте обсирают Цацуллина, но рекомендуют его вассалов, ньюфаг ебаный.
Селуяношиз, спокойствие. Начнем с того что твои любимые теории и модели никак не подтверждены на практике, у них нет научного обоснования вообще, это просто схоластика. Математическая модель мышечного волокна описывается дифференциальным уравнением, берем производную атф по времени. Охуенно, а дальше что? Спортсменам что с этого?
И какие процессы тебя интересуют? Механизм мышечного сокращения хорошо изучен и описан в любом учебнике нормальной физиологии, ссылки уже скидывал. Или тебе важно именно от Селуянова это услышать? Так он просто повторяет, и периодизацию не он придумал, она основывается на теории об адаптационном синдроме Ганса Селье, это 1930-е годы вообще. На практике периодизация не работает что уже было доказано неоднократно. Не нужен прогресс - занимайся по циклам, читай Бомпу. В частности можешь составить цикл как тебе пожать пудовку.
Еще напомню что ранее ты утверждал будто Селуянов первый и единственный в истории додумался брать биопсию мышц для исследований, пока я тебе не скинул десяток статей с биопсией. Что просто показывает твое критическое отношение - один раз 10 лет назад лпочитал какую-то хуету и талдычешь до сих пор. Ну хоть Джона Донна защищать не стал, и то спасибо.
Столько воды, картинка, ты же тот шиз из треда "силавых тринировок мям", которого там все по кд обоссывают. Конкретно в чем селуянов не прав? Без воды, чисто по существу.
>На практике периодизация не работает что уже было доказано неоднократно
>Успешно используется литерали во всех завязанных на физо видах спорта
))))
>>2126028
> Конкретно в чем селуянов не прав? Без воды, чисто по существу.
В том что практика-критерий истины, а селуяновские маняметодики на практике не работают.
>Павел Цацулин - однозначно пидор и хуесос
Однозначно. Как и ОП треда.
Цацулин это база, без шуток. А ОП действительно пидор и хуесос.
Как обычно, если спросить что то конкретное, то окажется, что сказать нечего, зачем вообще ты членоприемник открыл - непонятно.
Скобкогнидыш, ты вроде плакал и говорил, что уйдешь из треда, че все сидишь тут? Вспомнил, что единственный доступный тебе формат общения это быть обоссанным в гиретреде?
Новый гигачед гиретред без хуйни - почти 100 постов меньше чем за сутки.
Делайте выводы, кто скобкогнидская опущенка, а кто ценитель гирь.
Вообще странно, что в гиретреды постоянно лезут критики гирь. Это какая то компенсация за то, что их ирл гиревики опускают? Типа в лицо слабо сказать поэтому бегут на анонимную борду, где им не надо трямтись от страха при разговоре с гиревиком?
>>2126177
Скобкогнидыш тебе итт все в ебало ссут, а не только твой образ врага.
Постов тут около нуля, если не считать твое семенство и бесполезные высеры с трештолком на самоподдуве за посты.
>>2126177
>кал говна снова пытается в перефорс скобкогниды
Всем известно, что оп треда - скобкогнида и хуесос.
>Новый гигачед гиретред без хуйни - почти 100 постов меньше чем за сутки.
Где 80% сообщений - это моча в еблет ОПа.
Гиревая интоксикация. Первая фаза струпья, вторая деградация дельт перманентная, без возможности когда либо их накачать.
>Выкатываюсь из геретреда. Мочух удалил нормальный, все персонажи физача давно обитают только в закрепе, какое то всратое существо на оппике. Ариведрерчи.
>Да уж, выкатывался из этого свинарника не зря. Решил проверить что тут за это время изменилось. Какой перекат, такой и тред. Тьфу.
>Цацулин это база, без шуток
А почему конкретно? Или просто как популяризатора уважаешь?
Чередуй программы, основанные на махах гирей.
10000 swings challenge
One kettlebell workout
300 swings a day challenge
Simple and sinister
Никак. Можешь поделать румынскую тягу с двумя 32 канешн
>>2126704
>Аэробная многоповторка во взрывной манере
>Накачать
Гиретред как всегда на острие науки
>Выкатываюсь из геретреда. Мочух удалил нормальный, все персонажи физача давно обитают только в закрепе, какое то всратое существо на оппике. Ариведрерчи.
>Да уж, выкатывался из этого свинарника не зря. Решил проверить что тут за это время изменилось. Какой перекат, такой и тред. Тьфу.
>Выкатываюсь из геретреда. Мочух удалил нормальный, все персонажи физача давно обитают только в закрепе, какое то всратое существо на оппике. Ариведрерчи.
Дано: Грыжа/протрузия в поясничном и грудном (почти не беспокоит, ПОКА что).
Суть: хочу делать махи (свинг) гирей. На всяких реддитах и ютубах соевики отговаривают, мол литералли гитлер для проблемного позвоночника.
Вопрос: если делать с правильной техникой, то будет ли заебись? Как определить, что нужно остановиться (появятся сразу боли или болезнь будет медленно и незаметно прогрессировать)? Есть ли тут те, кто с уебанным хребтом делает баллистические упражнения с гирей?
Вообще прикол в том, что стабильность позвоночника как раз в ягодичных и сгибателях бедра заключается, и еще в прессе. Разминайся хорошо, включай хип трасты в разминку, пресс в заминку, соблюдай технику, тогда не то что не травмируешься, даже лучше станет. От грыж и протрузий погугли на эту тему видосы у Джеффа Кавальера.
Я сейчас делаю румынку с гирей, вместо махов. Правда она только пудовая, потому делаю с акцентированным медленным спуском и статикой в пару секунд в нижней точке. Как раз хочу отработать этот "hip hinge" (даже со шваброй в очке на спине проверял ровная ли спина, как Лебе Старк советовал, лол), чтобы потом уже с правильной техникой делать свинг, ну и предварительно закалить кор хоть минимально. Еще приседаю с ней же, а в перерывах между подходами делаю "around the world" (кручу гирю вокруг пояса - типа якобы тоже должно как легкое упражнение для кора работать, но кажется оно больше как кардио работает). Короче, хз правильно ли делаю, но стремно мне чет сразу свинги делать.
Может вторую пудовку достану или гирю потяжелее и буду ту же румынку ебашить дальше, а про баллистику пока вообще не буду думать какое-то время, хз.
Я двухпудовкой спокойно машу и рывки делаю с полуторкой, но:
1. У меня в пояснице протрузии, не грыжи.
2. Я бывший чемп по ТА и тяжеловес, так что даже двухпудовка для меня не сказать, что тяжелая.
3. Делаю дополнительно всякие корректирующие упражнения типа лфк.
А так по сравнению с качалкой прям будто моложе становлюсь после тренировок с гирями.
>погугли на эту тему видосы у Джеффа Кавальера
Он обманщик и не шарит, нет смысла его смотреть
Щас бы у стероидного гомопетуха с резиновыми блинами советы брать.
>>2127154
Про историю с фейковыми блинами - слышал, да.
Про АС - Грэг Душет же вроде слился, когда Кавальер предложил ему забиться на лям на то, что он не химик.
А что еще ему предъявляют? Серьезно.
>>2127154
С чем конкретно у него ты не согласен и ссылку на опровержение. а,что, пук, среньк, я тупорылый хуеносый пиздоглаз, книжек не читал, образование не получал, услышал на двоще "ррряяя ты трусонюх",вот и все мои пруфы и мнение
>У меня в пояснице протрузии, не грыжи
Я МРТ делал года три назад. Были протрузии (по одной в каждом отделе). Чисто предполагаю, что они уже "переросли" в грыжи.
>Про историю с фейковыми блинами - слышал, да.
Этого достаточно
С чем конкретно у него ты согласен и ссылку на подтверждение.
Чего он предлагал? Он настаивал чтобы Грег сам к нему прилетел, мол он потом компенсирует расходы. Но на тот момент были ковидные ограничения в Европе и Грег никуда вылететь не мог.
Очевидно что этот клоун химичит.
Про фейковые блины проблема не в том, что он их использовал, а то что он намерено лгал об этом и до последнего настаивал что веса настоящие.
>>2127174
Уже разбирали много раз, его доебы ко многим упражнениям не обоснованы, в частности к тяге к подбородку.
https://www.youtube.com/watch?v=GWCNfJCjvvY
В целом основной контент Джеффа это X is killing your gains, не делай то не делай это, иначе не накачаешься.
> целом основной контент Джеффа это X is killing your gains
Но в то же время Грэг часто и хорошо о нем отзывается.
>Уже разбирали много раз, его доебы ко многим упражнениям
Согласен, аргумент.
>основной контент Джеффа это X is killing your gains
Это уже как мем стало. Кликбейтные заголовки, а в видео он может говорить и о том, что X does NOT kill your gains, actually. Короче, кринжовый маркетинг из нулевых. Да, стремно выглядит, но сорри, не научился он за трендами следить и делать так чтобы ютуберам было не кринжово и модненько.
В основном о нем мнение у народа, мол чел авторитетный и уважаемый, хоть иногда и хуйню несет, и немного устарел. сам я не эксперт, чисто говорю, что наблюдаю
>>2127226
В голос реально заорал.
>мнение у народа
Это ты нешарящих лошпедов-подснегов народом назвал?
а кем они являются? как ты думаешь откуда берутся фитнесс-блогеры инфлюенсеры? Те, кто знают что им нужно от спорта - такую херь практически не смотрят, а всякие нормисы, которым к лету себя в тонус привести - тупо гуглят что популярно, и занимаются по тому калу, что там продвигают. Потом общаешься в компашке на корпоративе, а тебе каждая первая спалцмэнка рассказывает бредни, которых она не понимает, божится ебенить марафон, который делаешь аж две недели и сдается, и говорит, что того нелья и того нельзя, а ты смотришь, а она реально 120 кг+/-, грит я в зале базу до атказу, хожу раз в полгода. И на серьезных щах втирает типичную хуйню. Это и Есть настоящий народ, большинство людей в зале не живут, химло не юзают, режим у них кал, у них так, работа, погулять, отношач, и на четвертом месте какие то там финтезы ваши.
>Те, кто знают что им нужно от спорта - такую херь практически не смотрят
Это кстати ко всему применимо. Те кто знают что им нужно от жизни, мотивационную херь не смотрят и не читают. Инфлюенсер кстати термин придуманный самими блоггерами, такими они хотят себя видеть - формирующими общественное мнение, продвигающими идеи в массы. На самом деле их смотрят для развлечения и чтобы занять время, то есть более корректный термин это не инфлюенсер а "ютуб клоун".
В том то и дело, что их мотивация строится от заработка, он строится в х случаи - от медийности. Медийность создается либо на простых методах привести себя в форму при максимально доступных средствах (Привет Войтенко с его прогами и прочим кто учит без оборудования). Ну и спорный треш - он задевает внимание обычных людей, кто хоть что либо понимает. Плюс вкидывание бабок, всякие кооперации с другими блоцкерами, короч, толку от них мало, но как жвачка, которую смотрят тысячи и милионы - работает. А по поводу инфлюенсеров или клоунов - по факту часто бывает и то и то. Ведь влияние на умы - очевидно, соответственно инфлюенсерами они являются. А вот клоунами - многие да, какие то нет. Тот же кавальер, свой образ поставил выше всего, по тому на счет химки не признается, всякие бредни про убивание прогресса продвигает. Ну и фейковые веса... да бог с ними, тут дело даже больше в том, что до последнего гнул свою линию - чем еще больше резонансу наделал.
плчем и трапеция для твоей фигуры - ничё так, плюс талия хорошая. Как для гирюна очень даже неплохо.
Я так думаю, люди у которых есть время на просмотр тупой херни на ютубе или в соц сетях - на них толком и не повлияешь, делать они все равно ничего не будут. Кавальер может каждую неделю новые упражнения придумывать или подходы к тренировкам, но кто будет всерьез им следовать целенаправленно? А люди, у которых есть способность к самоконтролю и выполнению долгосрочных планов, такой ерундой себе голову забивать и не станут. Изначально фитнес видосы смотрят для прокрастинации, вприкуску с едой или занять себя на перерыве, а не для поиска информации. Если бы фитнес ютубер честно хотел помочь другим людям, он бы снял 10-15 видео и закрыл бы канал, потому что дальше говорить по существу было бы уже нечего, тема не такая сложная.
То есть, одни люди как работали над собой так и будут безо всяких дополнительных мотиваций, а те кто ежедневно смотрит мотивации и советы, они так и продолжат смотреть без каких-то изменений в своей жизни, ведь самих размышлений о том как накачаться или стать здоровым им уже достаточно.
Да у меня гири по приколу валяются, я с штангой работаю.
Каковы мои действия по приведению её в божеский вид?
Сначала удаляю остатки краски, потом мариную её в лимонной кислоте, потом сушу и чищу наждачкой, потом грунтую и крашу. Всё так?
Возьми металлическую щётку-насадку для отрезной машинки и зачисти ей
>Есть ржавая крашенная гиря.
>Каковы мои действия
Выкинуть.
>Выкатываюсь из геретреда. Мочух удалил нормальный, все персонажи физача давно обитают только в закрепе, какое то всратое существо на оппике. Ариведрерчи.
Не, купить балончик краски за 300 рублей и потом толкнуть гирю на авито за 2 тыщи повыгоднее будет.
Смари значитца как. Покупаешь гири, тягаешь 20 лет как не в себя. Спустя 20 лет въёба выполняешь мастера спорта, но тебе говорят ты не мастер спорта - ты, сука - бадюк ебаный. Азаазаза. Самому технику нереально выставить, я так думою.
Мастер спорта никому не нужная хуйня из постсовка. Смари значитца как енто дело на самом деле. Занимаешься хардстайл кеттлбелл тренингом лет 20 без фанатизма. Спустя 20 лет все твои ровесники оскуфились, те кто занимались со штангой разъебали спину и колени, те кто ничем не занимался вообще помрут в любой момент, а ты охуенно себя чувствуешь, охуенно спортивен, ходишь ебешь всех тян в возрасте от 20 до 40, пока их мужья/отцы скрюченные импотенты играют в танки.
> а ты охуенно себя чувствуешь
Врети. Техника не просто так появилась. Знаю случаи отказа от гирь из-за болей в спине, которые сразу проходили после этого.
Да, все так, поэтому тебе разрешаю только капчевать и не трогать опасные гири ни в коем случае, вдруг пупок развяжется, если на них посмотришь, ученые до конца не исследовали как гири на слабых нежных зумерков петушков действуют.
За весь диалог ты не слова не сказал про технику, как её выставлять, как корректировать,проверять,возможные проблемы и все такое. В этом и отличие таких дебилов как ты от тех кто что-то умеет. Кроме визга ничего больше не можете.
Ты меня спрашивал про технику? В отличие от тупорылых зумерков, которые стараются быть в каждой дырке затычкой, мы, взрослые люди, не страдаем словесным поносом. Ты ноешь какая хуйня гири, ок, не трогай их, че еще хочешь, зумерок? Я тебе не мамочка, уговаривать, объяснять, подтирать тебе жопу - это все не мои проблемы, а твои.
>Ты меня спрашивал про технику?
>Самому технику нереально выставить, я так думою.
>В отличие от тупорылых зумерков
>мы, взрослые люди
>зумерок?
>ТИПИЧНЫЙ ВИЗГ И ПУК-СРЕНЬК
Хуя ты взрослый. Когда ты ходил под стол пешком, я помню тренеров которые начинали высставлять технику без весов вообще, от постановки ног, до того как выталкивать вес при швунге, подсаживаться при толчке и усилия передаче усилия от ног к рукам.
>Самому технику нереально выставить, я так думою.
1. Это не вопрос, а утверждение, классе в пятом, наверное, дойдете до этого.
2. Когда пост начинается с "Смари значитца как", это означает, что автор поста не спрашивает, а сам поучает.
3. Пост, в принципе, бредовая хуйня в духе трусонюха или скобкогнидыша, если ты думаешь, что на такое кто то на серьезных щщах ответит, то самый тупой здесь ты.
>Хуя ты взрослый. Когда ты ходил под стол пешком, я помню тренеров которые начинали высставлять технику без весов вообще, от постановки ног, до того как выталкивать вес при швунге, подсаживаться при толчке и усилия передаче усилия от ног к рукам.
Опять словесный понос, о котором никто не просил.
Обосравшийся какаретник вроде тебя так и не смог ничего про технику. Так-то обычный "тематический" тред на харкаче, где полудурошный шиз-топикстартер срёт хуйню на тему в которой ничего не понимает. Вопросов больше не имею.
>Обосравшийся какаретник вроде тебя так и не смог ничего про технику.
Так ты ничего и не спросил про технику, но коли у тебя больше нет вопросов, пиздуй отсюда нахуй.
Не надо, она так 2 кг веса потеряет и будет кастрированной.
Не, вряд ли. Я на ютубе смотрел видос где реставрировали ржавую штангу и диски к ней, там очень приличный слой ржавчины был на 20 кг блинах, но когда его сняли вес изменился где-то на полкило всего лишь. Что логично в принципе, ржавчина это же окисление металла, при чем окислится только поверхностный слой имеющий контакт с окружающей средой, как кислород-то внутрь попадет? Никак.
https://youtube.com/watch?v=R5DkcoMbc9g
Вот еще нашел видос с более точным сравнением
Адеуш.
Не знаю, что у него по гирям, но, когда был студентотой, прочитал две его книги, преисполнился, научился приседать на одной ноге, отжиматься на одной руке и вот это вот все. Стал машиной в сравнении с однокурсниками. Потом, правда, разленился и стал уюным медвежонком
Длинный цикл можно долго делать, это проще махов как по мне, т.к. легко регулировать темп.
Начинал с 5 мин. 2 отдых, 4 круга.
Щяс уже 25 мин. максимум, в медленном темпе. Пульс 160 в среднем.
>Начинал с 5 мин. 2 отдых, 4 круга.
Но это, я так понимаю, не кардио - пульс не будет держаться на одном уровне всю тренировку.
>>2128599
Похоже, что так.
> Похоже, что так.
Просто у тебя тренированность низкая видимо.
Лол, под твои критерии про 40 минут подходит ходьба быстрым шагом и это тоже не кардио.
Больше 15 минут интенсивного и не надо на самом деле.
Я так понимаю ты жирун-похудун, ходьбы тебе хватит.
> Больше 15 минут интенсивного и не надо на самом деле.
> Лол, под твои критерии про 40 минут подходит ходьба
Сука, с какими же нетренированными чмонями Я здесь сижу
>>2128621
Скажем так, жиролифтер. Ходьба - для бабушек, а мне хорошо заходит бег на элипсоиде или велотренажер, но не всегда есть к ним доступ.
>это тоже не кардио
По фитнесс-науке кардио это любая равномерная нагрузка, при которой пульс на время всей тренировки держится в необходимой пульсовой зоне, так что по большому счету, для совсем немощных и прогулка по парку вполне себе кардио.
Чел, хватит хуйни втирать, какой блядь бег на элипсоиде и велотренажер, это и есть для бабушек.
Ты сам написал что гирей помахать даже не можешь нормально, что ты тут из себя строить пытаешься, бублик.
Иди нахуй ходи в парк и жри поменьше, атлет.
Мудень, открой учебник и прочитай, что такое кардиотренировка.
Да ты не учебник открывай, а в парк иди ходить.
Под кардио подразумевают обычно высокоинтенсивную нагрузку.
Твои 40 минут ты взял из всяких советов для жирунов похудателей и да совет дельный, низкоинтенсивная нагрузка продолжительная для сжигания жира тебе пойдет.
Пиздуй сжигай пешком в парке, на элипсоиде, на велике - как угодно. От гири ты просто сдохнешь все равно.
>По фитнесс-науке
Таких наук не существует.
>любая равномерная нагрузка, при которой пульс на время всей тренировки держится в необходимой пульсовой зоне
Махи с гирей. Равномерная нагрузка? Да. Пульс держится в одной зоне? Да. Вопрос в чем?
>для совсем немощных и прогулка по парку вполне себе кардио
Верно, а кто и ходить не может, например моя 87 летняя бабушка с ревматоидный артритом, вместо прогулки делает "велосипед" лежа на кровати. Это типа когда ногами дрыгаешь. Попробуй, может и тебе такое кардио зайдет. Не сейчас, так лет через 5.
>От гири ты просто сдохнешь все равно
Бери такую от которой не сдохнешь. 16 тяжело, есть восьмерки. 8 кг тяжело, есть 4 кг гири. Даже 2 кг пластиковые есть. От 2 килограммов не умрешь, надеюсь, миленький, бедный?
>Под кардио подразумевают обычно высокоинтенсивную нагрузку.
Ты хоть один пруф принесëшь, или дальше будешь хуйню нести?
Как тебя на жирунах переклинило. Про сердечно-сосудистую систему не слышал?
>Под кардио подразумевают обычно высокоинтенсивную нагрузку.
В этом треде? Классическое кардио - продолжительная равномерная работа в одной пульсовой зоне, поэтому "5 минут работы, 2 минуты отдыха" не катит в качестве кардио.
>>2128638
>Вопрос в чем?
Собственно мой вопрос заключается в том, как выполняется это самое лучшее гиревое кардио? Вы подбираете вес и 40 минут фигачите махи?
>это физические упражнения, повышающие частоту сердцебиения
Долбоеб, иди нахуй уже. Я тебе еще раз повторяю - ты подменяешь понятия и выдаешь программу жиросжигания за кардио, идиот ебаный.
Нет никаких проблем с понижением пульса и отдыхами в кардио тренировках.
Поссал на ебало жирному подснегу.
Едрить у тебя не бомбит. Я тебе десять раз написал, что жиросжигание не при чем, а у тебя какая-то фиксация на жирунах.
Гугли у Каширина видос про сброс веса с гирей. Я следовал его советам, мог делать ДЦ с пудовкой 25 минут. Я думаю, при желании можно и больше.
Каршеринг забросил гири, так как с ними стал вес набирать и терять форму.
Ты причину сам выдумал? В своих видосах он такого не говорил.
понятное дело, что не говорил, он вообще не говорил причину забрасывать гири, но в его вк, помимо зэт дибилистики, был пост, уже давненько, годика 1,5-2 назад, мол аля-улю люди тренятся только ради формы и бла-бла-бла, как раз в период его заброса гирь. В каком то гире-тредэ кто-то кудахтал про какую-то там травму у каршеринга, но пруфоф не было, инфы я не нашел. Всё что было - это сопли по поводу формы.
Ну и да, он мне лично сказал.
> 40 минут махать я не могу даже шестнашкой.
Ну возьми двенашку или восьмёрку.
да я сорок минут даже ходить не могу, какие там двенацатки...
>травму у каршеринга, но пруфоф не было, инфы я не нашел
Потому что я у него лично спросил, лол.
>аля-улю люди тренятся только ради формы и бла-бла-бла
Ну тогда ему надо бросить нахуй вообще почти все, чем он занимается и идти качаться, лол
> В каком то гире-тредэ кто-то кудахтал про какую-то там травму у каршеринга, но пруфоф не было, инфы я не нашел.
Он сам писал или говорил на Ютубе вроде, что хотел взять кмса по гиревому спорту и в процессе поломался
сорян, ошибся, мсм - сера, с древних времен используют для снятия болей и воспалений с суставов. В наши дни как добавку юзают.
Делай румынскую тягу на одной ноге с двумя гирями, топ упражнение в том числе для координации.
Так я и спрашиваю, вся суть в том, чтобы взять легкий вес и те же 40 минут махать/рвать/толкать без остановки в спокойном темпе?
>>2128988
У тебя до сих пор горит?
Да возьми ты пудовку и ей маши. Время постепенно увеличивай. В таком деле подойдет обычная линейная прогрессия.
Пудовка это очень много анон, можно травмироваться, лучше начать с двушки.
Не забывай про технику! И про факт того, что тебе не надо ставить рекорды.
>>2129245
Ну и зачем такая двушка? Ведь ее даже в задницу не засунешь
Если хорошо смазать, можете и засунуть данную гирю себе в задницу, разрешаю Вам.
>Глиномес с гирей в жопе
Очень точное описание тебя, кал говна-скобкогнида.
>кал говна-скобкогнида
Глиномес с гирей в жопе
Очень точное описание тебя, глиномес с гирей в жопе.
>кал говна-скобкогнида
>Глиномес с гирей в жопе
>Очень точное описание тебя, глиномес с гирей в жопе, а по совместительству кал говна.
Делай А+А или VWC, кардио это не только бег на одном пульсе, сердце по-разному можно развивать, как и выносливость.
Как относиться к тому, что говорят бегуны-джоггеры, мол ньюфаг первый год (а то и больше) должен бегать только на низком пульсе, чтобы увеличить ударный объем сердца (говорят, мол только вторая кардио зона растягивает сердце), а делать всякие HIIT - это гроб-кладбище-пидор?
Так че, если я ньюфаг, и буду заниматься высокоинтенсивными тренировками, то заделаю себе кардиомиопатию?
Да ты не стукай сильно, про кардиомиопатию то я "образно". Я имел в виду, что от высокоинтенсивки будет расти сердечная мышца, но при этом не будет увеличиваться само сердце (насколько я помню, при кардиомиопатии как раз утолщаются стенки желудочков), и это только уменьшит ударный объем сердца.
Кардиомиопатия обусловлена врожденной генетической предрасположенностью, которая стреляет вне зависимости от интенсивности физнагрузок. У здорового человека гипертрофия только одна - растет ударный объем.
А как, например, дети растут? Бегают играют в салочки, казаки разбойники и прочее, и это считай самый настоящий фартлек.
Выносливость это мышца. Дожили. Скобкогнидыш, палишься своей фиксацией на Денисове.
Перестань уже засовывать в свой анус двокилограммовую гирю, может прекратишь постоянно думать о кале.
У тебя кал говна порвался? Тебя предупреждали - откажись от гирь.
>>2131755
- Где вы взяли штангу?
- Продал кал говна, купил штангу.
- Где вы взяли кал говна?
- Продал гири, купил кал говна.
- А где вы взяли гири?
- А за гири я уже отсидел.
>- Где вы взяли штангу?
>- Продал кал говна, купил штангу.
>- Где вы взяли кал говна?
>- Просто нашел ОПа ирл
Очевидный фикс.
Типичная забава гиреблядей - тягать свой потешный снаряд и нагибаться раком.
То есть дрочить толчки более 10 раз это хуита и лучше пожать гирю на 1-2 раза? А вообще респект таким парням которые без рук толкают гирю да да старые мемы
Быдло ебаное. Нет чтобы перенимать опыт старшего поколения и помалкивать, так он выебывается и думает что больше всех знает.
Мудрость впитывай, сучара, а джеркать дома будешь.
>Больше я в эту качалку не ходил
Ебать он тебя поопустил, конечно
Я перекатил гиретред. Ты хотел сам его перекатить ради своих тупых приколов из школов, которые смешны только тебе, но я сделал это раньше бамп лимита и ты насрал в штаны. Ты истерил и жаловался модератору, но тебя обоссали и твой нелегитимный перекат стерли. Потом ты ныл и топал ножками, говоря что уходишь из треда, но сам там все еще шизовахтеришь. Че с ебалом, скобкогнидыш?
>Я вот делал клин и пресс гирьки, я хз, как это по-русски называется.
Ты - долбоеб. Не умеешь по-русски говорить, а уже туда же.
>>2132633
Шиз, таблетки прими.
Скорее это стало последней каплей. Ко мне постоянно в кочалках кто-то подходит и начинает пиздеть. Я как бы не дрищ и не жиробубель, чтоб мне чё-то советовать. Упражнения я делаю не идеально, разумеется. Но и не полный пиздец. Я снимаю себя на камеру. Это не только про гирю, анжумания на брусьях те же. Смотрю, как это выглядит со стороны. Со мной просто подходят пиздеть или учить тому, что я вообще не делаю. Ну и меня это доебало в один момент. Я что, похож на собутыльника скуфовсково? Хули они все пиздеть со мной лезут.
>Ты - долбоеб. Не умеешь по-русски говорить, а уже туда же.
Извини, я потребляю калтент на английском. Кто ж виноват, что его в разы больше. И чтобы не обосраться, чё там подрыв, чё рывок, написал по-английски.
Видимо, молодой и омежный для скуфов (может очкарик какой-то вежливый). Быдло отлично на каком-то "запаховом" уровне выцепляет таких и начинает самоутверждаться на них.
Ну, в любом случае, твоя форма хуёвая, раз тебя рандомы учат
Да это шея же, только он как долбоеб вместо толчок и жим пишет jerk и press.
Шея как раз обоссанный инцел, которого даже бетки травят
ОП - хуй.
Че с ебалом, скобкогнидыш? Перекатил тред со своими тупыми приколами из 5 класса, а модеры потерли твой нелегитимный тред и оставили мой легитимный, поэтому ты пососал?
Схему номер 2 считаю самой неоптимальной, потому что хотелось бы разогреться, первый подход делать не с максимальным весом.
Для начала определись, что ты, собственно, хочешь. Цель какая, какого результата ты хочешь добиться
Мало вводных
Алсо все 4 варианта хуета
>Цель какая, какого результата ты хочешь добиться
Ненапряжный фитнес-атлетизм.
>атлетизм
Тогда оставь гири в сторону и купи абонемент в спортзал
Я тебе сам могу дать тысячу подобных советов. Но вопрос был задан конкретный >>2133045
Не можешь на него ответить - не сотрясай воздух.
>Я тебе сам могу дать тысячу подобных советов
Не можешь, компетенции нету
>Но вопрос был задан конкретный
Никакого конкретного вопроса там нет. Для начала стоит определиться с целями занятий и исходя из этого строить программу. Если ты хочешь тренироваться >прост
можешь хоть дрочить в присядку, толку не будет.
>Не можешь на него ответить
Ты принёс 4 кучи говна и спрашиваешь какое лучше. Всё говно.
Делай три тренировки в неделю с гирями разного веса, это максимально невсрато. Только про какой-то там катлетизм с гирями можешь забыть сразу, они не для этого предназначены
>компетенции нету
Тупые пориджи думают, что компетентность и компетенции это одно и то же, классика зумерства.
>они не для этого предназначены
Показывай свои охуенные результаты, которые тебе дал зал. оц пук среньк отмаз на отмазе отмазом погоняет метнуть стрелки
>Делай три тренировки в неделю с гирями разного веса
По какой схеме >>2133045
Считай, вместо подходов - дни.
>Показывай
Ты у мамы культурист? Я нет
>свои охуенные результаты
Ну давай зарубимся в чем угодно, ты хуёв насосёшься да и всё
>>2133110
По первой или по третей, только местами поменяй: Тяжелая-легкая-средняя
>Ну давай зарубимся в чем угодно, ты хуёв насосёшься да и всё
Ок, выбираю рывок 32 кг гири, показывай. ой пук среньк отмаз на отмазе метание стрелок
А разговоров то было. Типичный посетитель тренажерного зала, только пукать умеет, а двухпудовку от земли не оторвет. Слит, опущенец.
Вангую, что твой комплекс - хуита из под ногтя. Что делаешь то? Зачем тебе сразу три разных веса?
>>2133160
Кал говна, ты?
>Что делаешь то? Зачем тебе сразу три разных веса?
Не похуй ли? Комплекс из книги Стила Коттера или книги Стива Маквелла.
>Зачем тебе сразу три разных веса?
По Бомпе же.
>У бомпы такой хуйни нет
>Комплекс из книги Стила Коттера или книги Стива Маквелла.
Если комплекс из книги, то там же и должно быть написано как его делать. Следуй программе.
Когда смогу делать с соревновательной техникой, хотя бы 5 повторений при этом не обсераясь тогда и запилю, а так техника уебищна
>соревновательной техникой
Где это интересно проводят соревнования по жиму гирь? Опять какая нить федерация wrpfлгбтк+ ?
>У бомпы такой хуйни нет
Ты же не Бомпа, откуда тебе знать. В тред приглашались Бомпы, а не кукаретики.
Ты хоть сам понял что принёс, дурачок? Или увидел похожие картинки и прибежал пердеть ртом?
Кукакек, есть что сказать по делу? Нет - уступи место Бомпам и пиздуй отседова.
>>2134596
ТАм же не повышение в 100% от изначального веса идет речь. Речь то в первую очередь про штангу. Если применять этот приципе к гирям, то речь пойдет про число повторений или подходов.
А я хочу менять и вес гири, так как у меня есть гири различных весов, и я по себе чувствую, что это прикольно, когда меняешь вес гирь в одной сессии.
Так меняй, кто же тебе запретит. Просто бомпа здесь мало применим, тем более в контексте гиревого комплекса.
>На данный момент чемпион абзац.
Снаряд на камеру ни взвесили, ни двжк хотя бы показали маркировку с весом, можно было и 48 кг заявить, все равно никто не поверит.
После того как гири из кадра пропадают, ага. Если бы это были реально 32 кг, то он бы с самого начала сразу нормально запруфал вес, чтобы вопросов не было, но он этого не сделал, потому что нихуя он 32 не пожмет.
>клин и пресс гирьки, я хз, как это по-русски называется
Взятие на грудь (или просто взятие) + жим стоя
>чё там подрыв, чё рывок, написал по-английски.
Подрыв = second pull
Рывок = snatch
>вместо толчок и жим пишет jerk и press.
Толчок по дц = clean & jerk
Толчок с груди = rack jerk
Толчок и жим - нет такого упражнения
Вообще-то я знаю всю терминологию и на русском и на английском, и поэтому могу писать как угодно, хз че ты порвался. Спрашивай если что, объясню.
Ок, объясняй:
Какого это жить таким широкотазным унтером с бебифейсом как ты?
Какого это заниматься физ. активностью и выглядеть как пассивный пидор скуф?
Он кажись пруфал в одном из видео. Или это был другой анон не помню точно
Смысл периодизации в том что ты меняешь интенсивность тренировок в течение цикла, а не в том чтобы веса посреди тренировки менять. Веса меняются в одну сторону, начинаешь с легкого, заканчиваешь тяжелым, очевидно же. Периодизация актуальна для занятий со штангой, т.к. ежу понятно что если ты например сегодня вышел на максисум в движении, то на следующий день ты даже 80% пм просто не поднимешь. Т.е. нагрузка планируется таким образом чтобы выходить на пик в конце цикла, с последующей разгрузкой.
>>2134596
Ну логично, разминаешься, выходишь на серьезные веса, потом снижаешь вес чтобы поработать на технику. В схемах этих ничего умного нет, это просто варианты загрузки для увеличения тренировочного объема даны, а то что ты рисовал там просто перебор различных комбинаций с разными весами, для чего ты это делать собираешься, чтобы мышцам не скучно было? Хочешь увеличивать объем, тренируйся чаще да и все. Опять же, объем имеет смысл общий в рамках цикла, а не от отдельной тренировки, толку от того что поднял 15 тонн за занятие если у тебя тренировки раз в неделю? Ты общий контекст Бомпы своей хоть пытайся понимать.
Пруфал он все по 500 раз, в том числе штангу жал на видео, есть в архиваче, трусонюху просто неприятно что кто-то может быть сильнее его долбоеба, даже мантры про 130 кг и 40% жира не помогают уже.
>Какого это жить широкотазным
Заебись, мощные ноги и низ тела.
>Какого это заниматься физ. активностью
Тоже неплохо.
Требовать пруфы это у тебя шиз, а верить всяким скуфам из интернета как у них прыжок на диван равен тяге 300 это у тебя нормально? В таком случае, это ты шиз, объективно.
https://youtu.be/ynE0A1tbxIY
Вот jerk без всяких rack, я понимаю, что ты английский учишь по каким то фитнес каналам с ютуба, но не понимаю, почему ты решил, что знаешь достаточно, чтобы других поправлять.
Я не видел такого видео, скинь, если найдешь, пока результат абзаца - прыжок на диван и драка с воздухом.
Ну так скинь его подъем с пруфами, в чем сложность? В том, что это пиздеж?
Он всегда был трусонюхом и поджопником под потное очко стекломойного жиробаса.
Помимо прыжка на диван у него была тяга 4 гирь, 2 по 32 и 2 по 24. Я пробовал эту тягу больше года назад, так я эти гири еле вытянул, при том что в штанге у меня была тяга 140 тогда. Абзац же на видео это сделал очень легко и быстро, что позволяет судить о тяге 180+ минимум, и это после того как он год не тренировался из-за перелома пальцев. Если чел пердит в диван год и потом может ±180 потянуть, он вполне мог тянуть 290 на пике формы, Зак Теландер вон 300 тянет, а у него рывок 135 был, меньше чем у Абзаца, и приседание 220 чтоль.
А прыгать на одной ноге тоже не так просто как кажется, я например прыгал в зале и еле залетел на 60 см плинты, хотя двумя ногами прыгаю на метр в сед. А у него еще и гиря была, вот и думай.
>>2134742
Английский я выучил еще лет 20 назад. Смотри, штангу ты берешь либо с пола либо со стоек, если со стоек то это будет rack jerk или jerk from rack, по-русски "толчок с груди", чаще просто "с груди". Гирю ты взял с пола, я так понимаю, так что это clean & jerk. То что ты берешь на грудь 1 раз, а толкаешь много раз, большого значения не имеет - со штангой так тоже делают. Там обычно идут комплексы несколько взятий подряд и после этого несколько толчков, либо одно взятие несколько толчков. По ДЦ штангу толкают очень редко, и в частности считается хорошим результатом если ты можешь толкнуть вес своего лучшего рывка 2 раза по ДЦ (взятие - толчок - взятие - толчок), отличным - если 3 раза.
Применительно к гирям, то как их толкают это вообще Push jerk будет, потому что толчок не в ножницы а в швунг, и при чем без разброса (т.е. без прыжка, у тебя только пятки приподнимаются), с разбросом это был бы Power Jerk. В английском Jerk и то и то, в русском же применительно к штанге толчком называют только толчок в ножницы, а про швунг просто говорят "швунг", при необходимости уточняя "швунг жимовой" если идет речь о другом упражнении. Так что строго говоря, гиревики не толкают, а швунгуют, только никому не говори.
>>2134743
Я и пишу на русском
>>2134745
Лень искать, зайди на архивач и посмотри треды начиная с 20-го где-то, я не сохранял видео Абзаца
>>2134746
Трусонюх это чел который всех критикует и обсирает, я никого не обсираю, вообще.
Шея-Трусонюх, я не буду читать твою говнопасту с поклонением твоему ебарю абзацу, ты мерзкий и слабый педик.
И да, тяга 300 это уже другого порядка результат нежели жим 2 гирь по 32, второе намного легче сделать. Пожать две гири по 32 на 5 раз как он сделал, это примерно равняется жиму штанги стоя 80-85 на раз. По тяге аналогичный результат был бы 180-200 кг на что Абзац наверняка способен даже сейчас. Ищейкин вон и не такое делает, он эти две двухпудовки одной рукой жмет, при чем одну берет на попа а вторую ставит сверху. А по вашим понятиям выглядит как старый жирный скуф потому что вы дурачки инстаграммом пересмотревшие. Ваш Эдик Жеребец конечно пернет под гирей. Абзац же занимается не один десяток лет, было бы странно если бы он столько не жал, тем более имея комплекцию жимовика как он говорит (короткие руки и т.д.).
Не бомби, со временем поймешь что все сильные люди выглядят как Гриззли, Ищейкин, Абзац, Кандидо, Теландер и т.д. а не как твои ебыри жеребцы и джефы кавальеры.
Здравствуй, Шейкинс-кун. Как считаешь - насколько важны контролируемые и медленные негативы при развитии силы? Стоит ли жертвовать суммарным количеством повторов в сете в их пользу?
>Ну так пиши на русском
Зачем-же ему писать на омерзительном руснявом нахрюке?..
Мариуш Пудзяновски передает привет твоему гриззли, который даже 100 кг жопой в пол не присядет. Не надо тут свой фетиш на медведей распространять, это тебе в ga. И еще: туша, которая не способна подтянуться 10 раз не сильная, а жирная.
Насонов весит 80 и тянет 400, гриззли весит 200 и сколько тянет? 300 то хоть может? Он обычно дельта хуйки только горазд делать. Твои жирные гомики туро инвалиды, которые на 20 этаж то за 5 минут не поднимутся, какая это сила лол.
>Толчок и жим - нет такого упражнения
Вроде clean and press, не?
Шея дебил не знает значение союза "и", поэтому воспринял "толчок и жим" как название одного упражнения, а не двух. Вот что бывает, когда нюхаешь трусы абзаца.
Для взрывной силы по большому счету не нужны я думаю, т.е. например в толчке или жимах стоя лучше научиться опускать штангу с поседом (когда опустил штангу на плечи и тут же подсел, ногами гасишь инерцию и как бы амортизируешь), нежели пытаться каждый раз опускать контролируемо, это просто трата сил излишняя. в частности в ряде упражнений, например жимы и жимовые швунги из-за головы широким/рывковым хватом, контролируемое опускание и не получится - в швунгах особенно там вес большой можно взять, даже больше чем в обычном швунге жимовом с груди (естб женщины которые по 150 кг так швунгуют из-за головы, Торохиий 230 по моему делал, при его жиме стоя 100 с чем-то) - а опускать контролируемо из-за широкого хвата очень сложно.
Что касается приседа, конечно лучше садиться контролируемо а не падать вниз, вставать быстро, здесь негативная фаза получается с начала. В тяге, по лифтерским правилам становую нужно плавно опускать. Но в тяжелой атлетике этим пренебрегают, все кого я видел и ы жизни а так же известные атлеты на ютубе, в тягах с подрывом и становых просто бросают вес на пол по окончании упражнения.
В целом, мой ответ не стоит. Негативы хороши в гимнастике как способ научиться подтягиваться или делать выходы, плюс это подготавливает суставы и связки к нагрузке. В штанге они не особо нужны.
>>2134776
Пудзяновский молодец, Сигмарссон был еще лучше, но надо понимать что стронгмены жрут фарму ведрами, намного больше тяжелоатлетов, и в натураху так выглядеть не получится никому, в то время как все кого я перечислил кроме Гриззли, натуралы.
С порванными бицепсами бедер и ты в пол не присядешь. Что до 100 кг, то в молодости он наверняка примерно столько пистолетиком приседал.
Про подтягивания, ну по твоим же критериям и я не жирный, я могу подтянуться 10 раз чисто, даже с провисанием.
По мне так более серьезные критерии это выходы силой, glute ham raise или нордик курл с весом собственного тела, поднос прямых ног к турнику. Вот это мало кто может при весе 100+ кг. А подтянуться 10 раз это школьный норматив на 4-ку.
>>2134781
330 у него была толчковая тяга (с подрывом), про становую не известно но учитывая присед 370 наверняка минимум 400.
>>2134782
Ни разу про такое не слышал.
>>2134792
Так ты выражайся яснее.
Шея, я понял что ты педик с фетишем на медведей, успокойся уже, никому кроме тебя эти уебки не нравятся и никто таким как они быть не хочет.
Тебе медведи так не нравятся, сладенькие твинки больше по вкусу, да? Пон.
>сладенькие
Какой же ты педик пузатый. Натуралы не воспринимают других мужиков как сексуальные объекты, андрогин.
Не надо тут проецировать свои девиации, любитель жирных педиков.
Не я про медведей начал и прочий гомосленг которого ты знаток. Я понял что ты сисси бой и хочешь быть гладким нежным мальчиком кроссдрессером, так вот с этим в /fg/ милый, а здесь доска для настоящих мужчин которые много тренируются, поднимают гигантские веса, а жрут еще больше, пыхтят, пердят на весь зал, воняют и наводят страх и ужас одним взглядом.
Как сказал Кокляев, чтобы быть сильным надо две вещи, хуярить в зале и хуярить в столовой. Что мы и делаем. А ты пойди талию измерь еще раз а то в свой костюм мейды не влезешь и папик будет недоволен, придется заказывать новый и краснея забирать на почте. Осторожнее, не перекачайся, ледибой.
Brothers everywhere
Throw barbells into the air
We're weightlifters, weightlifters of the world
Like thunder from the sky
Clean and jerk and die
We're weightlifters, weightlifters of the world
If I should fall on platform
My brothers, who lift by my side
Gather my shoes and singlet
Tell my family what I've totaled
Until then I will be strong
I will lift for all that is real
All who stand in my way, will die by steel!
Ну давай чекать
Кто то из твоих жирных гомиков может собрать сумму троеборья больше белкина, который весит на 60-100 кг меньше?
Нет.
Кто то из твоих жирных гомиков может собрать сумму двоеборья больше ильи ильина или дмитрия клокова или торохтия, которые весят на 60-100 кг меньше?
Нет.
Кто то из твоих жирных гомиков может побить в единоборствах старого алкаша саню емельяненко, который весит на 40-80 кг меньше?
Нет.
Кто то из твоих жирных гомиков может побить 50 кг гиревика в поднятии гирь?
Нет.
Марафонца, баскетболиста, триатлета, etc, etc?
Нет.
Что они вообще могут? В чем их "сила"?
Шея:
>Не я про медведей начал и прочий гомосленг которого ты знаток.
Также шея:
>твинк сисси бой кроссдрессер fg костюм мейды папик ледибой
Кажется это ты знаток
>собрать сумму троеборья больше белкина
Хз, не разбираюсь в ПЛ и не знаю кто там топ атлеты, Эдди Холл жирный гомик, Брайан Шоу тоже, оба тянули в районе 500.
>собрать сумму двоеборья больше ильи ильина или дмитрия клокова или торохтия
Так Ильин тоже не бодибилдер, смотри пикрил. По вашим меркам вполне пузатый скуф. Кто мог больше собрать? Кокляев, Могушков, Чемеркин, Ловчев, Чигишев, Албегов, Талахадзе, Вараздат Лалаян, Гор Минасян, куча иранцев, еще возможно Лапиков когда он был в весе 130+, он все-таки рвал 217.
Хочешь примеры сильных и не жирных тяжелоатлетов, советую вместо Димы Клокова или его папы посмотреть на Писаренко или Захаревича. Захаревич вообще ебать был силен для своих 120 кг, брал в пп 235, толкал со стоек 300. Солодов еще недооценен, хоть и пониже уровнем.
>побить в единоборствах старого алкаша саню емельяненко
Травмат в ебало, хз, не знаток единоборств.
>может побить 50 кг гиревика в поднятии гирь?
Ищейкин, Халаджи
>Марафонца, баскетболиста
Тут ты перетолстил маленько.
Писаренко был красавец конечно, в теории мог бы толкнуть 280 со временем, на грудь он столько брал.
Вы просто когда смотрите на этих людей, учтите что вам лично такими никогда не быть, с весом 110-120 при 13% жира. А толку иметь пресс и сепарацию при весе 70 кг, как Арчо Моррис? Ах да он же даже 70 не весит лол кек.
>плюс это подготавливает суставы и связки к нагрузке.
А как суставы адаптируются к нагрузке?
Хуесос андрогиновый, уймись уже и пиши на державной мове тогда, если тебе чё-то не нравится. А лучше съеби к хуям на украинсккю борду. Ох, вейт...
Учитесь у отца гиретреда.
Ну тип связки толще становятся и т.д. клювовидно-плечевая связка например.
Планирую кмс брать, массонабор желателен перед тренями с 24кг или нет?
>не разбираюсь в ПЛ
Вижу, что не разбираешься, так что не неси хуйню.
>Кокляев
Личный рекорд клокова 442,5
Кокляева 450
Набирать лишние 60 кг жира, чтобы поднять на 2% больше? Может ожирение не выход?
>Травмат в ебало
Причем тут травмат, если речь о спорте? Ок, штангу можно домкратом поднять тогда.
>Ищейкин, Халаджи
Пруфы есть, где они по гиревому спорту выступают?
>Тут ты перетолстил маленько.
Нет, просто мы так и не нашли вид спорта, где твои жирничи лучше тех, кто имеет нормальный вес.
>так что не неси хуйню
Ну так а что не так с Эдди Холлом? В каком движении он не дает за щеку твоему Белкину?
>Набирать лишние 60 кг жира
Какие 60 кг лол, Клоков весил в районе 110, Кокляев 135. Где ты 60 кг взял?
>Может ожирение не выход
Для кого? Десятый раз повторяю, без стероидов ты не будешь одновременно сильным и сухим, смирись, такое только в сказках. И даже на стероидах выгоднее набирать массу, смотри пример Лапикова, он был и сухим качком и жирдяем колобком, силовые небо и земля.
>Пруфы есть, где они по гиревому спорту выступают
У Ищейкина на канале, он трехпудовки одним пальцем крутит, ествественно что двухпудовки для него не вес, вообще. Аналогично Халаджи 80 кг гири жал, ты думаешь он 32 не толкнет? Не смеши.
Это даже Клоков Денисову говорил в их совместном видео, что с силовыми штангистов 32 вес смешной по сути. Клоков например поднимал 100 кг гантелю одной рукой и жал несколько раз. Для этих людей выносливость в подъемем двухпудовок это как для нас с тобой выносливость с пятилитровкой из пятерочки или пакетом крупы. Я например в повседневной жизни определенные веса, скажем килограммов 5-6 просто уже не замечаю, когда в руки беру. Вот эти силачи 32 так же не замечают.
По-делу тебе выше сказали, ты хуйней занимаешься
Но если
>А я хочу менять и вес гири, так как у меня есть гири различных весов, и я по себе чувствую, что это прикольно, когда меняешь вес гирь в одной сессии.
То запретить тебе никто не может. Страдай хуйнёй на здоровье
>>2134596
Я же говорю, ты кукаретик ебучий. По верхам нахватался (даже не нахватался, а просто похожие картинки увидел) и хуйню порешь.
Эти картинки про силовой тренинг все, никакого адекватного силового тренинга с гирями ну если отставить в сторону фантазии про то, что у тебя куча парных гирь с шагом 2 кг ты не организуешь. И если ты протрешь зенки, то увидишь, что интенсивность там изменяется в пределах 10-15%. Когда пожмешь хотя бы сотку и присядешь хотя бы 150, то возможно поймешь, что сразу прыгать на 90%, например, как-то не оч. А это всё хуетень.
Просто практический пример: допустим ты, маня, можешь пожать стоя 2 гири по 40 1 раз, это твой ПМ. Значит жим стоя гирь по 32 будет 80%, 24 уже 60, а 16 и вовсе 40. Это говно полное такие скачки интенсивности за 1 тренировку и 60 а тем более 40% ПМ к силовому тренингу а ты, я так понял, собрался им заниматься-про катлетизм чот вякал не имеют никакого отношения. А если тягу в наклоне взять, где 32 кг будет в районе 50% ? Вообще не так тренировки строятся, если ты ограничен 6 снарядами с фиксированным весом с таким большим шагом, и про какой-то там катлетизм и силовые вменемые просто нахуй забудь
>В тред приглашались Бомпы, а не кукаретики.
А это тред кукаретиков, страдающих хуйней. Тут выясняют кто трусонюх, кто скобкогнидыш, ещё какие-то погоняла детские, и дрочатся в душной сычевальне с парой ржавых колобков. Вменяемому адекватному человеку тут ловить нехуй.
Тебе сказали что ты хуйней занимаешься -ты истерику закатил. Ну дрочись дальше как по-кайфу, нахуй ты за советами прибежал если такой умный?
Serious strength trining ты отложи-ка нахуй, никакого serious strength triningа с 6 колобками у тебя не будет. Читни периодизацию спортивной тренировки вдумчиво, желательно конспетируй ещё, и зайцева из шапки ах да, дегенераты же запилили шапку с тупыми смехуёчками без какой-либо инфы, если не дегенерат разберешься, как строить тренировочный процесс, чтобы это было более-менее адекватно, а не дрочево без результата. Если нет-ну дрочись как по-кайфу, олух
>У Ищейкина на канале, он трехпудовки одним пальцем крутит, ествественно что двухпудовки для него не вес, вообще. Аналогично Халаджи 80 кг гири жал, ты думаешь он 32 не толкнет? Не смеши.
Во бля, уровень гиретреда во всей красе. Каким хуем силовые к гиревому спорту, долбоёбушка? Ничего что он немного про другое?
Подскажите кто-нибудь шебм-куну, что у него техника - пиздец.
Он один из немногих, кто в треде о тренировках с гирями выложило классические рывок и толчок гирь. В отличие от прочих шизов соревнующихся в каких-то своих альтернативных дисциплинах
>Ну так а что не так с Эдди Холлом?
Объяснять разницу между тягой в рамках троеборья и стронговской тягой в многослойных брифах и комбезе на техасе с лямками? Мальчик, я не записывался добровольцем на работу с "особенными" детьми, поэтому если ты чего то не знаешь, то молчишь, а не выступаешь.
>Кокляев 135
После того как с курса слез и слил все, а когда собирал 450, то весил 160:
https://sportsheroes.ru/others/mikhail-koklyaev/
>Десятый раз повторяю, без стероидов ты не будешь одновременно сильным и сухим
Твои жирдяи типа не на стероидах? Ну ты и дурачок. Ты так и не объяснил зачем быть жирной свиньей, если всякие белкины и клоковы поднимают столько же или больше чем всякие кокляевы, которые на 50-60 кг больше весят.
>ты думаешь он 32 не толкнет?
Я думаю он их и 20 раз то не толкнет, а уж до 50-100+ там как до китая раком. Ну денисов, например, толкал две по 80 кг раз 10, твои петухи так не смогут, а денисов не жирный свин, как твои ебари.
Следовательно в стронге быть жирной свиньей нет нужды.
В тяжелой атлетике даже самые большие рекорды в абсолютке не превышают сумму Дмитрия Клокова, еще одного обладателя пресса, который выступал в категории до 105 кг, на какие-то 5%.
Следовательно в тяжелой атлетике быть жирной свиньей нет нужды.
В пауэрлифтинге Юрий Белкин весом 100 кг без лишнего жира давно ебет во все щели свиней весом 200 кг.
Следовательно в пауэрлифтинге быть жирной свиньей нет нужды.
В остальных видах спорта тем более жирные свиньи ничего не добиваются.
Так зачем быть жирной свиньей? Че с ебалом, шея?
Нахуя сюда свои треньки выкладывать?
В любом случае его техника - пиздец. Пусть учит мемы, чтобы не быть батхертом.
>В тяжелой атлетике даже самые большие рекорды в абсолютке не превышают сумму Дмитрия Клокова
На самом деле, существенно превышают.
>В пауэрлифтинге Юрий Белкин весом 100 кг без лишнего жира давно ебет во все щели свиней весом 200 кг.
Рекорд в б/э ПЛ более 1100 кг. У Белкина меньше + тянет он в альтернативе на гибком грифе.
>На самом деле, существенно превышают
Рекорд Талахадзе 492. На 11% больше чем у Клокова. Это "существенно"? Нет, не согласен, это хуйня ебаная.
>Рекорд в б/э ПЛ более 1100 кг. У Белкина меньше + тянет он в альтернативе на гибком грифе.
1152,5 рекорд, белкин поднимал 1070. Разница 7%.
То есть жирничи набирают по 50-60 кг говна, чтобы поднимать в лучшем случае на 5-10% больше, а в большинстве случаев даже меньше (как клоун кокляев).
Че с ебалом, шея трусонюх?
>Нет, не согласен, это хуйня ебаная
Ваше мнение нам очень важно, оставайтесь на линии. 11% это огромный показатель, это буквально разница между олимпийским рекордом и последним местом в пределах одной категории. Талахадзе делал 495 на тренировке (прям на одной тренировке он рвал 225 и толкал 270, видео есть у его врача в инстаграмме). Клоков даже со стоек 270 не толкал, пытался толкнуть 265 и наебнул плечо себе, из-за чего вылетел с олимпиады. Вот такая разница.
И да, без стероидов твой Клоков в лучшем случае имел бы сумму 350-370 и выглядел бы тоже жирным говном. Так что разговор ни о чем. Ты сам лично возьми свой максимальный рывок, и накинь 11% к нему, поймешь большая это разница или нет.
Че ты постоянно про стероиды ноешь, если твои жирничи сами стероиды ебашат, долбоеб тупой. 11% это прям самый максимум, в тяге он отсосет у белкина, например, а какой нить клоун кокляев вообще лох, так что нет смысла быть жирной хуетой .
-Я набрал 200 кг и теперь могу собрать тонну без экипы, я силач, а ты дрищ.
-Но я при весе 100 кг тоже собираю тонну без экипы.
-Да? Получается я не силач, а просто жирная свинья.
Иди нюхай трусы своих ебарей медведей, Шея.
>между тягой в рамках троеборья и стронговской тягой в многослойных брифах и комбезе на техасе с лямками
Не понял, в ПЛ уже запретили комбезы? Может там еще и сумо запретили? Раз твой Белкин такой крутой, хули он не наденет гомокомбез и возьмет многослойный гриф и не потянет на нем 500 кг? Войдет в историю. Может потому, что не может? Кстати когда Брайан Шоу например выступал там еще стандартные грифы были, до 2013 года что ли, и он первые рекорды в тяге на них ставил, и там тоже за 400 было.
>когда собирал 450, то весил 160
Не знал, ок.
>Твои жирдяи типа не на стероидах
На стероидах можно быть жирным, а можно быть сухим, без стероидов можно только быть жирным.
>поэтому если ты чего то не знаешь, то молчишь, а не выступаешь
Ну ты же не знаешь ни одного ташника кроме Клокова, при этом доказываешь мне что-то. Почему Клоков проиграл жирному Арямнову, есть объяснение такому факту? А Аккаеву зачем проиграл?
>>2135236
Шиз?
Т.е., ты опущенный пиздобол, так выходит. Не кукарекай так громко в следующий раз
Я тебя еще раз спрашиваю, ты шиз, или троллить пытаешься? Ты реально веришь что Клоков не принимал фарму? Ну WADA иначе считает
https://barbend.com/dmitry-klokov-doping-violation-charge/
In 2020, Klokov received retrospective doping charges from the International Testing Agency, for historic doping offences during his competitive weightlifting career.
Это на википедии даже есть сейчас, как же ты так не ознакомился с биографией своего кумира.
>в ПЛ уже запретили комбезы?
В безэкипировочном дивизионе, где белкин выступает? Там их и не разрешали.
>Раз твой Белкин такой крутой, хули он не наденет гомокомбез и возьмет многослойный гриф и не потянет на нем 500 кг?
А кому это надо? Эдди холл это сделал ради приличной суммы денег, ты белкину заплатишь миллионы долларов за этот рекорд? И не искажай мои слова, речь не об этом шла, припизднутый.
>без стероидов можно только быть жирным
Тыскозал? Фанат жирных слабаков другого и не скажет.
>Почему Клоков проиграл
Суть не искажай, я сказал ровно то, что сказал, не надо жопой вилять, гей шлюха медведей.
Для умственно отсталых шей, трусонюхов и прочих гавноедов, последний раз повторяю свой тезис:
"Никто не хочет быть жирным, кроме педиков медведей и педиков фанатов медведей. С точки зрения силы, результата, спорта, и всего подобного, жирные свиньи весом 150-200 кг поднимают в ТА и ПЛ лишь на сраные 5-10% больше чем атлеты с прессом и весом 100 кг, а то и даже меньше, при этом в остальных видах спорта они вообще на уровне инвалидов."
Ты так активно виляешь сракой, но пруфов не предоставляешь. Впрочем, это нормально для кукарекающего подшконочного пиздобола вроде тебя.
Ты зашел в этот тред, решив, что он для даунов, значит ты даун. Но, так как ты даун, ты неправильно идентифицировал тред, он не для даунов, вроде тебя, так что иди отсюда.
Дюеилойд трусонюх
разница между 266кг толчка и скажем 2170 кг толчка
в 50 раз выше чем разница между 250 кг толчка и 260 кг толчка
Потум что идиот На тех весах предельные нагрузки на человека
Понимаешь подъем Артериального давления о 110 до 180 менее критичен чем подъем от 180 до 220
это примерно так работает
подъем пульса от 70 до 180 не критичен не смотря на громную разницу Подъем же пульса от 200 до 230 имеет китичечьность в 100 раз выше в плане того же летальнго исхода
С штангйо так же идиот
подъем штанги в становой тяге 450 и 500 кг имеет большую разницу чем подъем между 200 и 400кг Не смотря на проценты
Потому то на 500 кг ты в самые пределы поставленные человечеством подходишь На грань переломов костей взрывов легких отрыва тромбов Роста артериалки и тд
психодогически та кже тянуть первый раз то чт не тянул не кто до тебя в 100 раз сложне морально чем тогда кога до тебя это уже 1000 людей делали
именно по этму долгое время в ТА был лимит толчка 200 не могли взять 200 психологический надлом шел
ты видишь дебил только успех в рекордах Но не видел не когда ка кдробит кости как остонавливается сердце на таких рекордах и пр Ка клюди иногда станвоиятся инвалидами
В жиме лежа разница
Между жимом 330 и 350 в 1000 раз выше чем между жимом 200 и 300 если ты эт не понимаешь ты идиот
и да что бы белкину потянуть 500 хочет он не хочет ему придется набрать минимум 130кг веса
так же белкин тянет исключительно в сюмо а это огромная разница
И Эдли и Хафтор тянули классически
Более того есть все шансы что когда Белкин наберет он физичсеки не сможет уже потянуть в сюмо
так же есть все шансы что его позвоночник который явно хрупче чем у эдди просто не выджержит подъема даже в 20кг лишних
Тк белкин итак уже на своих костных пределах
То что У Хавфтора по костям по дискам запас может быть еще 10ка кг это не значит что он есть у Белкина
Он не понимают что скажем я ртлкал 176 кг но скажем дойьи о 200кг с этих 176 намного трудне чем с 80 дойти до 170 Не смотря на то что 90кг наьирается в 1 случае и всего 24 кг в другом Но идиоты н понимают что до 176 тлчка в ом и суть ты доходишь за 4 года А дойти до 200 что бы может еще 12 лет потребоваться в натураху
Потму пределы их тяжеделее всенго и достигнуть на то они и пределы
чел не понимает что первое время у всех да 30 кг в год повышается 50кг в год с мотря от упражнений
Но приходит вреям когда результат будет расти с уровнем в 1кг в год
например пришел чел делал становую 80
за 1 год набра 150 за второй уже 180 за 3ий 200 за 4ый 215 за 5ый 220 за 6 223 и тд И далее с этих 223 он может и дойдет до 240 250 но уже лет через 15 что и будет уже реордом
Деил н понимает есл Ьелкин годами тЯнул в раойне 420 на стеройдах это говорит о том что унего потенциал даже если он наберет хоть 50 кг ичной массы не более чем кг 30 40 сверху не каких 500 там нет как бы
А своем весе сегодняшнем Белкин разе что во сне 500 птянет
500 блять тяга и 450 даже это разница ка ктяга 200 против 400
Если те же 400 твое сердце еще выдерживает то на 500 там уже другая ситория
в целом лбюде пробивало жеско и на меньших весах
Вот примр балансирвоание около кровоизлияния мозга Очень повездо что нос пробило и кровь не пошла мозгом вытекла через нос
https://vk.com/video-23772711_456239040
дебилов которые не хуя не поднимали сразу видно
Я подымал тягу 298 раз я знаю это психологически очен нелегко в том числе Тк это огромные веса ты понимаешь птенциальные последствия таких весов для организма если не идиот В том числе для сердца
Ага, а когда он выкладывает фото, ты их игнорируешь как неудобное.
И через неделю-месяц начинаешь свой круг шизы по новой с этими визгами про абзаца которого не было.
Скобкогнидыш, причина тряски? Нюхаешь трусы своих жирных свиней?
Вы, просто истинные гении, предсказываете наступление калиюги и мирового переворота эпох? Да уж, настолько проницательными себя считаете, что просто заставляете меня позариться. И в этот период суматохи и хаоса, во всем мире, вам приходит на ум только одно - прикупить гирю. Отличная стратегия, сука, ударить мир в пизду с помощью вашей проклятой гирьки.
Вы даже не задумываетесь о том, что купить штангу или другой спортивный инвентарь может иметь свою логику и цель, а не просто быть результатом созерцания своего собственного узколобого эго. Что, вы думаете, в период сумасшедшего раздора, когда все идет в пизду, штанга будет стоять без защиты? Возможно, в вашем мозгу процесс мышления исчез, как праздник, летящий в пизду.
Итак, дегенераты, просыпайтесь из своих заблуждений. Полагать, что кто-то помимо вас сможет защитить вас, это просто невероятная наивность. Возьмите на себя ответственность за свою собственную жизнь и поймите, что сила необходима для достижения власти. Но, блядь, даже с вашей гирей вы будете просто одним из многих, пытающихся войти в игру.
Так что продолжайте мечтать о своей гире, она отлично сочетается с вашими иллюзиями величия. Мир, в котором вы живете, может быть хаотичным и беспощадным, но ваша гиря не сделает вас более мудрыми или особенными. Оно всего лишь подчеркнет вашу жалкую слабость и отсутствие истинного понимания того, что значит быть человеком.
Как же заебали жалкие высеры жирных слабачек, для которых гири просто слишком сложны.
А резиночка на коленях зачем? Ноги в стороны разъезжаются от такогго веса?
Да хер их этих гиредаунов разберешь... Лучше бы их батя использовал резинку, а у мамаши ноги не разъезжались...
До чего доводят гири можно посмотреть на соревнованиях жиробубелей, а твои контент-мейкеры тренболон через одного жрут и просто в зал ходят, раз в год гирю в руки берут для видосика нескушного.
>буквально первая картинка из гугла по запросу гиревой спорт соревнования
Хуй будешь?
Буквально единственные 10 человек (утрирую, конечно) в форме на всю Россию. И то просто в форме, никаких "смотрите шо гирюшка делает", и это илита.
трусь вплане усушки рельефности гиря самое оно тк моногоповторочка и спокойно можно диетить тк нет какой то мега интенсивности
те даже пудовочка даст очень нехуевый релье по итогу работы если не пережирать по еде
> то просто в форме, никаких "смотрите шо гирюшка делает", и это илита.
Кал говна, опять наебенился?
Конечно самое оно, братиш, кто же спорит. Особенно если подкреплять свои аргументы фотографиями сначала людей, которые к гирям не имеют никакого отношения, а потом элитными гиревиками, которых при этом по всем ТТХ / форме выебет любой местячковый кроссфитер средней руки.
чегой?
рата энергии чел + работа мышц Повзоляет худеть при умеренности питания небольих сокращениях калорий при этом не теряя мышцы и даже еще поднабирать ка краз мышц от гирбь св случае новичка
то что кто то там рельефный или толстый не чего не говорит о непосредственном спорте
Можно и марафонами занимаясь стать жирным при желании и предпрасполдоженности
>то что кто то там рельефный или толстый не чего не говорит о непосредственном спорте
Как скажешь.
Знает что ни 1 двачер такой вес в солдатской стойке даже на 1 раз не пожмет
>поднабирать ка краз мышц от гирбь
Даун ты стекломойный, спокнись
Всех гирянов забрали на сво? Или они поехали добровольцами на уральские гири зарабатывать? Почему постинг притих?
Аноны поняли что гиря это вспомогательный снаряд, а не основной, вот и перешли на штангу, бег и всяки брусья/турник с отягощением
>Почему постинг притих?
Видимо, основные долбоебы треда заебались срать / сраться, а иного тут уже 45 тредов нет.
>Как совмещать турникоблядство и брусьедроч с гиретьбой?
Выйди и зайди как надо (с)
Вопрос твой не имеет никакого смысла. По какой программе ты тренируешься со своим весом? Какая цель этих тренировок? Какова цель добавления гирь в программу? Какие фактические пределы твоих восстановительных способностей? Без ответа на все эти вопросы, тебе совет нормальный не дать.
>По какой программе ты тренируешься со своим весом?
Авторская от Арчо Мориса.
>Какая цель этих тренировок?
Подкачаться, но не сильно, кубики-рельеф там.
>Какова цель добавления гирь в программу?
Чтоб все тело тренироватт.
>Какие фактические пределы твоих восстановительных способностей?
Щяс 2 раза в неделю занимаюсь, вроде восстанавливаюсь.
>Авторская от Арчо Мориса.
Ты или расписывай программу, или давай ссылку, никто из людей, способных дать нормальный совет, не знает всех этих инфоцыган.
>Подкачаться, но не сильно, кубики-рельеф там.
Это про питание, а не про тренировки.
>Чтоб все тело тренироватт.
Опять же, тренировать для чего? Для хоккея? Для мистена Олимпии? Для здоровья? Для нападения инопланетян, танцующих диско?
>Щяс 2 раза в неделю занимаюсь, вроде восстанавливаюсь.
Это у твоего инфоцыгана программа рассчитана на 2 тренировки в неделю? Так как ты новичок, дам тебе совет, который видимо тебе никто не успел дать - следуй программе.
>полностью аналогичное гуд морнингу
Аналогичное, но не полностью:
1. Баллистическое движение в махах в отличие от гуд морнинга.
2. Другой вектор нагрузки в махах, в отличие от гуд морнинга, в котором штанга статично лежит на плечах/верхе спины и давит вертикально вниз.
3. При правильных махах трапеции работают в качестве "анти-шраг".
4. Больше нагрузка на предплечья в махах.
5. Работа кора на антивращение при одноручных махах.
Уверен, еще чего забыл, но даже этого лично мне достаточно.
После подтягиваний, поднятия ног в висе и отжиманий от пола (брусья не делаю) делаю румынку и гоблет-присед с гирей. С пудовкой, да. Я физкультурник, мне похуй
Ты калич, а не физкультурник. Физкультурник это от двух пудовок.
Или это просто сезон подснежников и цены откатят?
Просто эти гири в залах рядами валяются никому не нужные и тут такие цены охуеть ваще.
У меня в городе на авито 24-32кг омжно за 1800-2500 найти.
Всегда можно предложить цену пониже и доставку.
Почему так дорого! Хочу купить 2 по 32 и цены пугают. Разборные гантели до 40кг дешевле
Я делаю упражнения с гирей для боксеров, то бишь 16 кг и различные выбросы + укрепление рук. По идее, если человек спокойно толкает 32 кг, то удар у него должен быть не слабый.
Жонглирование с гирей - отличная тема. С точки зрения ОФП и просто повыёбываться. Жаль только, что орги соревнований сумели засрать даже изначально зрелищную тему.
Силу удара нарабатывают на мешке. Не нужно пытаться надеть штаны через голову. Хочешь учиться ударам - иди в ударные единоборства, очевидно же.
>сила удара
Как сдетектить чмоню, далекую от единоборств, по двум словам.
Нету блядь упражнений с гирей для боксеров, там другой вектор приложения силы, если только ты не пытаешься изобразить толчок лёжа.
>>2147376
Почему тогда некоторые тренеры по боксу и ммашники используют швунги/толчки гирь в тренировках? А американские так поголовно давно тренят с железом?
Как то они больше доверия вызывают чем местные маньки, в лучшем случае занимающиеся у какого нибудь физрука в мухосранской недосекции бокса с год, с их работой по мешкам и техникой, когда речь идет про взрывную силу.
По вашей логике у ебилы толкающей 100+кг штангу удар будет слабее чем у 60 кг мешкоигруна? Вы че ебнутые?
Чел, сходи на бокс, да посмотри как 60 кг "игрунки" на жопу садят дилдобилдеров, которые думают, что поднять гантелю на бицепс это спорт. Толку то в интернете срать, тут всем похуй на тебя и твое мнение, иди хоть в жопу долбись.
>дилдобилдеров, которые думают, что >поднять гантелю на бицепс
Дурачек, тебе были привидены в пример швунг и толчок, которые продвинутые боксеры и ммашники спользуют в тренировках, ты либо долбоеб который кроме гантельки на бицепс упражнений не знает и впринципе далек от всего что связано с тренировками, либо маняврируешь в удобное.
>Толку то в интернете срать, тут всем похуй на тебя и твое мнение, иди хоть в жопу долбись
Очень точно ты описал описал свой высер, действительно иди нахуй и не высирай здесь свое мнение дурачка который ничем не занимается, в том числе боксом.
Ты читать не умеешь? Нахуй ты меня тегнул? Даже читать твой высер не буду, петушок.
Ты читать не умеешь? Тебе же уже сказали, что ничем не занимающиеся дурачки могут проследовать нахуй. Зачем ты меня тегнул?
Скобкогнидыш, спок
>тренеры по боксу
Совковые долбоебы.
>ммашники
Нескучный кондишенинг.
>По вашей логике у ебилы толкающей 100+кг штангу удар будет слабее чем у 60 кг мешкоигруна? Вы че ебнутые?
Это не так работает.
>Почему тогда некоторые тренеры по боксу и ммашники используют швунги/толчки гирь в тренировках? А американские так поголовно давно тренят с железом?
Спороси у тех тренеров. Спрашивать начни с того, сколько раз в неделю они тренируют спортсмена и какой у него уровень подготовки. Футболисты тоже "тренят" (фу, бля) с железом и что? Давай теперь футболистом с помощью гирь становиться...
>они больше доверия вызывают
Ну, вот и иди к ним, зачем ты сюда свою хуету приволок.
>у ебилы толкающей 100+кг штангу удар будет слабее чем у 60 кг мешкоигруна?
Где ты этот удар собрался замерять? На сочинских атракционах? Удар по правилам выбранного спорта будет сильнее у того, кто его регулярно тренирует. Остальные попытки скрестить ежа с ужом заведомо хуета для теоретиков. Арматура в руке даёт гораздо больше, чем секция штанги или бокса.
>посмотри как 60 кг "игрунки" на жопу садят дилдобилдеров,
Никак. Спортсмену уровня сборной России делать больше нехуй, кроме как доказывать чего-либо залётным посетителям. Да и залететь к нему в зал не так просто. Ванаби боксёры уровня областных соревнований по боксу просто не выйдут в ринг с человеком на 50-60 кг тяжелее. Не раз наблюдал такую картину, когда на open ring приходили всякие стероидные лифтеры-качки, вспомнить как в 9 классе ходили на бокс, а все собравшиеся тупо сливались от греха подальше. С мышечной массой 100-110 кг достаточно тупо бегать по рингу размахивая руками, чтобы испорить всем боксёрам праздник, лол.
>Совковые долбоебы.
Совковые не совковые, а боксёров советские тренеры по боксу, внезапно, готовить умеют. Хочешь заниматься боксом - занимаешься, не хочешь - не занимаешься. Вообще не понял суть претензий к людям, которые заявляют, что готовят спортсменов по любительскому боксу и делают ровно это же.
трусь Если бы в футболе был силовой вариант борьбы пизделки и пр как в хокее железо решало бы вообще не бически так же
Все хоккеисты защиты крепкие мощные ребята бортующие и тд И готовые ебало вскрыть вцепится в драку
Бросто сам футбол он про другое там чуть не так задел уже фол
В боксе физическая сила и масса имеют занчения ка ки везде Пох како йт ыпрофесионал если кочка прсото умеет закрыватсья и ползать по рингу он тебя заебет один хуй если ты легче кг на 50 и не хуя ты ему не сделаешь он тебе то же в целом протсо будете ходить кругами и все кочка будет пасивить в защите ты просто будешь заебываттся его бить по рукам
видел в полне такие картины на боксе
Сила удара на прямую зависит от массы не бывает удара у человека весящего 60кг боьше чем у человкека весящего 80кг н говоря о 100 и тд
мешок трусь нужен не для поставнновки удара для этого дургие вещи есть в том числе железо определенный тип работы с ним На мешке отрабатывают сами перемещения движения комбинации тд та кже разное кардио специальное и пр
если бы масса не хуя не решала то скпокойно бы Костя Цзю вышел и против Майка Тайсона и пртив Холифилда и пр Тлько факт ему ловить сними не чего было это ка кизбиение младенца было бы
что бы дратся нужно чем то удерживать проивника
Ты же явно не занимался боксом я выходил с смелыми чуваками на 25 кг меньше чем я 60 так весящими Ты знаешь что такое когда тебя в боксе просто плечем бортуют при агрессивном боксе а я именно атакующие агрессор был с похуями на ответные удары тип психики такой Даже на обменках легко сцеплялся и с высшими чем я людьми намного в моей весовой
да легколвес если ему надеть там 6 унцовки какие нить а тяжу 20 унцовки
+ если повезет шансы есть если четко в борожу даст Но малейший тяж прсто походивший 3 месяца на бокс и все там хоть мс в легком весе садится на жопу все что он будет делать просто бегать боксирвоать без результатно против тяжа такого и все
бокс простая вещь довольно в Базе 3 месяца и чуваки спокойно всезх пиздят в том же лддворе потому Эт чкеол не хуйня типа айкидок и пр дичи по высасыванию бабла Где зхоть 30 лет заниммайся все равно пизды тебе любой даст
если там да на 10ку раундов схлеснутся как в про
Там да кочка раунду к 5му совсем руки опустит и там уже и легковес справится пусть и не 1 ударом но серией в накаут отправит
так же кочка кочке рознь по чуствительности к ударам Если вон дидла тонкошеего взять его могут посадить довольно легко ударом
А если есть ебила с мощнйо шеей мощным подбородком и тд Такие чуваки бывают даже в подбородок сильные мощные получают и не падают просто танцуют на ринге
Да если битва н аголых кулаках там уже другое Но на цлице там кочка и не будет дратся он пойдет в ьборьбу если не дурак и пизда боксеру легковесу Все что ему надо будет сделать н пропустить с ходу закрытся подбежать подойти и схватить в борьбу и все
я тебе открою секрет Банальный школьный захват шеи от челов 90 + эт мггновенный перелом шеи пр желани в не правил Просто дернул массой вниз падая и все и там похуй кочка жирнич обычно хуй весящий за 90 вообще похуй Тк шея одномоментно получает нагрузку под 300 кг на ускорении массы дергающей ее
особенно если чуть в бок дернуть по дуге на разворот это просто перелом шеи 1000 процентный
так что хватит уже етбе блять труся Ты же не хуя не в чем не шарить По этому тебя отпиздюлят вообще боьшинство Ты дурачек придурковатый недооценивающий противника
чел хоть ты сколько тренеруй удар если ты весишь 60 кг он будет ниже чем у чела даже не тренерубщего удар но весящего 100ку
причем именно природных тяжей касается У меня удар был всегда самым сильным даже когнда я его не тренил не хуя банально запястье потому что толщина кости сухожилия + общая масса изначлаьно всеггд абыла приличной
А с постановкой удара чел там у таких челов уже не просто судар становится сидльный он становится смертоносным без перчатки
если бы тяжи в боксе выходили на годлых кулаках из здоровью возникал необратимый ущерб инвалидизации уже к 5ому бою Причем часть реально бы умерло от разных кровоизлияний и пр еще на первых паре боев скорее всего
Капризов достаточно крутой хоккеист на твой взгляд? На, посмотри на используемые им веса не тренировках: https://www.youtube.com/watch?v=quEFTAnxOAk Чего-то такого "Вау!" нет. Теперь подумай насколько это всё интересно и на каком уровне у людей НЕ играющих в NHL и не получающих за это деньги. Можешь заодно чекнуть росто-весовые характеристики защитников в Minnesota Wild, где он сейчас играет. Типично, 180/80. Каких-то умопомрачительных физических кондиций они не демонстрируют, а ведь у людей з/п в миллионы баксов.
>В боксе физическая сила и масса имеют
В боксе имеет значение силовая выносливость. Это основное физическое качество. Сила может быть, а может и не быть. Как правило, боксёры физически не очень сильные. В ринге, по правилам бокса твои рассуждения несостоятельны.
>Сила удара
Наёбка для продажи инфоцыганских курсов. Замеры сферической силы удара по подушке не имеют отношения к ударам в единоборствах.
так же у чуваков по 60кг и запястья обычн см по 15 Знаеш бить по туше в 100кг с запястьем в 15 и с запястьем 20 огромная разница
Даже у тяжей при ударе по таким тушам бывают травматики серьезные запясий даже болеть логти могут плечевой суства и пр
То же бывало ловил воспаление подобные от ударов
Бить по 100кг хуйне чел тонкими ручками эт то же знаешь еще то удовольствие шанс сломать себе руку и пр увеличивается на порядки
разница прсто приди в зал И поколоти сначала 60 кг мешок а потом 100кг мешок
Выж детские мешки по 20 кг колотите многие не понмиаете не хуя разницы работы
>Костя Цзю вышел и против Майка Тайсона
Они оба топовые боксёры.
>Ты же явно не занимался боксом я выходил с смелыми чуваками на 25 кг меньше чем я 60 так весящими
Мамкин ахрессор, к чему тут твои рассказы как ты завалился в группу здоровья при секции бокса и приставал к дрищам?
чел там идут разные этапы подгнотовки и в боксе и в хоккее и тд
Та кже выбирается тип человкека люди разные Кому то надо железом подтянуть силу физуху кому то нахуй не надо
Мне напримепр нахуй дял боксе физуха в плане силы не нужна итак в избытке Мне бы подтягивали функционал прежде всего ка краз с легкими весами
Понмиаешь задачи и цель подготовки меняются
В том же боксе есть как минимум 4 этапа
Силовой цикл затем переход в цикл выносливости потом на чистые кардио и чистый бокс к выходу на соревнования уже Обычно там по 3 месяца 4 цикла как то так Силовой Силовая Выносливость Кардиол и Непорсредственно бокс
пордготовка меняется план переписывается Сначала боьше железа меньше бокса потом больше бокса и мало железа
опять жеу кого дохуя силы им нахуй уже не нужен силвоой цикл она не куд ане денется особо
понятное дело там не надо тяжу по 200кг жать лежа
но скажем взрывной жим лежа кг 130 желательно мочь работать А так же с легкими относительно весами типа 80 90 кг на ускорение Ты не жмешь а как бы кидаешь штангу вверх на максимальной скорости грифом там то же не надо касатся к груди прсо положение удара руки подбирается с того расстояния и работают жим лежа Это прсто спецура бокса накиданная в упаржнения
дебил именно они оба топы Но Цзю лег бы на первых раундах от Майка тк слишком боьша разница мощности веса силы
Цзю прсото нечем было бы удержать майка Майк его прсото как кеглю бы хуярил и все при том же силовом боксе когда вы сцепляетесь бортуетесь плечами толкаетесь это очень значение онгроменое имеет
Дохуя чел в оксе фишек есть применения силы ты это не понмиаеш по тому хуйню городишь
Совесткая школа на игровиков бла будучи любительской заточена на слабых физически длинноруких работа с даольней дистанции Потому советским боксер постоянно пизды давали и они вообще не чего в ближнй дистанции не моглди делать кроме ка ктерпеть
Тк подход к боксу у школ разный Амеры профи там важн было зрелище что ыб мозги потрясти оттуда упор на штанги желещо шол
Совесткий бокс в большей части любителський и расчет шел прсото ка кна развлекуху просто физичсекая аквтиность оттуда пордход школ
Амеры хотели убивать в ринге за бабло Совестким н платили а прсто разряды давали и благодарность партии за вклад в спорт И задача была наоборт смягчать бой даже
огромная разгница это Эт как Аеритканский футбол и просто футбол сравнивать
в армии я рассказывал был случай боксер начал выебыватся был там чел с разрядом На обычного кабана с деревни пролетел к окну через 5 кроватей буквально ак мячик запульнул его обычный мощный чел и сразу прекратил поняв что ринг в спорте и жизнь немного разные вещи и не кто сним по правилам ка кон хочет дратся не будет В стиле развели завели остановили бой опять развели и пр А это большая разнциа громадная чел
В ринге нас еще разведут с легковесом а в реале на улице ему пизда сразу его уже не отпустит не кто
да есть фича 1 удара неожиданного но это удар из под тишка первым всегда четко в подбородок и то может так случится бывают мощные челы которых и это н ка кне трогает и все токьо дажлее начинается
Ясно, понятно. С двумя гирями в руках на диван для силы удара надо запрыгвать или это для чего-то другого?
Клиника душевных расстройств, бл... "Чтобы стать боксёром - тренируйтесь с гирями". А чтобы стать гиревиком что надо делать? Пойти на балет?
в армии в сулчае массовых пизделок такое бывало редко но бывало вообще вытаскиваются дужки кроватей ремни испорльтзуют ка кпрощу и пр В том числе джушат ремнями и пр
табуретом могут кинуть уебать и пр Вообщем там так же был народ приучен хватать все что под рукой
У меян когда друган служил то же с дедами там начал рассказывал его сзади табуретом пиложили в голову шапка еще зимняя спасла смягчила удар и то потом в госпитале то же волялся
с 2я гирями делаются швунги лучше делать выкидывание не вверх а вперед швунг С подпрыгиванием да
дубина удар точно так же походж на прыжек тк зяаряжается масса тела
посмотри Как майк самые сильные бил буквално в прыжке бывало и прошивал пртсоо как картон Заряжался с ног и все
Без моощных ног да удар у тебя будет слабеть Тк ноги дают пик энергии дубина и прыжек массы это показатель Чем боьше маса и выше прыжек тем потенциально сильне удар развивается тк огромная реактивная сила выхордит Сложение массы скорости Прыжек это взрыв скорость труся
ты труся не путай 2 метровых тяжей котоорые и при 90кг дрищи будут тк при таком росте легко можно за 115 весить в боксе и просто дрищей карланов весящих 50кг это огромная разнциа мощности то же
И удар турся сильный и техника это разыне вещи
У чела могут быть сильнейшие удары вообещ без техники Просто удары из под жорпья как это у Дацика было всегда так и остается в целом И че то это не мешает ему накаутировтаь народ и не когда н мешало
Чел я тебя легко головой накаутирую на улице Просто подойду прыгну в подбородок лбом ебну и все 106кг + ускорение вот и считай какая сила удара будет А лбу похуй будет в том и суть а вот подбородок огромный шанс что сломаетмся челюсть и пр
>ремни испорльтзуют ка кпрощу
Когда не служил, но зато фантазия никуда не делась
>Просто подойду прыгну в подбородок лбом ебну и все 106кг + ускорение вот и считай какая сила удара будет А лбу похуй будет в том и суть а вот подбородок огромный шанс что сломаетмся челюсть и пр
"У каждого есть план, пока он не получит по морде" (с) Майк Тайсон
А кокляев что с 60кг карланом дрался Он как бы махался с таким же тяжем впод 110 если не более весом
Если что у Емельяненки жим лежа то же 170 был Становая за 200 и тд
дебил я тебе к тому что пох к кты бьешьь правильно это только с токи зрения бокса
Есть удары тем же логтем в голову и их не делают потому что это смерть в 90 процентах
То что в бокесе многое запрещено что бы не убить тот же удар коленом в голову это не значит что это нелдьзхя реализовать в боях без правил на улице
Суть удара любого тупо в закладывании кенетической энергии тела и пох ка кты бьешь коленом гшоловой логтем запястьем кулаком ногой принцип один
а технические моменты бокса совершенно не обязательны это прсто вид спорта в том же ММа не хуя не кто в бокс не умеет и че то не че это н мешает падать народу
как думаешь любой дрищик боксер охуеет если ему нежданчик в коленную чашечку пробить на сближении особенно щзимним ботинком В боксе же так не делают а кого ебет
Хватит гнать хуйню труся ты профан полный Вес тела решает пиздец как в любом виде спорта
если бы не было весовых в боксе ты как и в гтмнастике не видел бы не хуя не кого кроме полутяжей и тяжей остальных прсто убивали бы на подходе
По тому что тяж даже новичек уровня 3 разряда не хуя не почуствует Мс спорта в 60ке и порх на технику и превосходство в классе
и не забывай тяж дерется с тяжами всегда или с полу тяжами на спарингах прсто что бы не калечить других
и если легковесы зарыываются их и ставят стяжами попробывать помахатся потом быстро приходит что в их категории вообще отдых в плане ударов
понятное дело у всех маленьких легких людей есть комплекс и им хочется верить что муха может существенный ущербб сделать слону
если в гимнастике ввести весовые то там то же смогут мужчики 100кг на турничках крутить легкие эддементы и друг с другом соревнвоаться
Только без весовых у тяжей высоких люедй в гимнастике так же 0 шансов выйграть даже самое дно Точно так же если отменить весовые в ТА Боксе и пр типа боорьбы и пр
>как думаешь любой дрищик боксер охуеет если ему нежданчик в коленную чашечку пробить на сближении особенно щзимним ботинком
"У каждого есть план, пока он не получит по морде" (с) Майк Тайсон
Иди в армии ремень вместо пращи используй, диванный балабол, косящий под абзаца.
>швунг
Годнота Марк Мельцер одобряет
>толчок
Говно без задач и нахуй ненужОн. Чисто соревновательное движение из гиревого спорта
>>2147382
Ну 60 кг игрунок вряд ли на жопу посадит, если там не топ. Вот от 70+ уже да
>>2147385
>ничем не занимается, в том числе боксом.
Если ты занимаешься боксом, советы тебе должен давать твой тренер, а не васи с анонимного форума
>>2147442
>Совковые долбоебы.
Совковые долбоебы как раз сфп либо не дают вообще, либо очень и очень ограничено, до уровня КМС
>Нескучный кондишенинг.
Хуйни не неси. И, кстати, подумай на досуге, как можно перевести на русский "кондишенинг"
>>2147547
Ох уж эти фантазии и экстремумы. И обязательно >на 50-60 кг тяжелее
Ведь боксеров и вообще бойцух тяжелее 60 кг не бывает, а лифтеросвинота это не менее 120кг сухой массы
>>2147566
> В боксе имеет значение силовая выносливость
Не позорься, долбоёб
> Сила может быть, а может и не быть
Не бывает вменяемой силовой выносливости у слабого человека. Сила это базовое качество для силовой выносливости, только это не про бокс
"Силовая выносливость" это манятермин бомпы, воспитавшего 0 чемпионов в 0 видах спорта. В организме есть три энергетические системы и каждая отвечает за свои биологические процессы и по своему тренируется.
>"Силовая выносливость" это манятермин бомпы
Нет. Это термин описывающий конкретные процессы, которые не подпадают под обчную выносливость, ты бы это знал прочитав хотябы википедию.
>воспитавшего 0 чемпионов в 0 видах спорта
12.
>В организме есть три энергетические системы и каждая отвечает за свои биологические процессы и по своему тренируется
Которые Бомпа в том числе и описывает.
>12
Назовешь кого то кроме стероидника бена джонсона, который не чемпион, так как медаль отобрали за допинг, и михаила пениса джонсона, упомянутого в какой то недостатье на румынском сайте? Нет? Тогда не говори "12", когда даже одного нет. 0.
>Это термин описывающий конкретные процессы, которые не подпадают под обчную выносливость
Конкретно какие это процессы? Ааа, сам не знаешь, будешь меня отправлять самому искать пруфы твоих бредней, да?
Если ты поех усомнишься в том, что день и ночь сменяются, мне надо будет тебе пруфать съемкой на 24 часа?
Совсем уже ебанулись Бомпа-хейтерки.
Это вы бомпоебы, долбоебы, верите на слово про все, 12 чемпионов, которых никто не знает лол.
Вот, я по видео от этого дядьки занимаюсь. Руки стали реще выкидываться, плюс общий тонус повысился. Но я раньше боксом занимался.
Какое то кривое офп для скуфов (половина комментов в духе "впервые за 40 лет поднял жопу с дивана, комплекс огонь"). Я бы советовал все таки подходить к тренировкам осмысленно, с прогрессией и без лишней мишуры: https://www.strongfirst.com/just-give-me-10-minutes-and-i-will-make-you-a-man-the-ultimate-kettlebell-exercise-for-the-standup-fighter/
это не офп труся
это спецуха под тренировку удара как раз АВ том числе нарабатывающая силу запястья при слабом запястье ты не сможешь сильно удариь все просто только ладонью если
https://www.youtube.com/watch?v=2xzFPpdo8Dc
вот еще ударка Это не офп труся а СФП преимущественно
Скобкогнидыш, ты в край ебнулся? А+А тренировка, задействующая все мышечные группы это не ОФП, а СФП? У тебя и бег трусцой видимо СФП, совсем уже ебанулся. Иди нахуй отсюда, не позорься.
Ты долбоебка только с влздухом дерешься, автоматом идешь нахуй.
Чел ОФП обще физическая подготовка Комплекс ОФп сновной это Бег Отжимания Берпи прседания и пр такое
ОФП обычно не делается с железом Суть ОФп придти в форму кондицию ДАльше уже накладывается СФП
например что бы заняться Тяжелой атлетикой то же тебе надо Сначала протянуть ОФП будучи новичком Это опять же Бег легкий порыжки отжимания Берпит и пр работа с пустым грифом техническая длительная
и только потм начинает включатс все СФП
там нет не какого офп Там спецура под ударку или армреслинг
Это именно СФП
Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.
человек делает удары с гирей прокачивает запястье Это СФП бокса трусь
еще раз
>двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины
Если бы это было ОФП
то
Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании.
У тебя все, петух? Скажи спасибо изобретателю интернета за то, что ты можешь у мамки под юбкой сидеть, опущенка.
не трясись трусь Что ты как желе вибрируешь когда тебе факты пишут Ну обосрался признай понятное дело что ты сам не чем не занимался не когда по этому хуйню пишешь лезешь в тему в котрой н смыслишь
Это как я щас полезу к рыбакам в снасти рыбалку и пр будучи нубом даже н удсужившись книг хотя бы почитать по тематике Не говоря о получении личного опыта рыбалки
https://youtu.be/U6cY49FvVE0?t=508
смотри трусь специальное движение для метателей развивающая специфику двигательную ног и силу в определенном стартовом положении
посмейся давай смешное же бесполезное ты скажешь поту что нуб и дурак
https://youtu.be/RpfWEItTYiU?t=532
вот упражнение СФп плавание под технику браса Которое качки считают бабским Потму что тупые с качалкой головного мозга
https://youtu.be/AlWBHkQed9o?t=562
такое видел трусь это вон сфп под плавание на голеностоп Эт и даст скорость в воде
потому что например у меня и у обычных людей не делающих это голеностоп просто не будет работать в воде
Ну псомейся давай че бесполезно же бесполезно оно может дял тебя А для человека болящегося за лишнюю долю секунды в дистанции очень полезно
Ты кроме воздуха кого то бил? Нет. Значит ты нуб. Значит завали ебало. Все согласно твоей логике, обосранка
трусь все боксеры бьют воздух Это сфп может применятся хоть в тюрьме в ограниченом пространстве для тренировок потму что это так еж кардио работа
Это называется бой с тенью трусь Так же применяется на разминке
Сходи на бокс трусь а не пизди с умным видом В тм что бы бить людей вообще не чего сложного нет
я понмиаю что ты боялся драк с детсва и боишщся до сих пор вот и трясешся думая что ебат там это дохуя надо
Я тебе открою секрет я могу 60 прцо людей рубануть на улице даже не напрягаясь буквално пиздясь на расслабоне Потму что превосхожу их во всех качествах в скороси силе ударе техике понимании ситемы боя
По мимо этого я знаю бакланку разную уличную Да банальный психологический элемент воздействие крик в лицо что потрясение дает человеку не поимающему что происходит Это назывется моральная давлюха уличная есл ты с этим не сталкивался ты не сможеш пртивостоять сразу
боксируя с воздухом в том числе можно оттачивать двигательные навыке смешений и пр если позволяет пространство
Я на видосах кривовато все делаю прсто по тому что места совсем нет для этого 6+ закрываю лицо спецом капишоном по этму движения чуть н те тк положение головы не верное спецом опущеное излишне движения ног мало потму что нет протсранства как я сказал
https://www.youtube.com/watch?v=vdhPsU1wBfk
вот майк бьет воздух трусь ты идиот если не видешь у него запиленную технику перемешений ударов и пр Нырков угклонов колрпуса разворотов туловища влево вправло ударов с разных положений и все это комбинациями
У меян так же даже то что я показал любой тебе скажет умею могу кое что
хотя безусловно у меня нет прежней синхронизации рук ног тк я не делал СФП бокса давно тк незачем
В боксе вообещ ка к влюбом спорьте все есть более техничные есть менее техничные
Вы идиоты н можее понять опят разнциы техника и удар разные вещи не много
У чела может быть сильный удар вообещ без техники бокса и наоборот
Тк на силу влияет не боксерская тахника а физические качества силы как раз + в том числе генетические данные изначальные
например у человека с корткими руками и ддиннысми прицнипиально разная техника ударов выходт тк разная рабочая ударная амплитуда
например людям с длинными руками очень опасно и тяжело заходят удары боковые изза их особеностей физ строения генетики
так же длинна ног в боксе влияет на избираемую технику движение общее формирование личностных двигательных особенностей
ты не понимаешь элементарных вещей трусь измеритель линейки уровня колени за носок и пр
https://www.youtube.com/watch?v=PHas8h7XwXU
на советская классика Челночка работа ног
>вот майк бьет воздух
Нет. Майк Тайсон проводит бой с тенью. А то что делаешь ты это детская маняфантазерская драчка с воздухом. Сходи на секцию бокса что ли. Ах да, ты же омеган, который очкует.
мудачек я делаю то же самое абсообтно прсто в рамках пространства
Я поимаю что ты не видишь не хуя тк джурак
В боксе вообще не чего страшного нет это дет сад с правилами
и да турсь на тренировке даже в спарингах в боьшиснтве рабоатют легко прсто пятнашки прсто легкие удары Тк нет смысла вкладыватся и травмировтася потенциально тренеруя какие то базовые момменты
Выкладывабтся когда зарубится хотят Но это не так часто
и да трусь я в отлии от тебя туда ходил
н в сравнению с уличными пизделками где я саа и костетом получал раз это все дет сад
бокс просто спорт трусь Это не смертельная битва на ножах В нем не чего страшного нет абсолютно
в чем я зассал труся? Я не хочу терять зрение далее и так падает
Бокс усиливает потерю зрения у всех Мне потсо уже неьяз этим заниматься ка квидом спорта и все
ну как какому нить чуваку с боьным сердцем уже нельзя заниматся тяжелой атлетикой по состоянию здоровья
>тухлые отмазки зассыхи
И чего было рот раскрывать? Лезь обратно под мамкину юбку, ссыкуха.
ну да падало
это просто нахуй уже в 37 не нужно В юношестве прсто по приколу А потом толку нет
занимается кто это любит прям как вид спорта
Большиснтво на бокс ходил тамк 3 6 месяцев что бы мочь обывателем пизды дать легко на улице рпять же это боьше для пиздячества все актуально
В взрослом возрасте вон уменя раз дурган влепил он и на боксы не ходил и чеолюсть чуваку сломал пото платил 50 тысч компенсации по суду
я считаю бокс бесполезным довольно если ты с этого бабла не рубишь
не у нас ксаьти я куда н площадку хожу там мешок висел пацаны собирались ну так такие легкие спаринги пятнашки делали без ударов особых Ну то же старые уже Чисто так по приколу больше уже подышать кардио поделать что называется вспомнить старину скорее
>Большиснтво на бокс ходил тамк 3 6 месяцев что бы мочь обывателем пизды дать легко
Как думаешь - возможно ли самому обучиться дома, по роликам, как в олдбое?
если бы ты досмотрел - то понял бы, что в видево он подымает тему...
да просто драться надо
дело же не в обучении че там обучатся особо двойка боковые пермещения не чег сверх сложного
основная суть для многих люедй в боксе просто привыкнуть н стрессоват в драке да и все
Я когда шел мне пох было тк я итак отбитый был с улицы Но былр и и пробелмыне новички кто стрессуется Ну банально закрывает глаза уходит в пасивку боится в этом суть
пока не будешь дратся не чего н произойдет
т ыможешь например лупить мастерски мешок иметь громадной силы удар буквальынй сомородок н пока ты боишся получат поебалу тебя будут загонят в угол в ринге и нахлобучивать ты будешь терятся и тд
собственно с качками это в основном происходит и н в том дело что там слабый уних удар сильный забитые ои не забитые Они прсто боятся в силу характера в силу того что не когда не дрались и тд
Его сложно смотреть, я даже на х2 дропнул на середине, впринципе он воспроизводит стандартный пердеж старперов, уровня мемов про помощника сантехника.
Ну т.е. самой технике научиться можно и по роликам, грубо говоря как и приседу какому нибудь или рывку? А то строят священную корову вечно из этих техник удара.
да нормально он все говорит важна подготовка
Ежу понятно что бы хорошо подтягиватся надо подтягиватся что бы бегат надо бегать что бы боротся надо бортся что быбоксировать надо боксировать
ну а через это закаляется привычка вот и все
Это как в армреслинге так же ну надо боротся с людьми что бы понять где твои слабые мсета что надо первоночально подтягивать какие упаржнения делат лучше и тд
Нет. И приседать нормально по роликам тоже хрен научишься.
Не смеши. Я видел фитнес инструкторов которые людей в недосед какой то обучали и нет, это не был типа билдерский на квадры.
Тут понятие нормальности очень сильно плавает. Если ты чувствуешь пресс, зад и ноги, отбиваешь, то значит все нормально.
Абзаце-кун, что думаете насчёт такого упражнения для развития хвата, как удержание диска щипковым хватом? Стоит усилий - или лучше добавить больше объёма в других упражнениях на хват?
>>2148572
>приседать нормально по роликам тоже хрен научишься.
Ну я же научился...
че его тренировтаь псоле трени обычн держут блин в конце да и все или перекилывают
>А то строят священную корову вечно из этих техник удара
Потому что бокс это не просто техника удара. Тайминг, дистанция, защита, ты по профессиональному боксеру просто не попадешь. Жирбзац диванный теоретик, он хуйню несет. Погугли на ютубе полно видосов, где всякие качки и прочие петухи по боксеру ни разу попасть не могут за несколько минут.
Вот, кстати, видеорелейтед отличный пример, что по видосам с ютуба можно за 3 года даже приседать не научиться.
> Ну я же научился...
А теперь продемонстрируй, как ты садишься на корточки без подставок, уёба кривая
Да он даже с подставками присесть не может, не проси невозможного.
Я не про бокс спрашивал, а про
>обывателем пизды дать легко
Ну а
>видосы
95% этих видосов клоунада и шоу постановочное, либо спаринг по правилам определенным.
>95% этих видосов клоунада и шоу постановочное, либо спаринг по правилам определенным
Тебе никто не запрещает сходить в зал и проверить все лично. Но ты зассышь, так что не вижу смысла эту тему развивать.
>обывателем пизды дать
Ох уж эти мифические "обыватели". Ты мне скажи, кто эти "обыватели"? Я вот с кем служил, с кем учился, из них больше половины имеют год+ бокса/самбо и парочку уличных драк. И вот скажи мне, если такой ботаник как ты, который не дрался и не занимался ничем, походит полгода на бокс, то почему он должен быть способен побить того, кто ходил на бокс или борьбу минимум пару лет и хотя бы пару раз применял свои навыки на улице? Тебе нужен бокс, чтобы пиздить таких же омежных ботаников типа тебя? Или ты думаешь человек, который отлетит от того, кто полгодика на бокс походил, будет на улице с незнакомцем драку развязывать? Вот реально, мозги то включи хотя бы.
>Тебе никто не запрещает сходить в зал и проверить все лично
При чем тут зал, я тебе еще раз повторяю - речь не про бокс.
>Но ты зассышь, так что не вижу смысла эту тему развивать
Что мне ссать, я дрался множество раз, множество раз получал пизды, часто первый начинал, у меня нет с этим проблем, проблема что я не умею бить.
>И вот скажи мне, если такой ботаник как ты, который не дрался
А, ну ты тут стандартные додумывания и манямир устроил, понятно.
>почему он должен быть способен побить того, кто ходил на бокс или борьбу минимум пару лет
Понятия не имею, у меня как то получалось переодически, понятия не имею кто там чем занимался, как то не спрашивал.
Возможно потому что ты тут проецируешь свою какую то ситуацию, т.к. ты мне кажется мало понимаешь что такое драка, судя по этим охуенным кукаретизациям и непониманием разницы между боем по правилам и дракой.
>Вот реально, мозги то включи хотя бы
Ну так включи, шизло. Вопрос был про то можно ли научится по роликам технике удара, тому как бить чтобы эффективно дать пизды и т.п., а не просьба высрать гору проекций и манямира от какого то кукаретика.
Классика двоща. Начинает с "как пизды дать кому то", а заканчивает "да я всех выключаю на улице". Просто иди нахуй, интернетчик.
Т.е. ты просто тупой долбоеб который не может в восприятие информации и придумывает себе какие то тезисы, а потом разговаривает сам с собой.
Чини эго, дебиленок омежный.
силу повышай будет сильнее удар
Удар масса скорость Так же ряд факторов специальных типа усиления запястья Там лббые амреслерские упражжнения на запястье заходят для усиления этой части удара
та кже заходит экспандер серьезный Тк сильне пальцы сильне сжимается кулак даже если ты не счимаешь специальо его сильно
так же об улице может быт и удар лгтем и коленом в голову и лбой другой удар В цличной дарке че угодно бывает В том числе и суды после и пр
обывателислабые люди ииогда изначлаьно с проблемами ты стукнеш подпивковича у него убитая пивом селезенка отлетит ты виноват Стукнешь алкаша по печени виноват Это не одно и тоде что тренированный чел
трусбь какие професиональные боксеры ты идиотус?
что ты трясешся то
У тебя крайность юношеская
что ты сказки рассказываешь пполовина имеют
половина обывателей просто за грудки друг друга хватает в драках и тянет к земле а потм кувыркается
на бокс и тем боле ена непопулярное особо самбо ходили пару человек из тысячи
В дагестане да не 50 прцоентов а все 99 проц населения умеют в борьбу национальная забава
Да, да, утешай себя, что ты такой великий жирожоп, а простой прохожий это зачмыренный омеган. Просто иди нахуй, интернетчик, только балаболить умеешь по жизни.
>разницы между боем по правилам и дракой
Почему я вечно эту хуйню слышу от зумеров? Мальчик, чтобы ты знал и не позорился, расскажу тебе - правила эти все были придуманы, чтобы каждый поединок не заканчивался травмами/инвалидностью/смертью. И это между двумя подготовленными бойцами, которые каждый день тренируются, защищаются от ударов и бьют сами. "Ррряяя я уличный бойцыца, который пару раз пиздился с такими же чмырями, я победю боксера, который каждый день тренируется, пока я на двоще разлагаюсь" - ну не конченый ли еблан ты и тебе подобные?
Тебя вроде обоссали уже, маня диванная. Зачем ты опять вылезла? Ну не дрался ты никогда, сидя у мамки под юбкой, молчи и все.
дебил средний простой похожий даже не занимался не чем А пориджи те и того хуже
вот прсотые прохожие дерутся машут мельницу полностью открыт лицо бей не хочу не уклоняются не смещаются вбок просто идут вперед и машут руками
охуеть грозные пртивники трусь
https://www.youtube.com/watch?v=muPqR1iKml8
Один видос где пиздятся бомжи это показатель, дааааа. Пиздец ты тупой. Сам ведь понимаешь, что тебя на улице отпиздят и обоссут, поэтому только в интернете сидишь.
труся дебилойд это драка обычного мужичья Как дерутся обычные обыватели
труся не смеши я в шкалке весь класс пиздил вместе с корешем таким же
так же с пол школы пиздился в том числе с чуваками ан пару лет старше Мне вообще похую
Я тебе более скажу если совсем пиздец я и ножик и что угодно в ход пущу
Типичные влажные фантазии опущенного школьника, который так и остался у мамки под юбкой.
да прекрати трястись труся Что у тебя за форс своих проблем на меня
мне на драки вообще по хую было всегда
а щас я просо боюсь людей бить тк мне элементарно чела с удара убить или инвалидом сделать
Абзаце-кун, недавно заметил что у меня весьма маленькая и плоская грудь по сравнению с другими мускулами... Как считаете - стоит ли подкачать её какими-нибудь жимами с отжиманиями, или можно забить хрена? Не уверен в том насколько грудь важна для силы.
Как же охуенно он бьет вверх, наверное. Жалко, что ебало оппонента не там.
Напомнило https://www.youtube.com/watch?v=inqpNaQn3Mo
Там, кстати, в углу гиря стоит.
>плоская грудь
Кому ты пиздишь, уёбище андрогиновое? Твои жирные сиськи видно со спины
какая разница принцип удара такой же как в рывке толчке швунгах Ты заряжаешь ноги и выкидывашь руку Единственное еще подворачивая корпус разгоняясь вес переносится на переднюю ногу Либо в нейтральной стойке на стоону удара Но не заваливаясь тк заваливаясь тебя легко дернуть и раскрыть
обычным людям проще не куда в ебало дать они просто не умеют закрываться и делают удары дугой длинный очень заметные с большими замахами
>обычным людям
А ты не обычный человек? Хотя да, ты же чмо опущенное, обычных людей не обоссывают постоянно.
как бы нет труся я занимаюсь + у меня 1 год бокса опыта + масса пизделок в опыте с детства + закалочка срочной службы
Абзаце-кун, что посоветуете, если после приседа и тяги остаётся весьма мало сил для упражнений на руки (жим стоя, бицепс, подтягивания) в этот-же день? Может, делать их на следующий день - или так наоборот тело будет более уставшее? Вы сами всё тело в один день тренируете - или сплитите?
подсобку легкую изоляцию Подтягивание тяжело пойдет их в отдельны едни надо делать жим стоя аналогично
И что же тут такого великого? Срочку все мужики служат, это Россия, ебанько. Пизделовки в шкалке до первой слезинки это рофл, двойной рофл, что ты этим хвастаешься. Год бокса это вообще хуйня, даже у омеганов всяких минимум год ударки и год борьбы. Короче, ты петух, который сидит в интернете строит из себя че то, потому что в реальной жизни он полный ноль. Гордиться срочкой, пиздец рофл. Че с ебалом, жируха?
>Вы сами всё тело в один день тренируете - или сплитите?
Он не тренируется, только балаболит на дващах.
не все процентов 40 трусь
ой трусь опять юлишь год бокса хуйня то хуйня это хуйня тоько ты че то пердишь в диван сидишь и даже желез не таскаешь
руки если тренить прям специально на результат скажем в временьм отрезке 6 9 месяцев лучше снизить нагрузку на общую силу существенно Пртсов рамках поддержания делать
Сам я осоо руки не когда не тренил
На ТА по сути всегда все тело работает на трене нет такого понятия сплит по сути те же приседания идут постоянно
>че то пердишь в диван сидишь и даже желез не таскаешь
Очень точное описание абзацихи.
>Сам я осоо руки не когда не тренил
По тебе видно, что ты ничего кроме рта не тренила, жирная.
Скобкогнидыш, ты теперь хорошо притворяешься жирбзацем после моих подсказок, но вот это тебя палит пиздец, долбоеб. Короче 3 с минусом тебе.
мимо разъебыватель тупой скобкогниды
>Сам я осоо руки не когда не тренил
Тогда почему они у вас такие сильные?..
о труся возомнил себя разъебывателем героем в интернете
да просто генетика Я помню и в школе еще в младших классах дали гантели подымать спокойно подымал ненапрягаясь когда другие дохли
Скобкогнидыш, че с ебалом? Думал я не отличу абзаца от тебя? Ты слишком тупой.
Классические унылые перефорсы ебаного попугая скобкогниды.
Даже эта пидорашка не решится выкладывать своё позорное червиво-глистовое извивание на турнике, не смотря на все прошлые видео-проигрыши с приседами, рывками, жимами, взятиями и прочей порнографией
А теперь вопрос. Делаю подрыв, и дальше могу гирю как пожать, так и толкнуть. С 16 на изи в любых вариациях. С 24 гирю от груди получается поднять только с лёгким толчком ногами, но хочется мочь её выжать. Стоит ли трогать другие железки и увеличить нагрузку гантелями после основной трены, или я так только себя загоняю и надо просто больше работать с 16 кг?
А просто качалочка тебя чем не устраивает? Зачем делать выбор между убиванием коленей и убиванием времени?
Ну, кочалочка это в первую очередь лифтёрская база, не? Не тренажёры же дрючить
Качалочка - это качалочка, пауэрлифтинг - это пауэрлифтинг. Чтобы иметь здоровое красивое тело не обязательно приседать 5 на 5, выжимая слезы, сопли и нервную систему со всеми суставами.
>Не тренажёры же дрючить
У меня половина двухчасовой тренировки на тренажерах происходит, как выполнить тот же объем без тренажеров - я вообще в душе не ебу, я сдохну 10 раз пока проработаю что нужно со свободными весами.
- Дрочи швунг с полуторкой
- Достань вторую пудовку и жми их обе (по пудовке в каждой руке)
- Учись делать пудовками seesaw press - у нас его иногда называют жим-мельница - поочерёдный жим каждой рукой, но не пожал одной рукой, пожал другой, а жим одной рукой начинаешь тогда, когда опускаешь другую руку из верхней фазы.
- Дифференциальный жим: выжимаешь по чуть-чуть. Т.е. немножко поднял, опустил вниз. Дальше поднял повыше и опустил ниже. И так пока полностью не выжмешь над головой. Опускаешь так же.
- Жим с паузой в середине движения, где идёт максимальное усилие.
Последние два упражнения ищи в видео-гайдах Цацулина о гирях, что он записывал для пендосов.
>Чтобы иметь здоровое красивое тело
Здоровое красивое тело в студию. Куча отмазок через три, два, один...
Цель у меня - быть слегка подкачаным дрыщом с максимумом взрывной силы, которую может выдать такая тушка. Сейчас имею охуенно накачанные ноги, руки-макаронины и остатки былого величия на пузе.
> Делаю подрыв, и дальше могу гирю как пожать, так и толкнуть
Что ты, блядь, несёшь? Подрыв это мах одной рукой
>>2152132
Никакого максимума взрывной силы без вменяемых силовых не будет. Взрывная сила это в тяжёлую атлетику
>большая жопа, унтерские ноги трекса и потешные силовые
>это в тяжёлую атлетику
Все так.
Мань, если тебе интересны потуги в культуризм и внешность/эстетичность, ты зашла не в тот тред
>быть слегка подкачаным дрыщом с максимумом взрывной силы, которую может выдать такая тушка
Действительно, это в тяжелую атлетику или в метание копья или что то подобное. Непонятно, конечно, зачем тебе максимум взрывной силы вообще нужен, ну ты видимо дурачок просто, так что ок.
>5 жимов двухпудовок и 15 полторашек рекорд гиретреда
>Называют кого-то унтером
Хех мда
>ррряяя жим двухпудовок хуйня
>ок, пруфани сам
>унылые тупорылые отмазки
>500 постов пустых манярассуждений с обеих сторон
>ррряяя ты трусонюх
>нет ты трусонюх
>еще 500 постов подобного говна
>спор затихает, потому что спорщикам завтра в школу
>конец
Сэкономил тебе часы жизни и нервные клетки, пидарок, можешь не благодарить, это подарок в честь месяца гордости
Если ты стоя жмешь очень строго и технично, то и сидя пожмешь не намного меньше, но вообще это тред не для того, чтобы мериться хуями - здесь люди тренируются для здоровья, самочувствия, офп, а не для поднятия самооценки.
При чем здесь одна или две, еблан, как ты с подрыва выходишь на толчок(скорее всего швунг)/жим? Взятие на грудь ты делаешь, а не подрыв.
>с максимумом взрывной силы
Это всё один и тот же долбоёб в 100 раз пытается реанимировать тред своими ебанутыми набросами под видом вопроса от ньюфага?
>брусья/турник с отягощением
А можно гирю подвешивать?
Или она не для этого?
Я подвешивал несколько раз и делал брусья и подтягивания, сильно карму испортил?
> я могу 60 прцо людей рубануть на улице даже не напрягаясь буквално пиздясь на расслабоне
Вы крутой!
>даже у омеганов всяких минимум год ударки и год борьбы.
Мммм...
>Взрывная сила это
то что можно тренить с гирями.
Да и с любым отягощением, если честно
>5 жимов двухпудовок и 15 полторашек рекорд гиретреда
Таки да.
>люди тренируются для здоровья, самочувствия, офп
Но Трусонюх говорит что обязательно должны быть достижения, а то что ты написал - не тру...
Вообще интересно как данное упражнение показывает какая рука сильнее и возможно вообще весь торс. Абзац ты левша или правша? Я вот правша, но почему то жим гири левой рукой идет легче чем правой
Каноничный функциональный, чёткий, резкий, ловкий, умелый адепт гирь, тяжелой атлетики, кроссфита в домашних условиях
О, помню тебя, ты еще жим штанги сидя постил в другой тред. Рад что ты еще жив и продолжаешь занимаешься.
анжуманни (собственный вес/доп вес), жим гири от груди лежа двумя рукми (одну на груби хватаешь, хват как на гоблет приседе, локти сильно не раставляй), поочередный жим гири одной рукой лежа (то есть ложишься как на жим гантелей лежа, но берешь одну гирю в одну руку - и жмешь, потом меняешь руку). А так грудак гирей особо не бахнешь, да и нужно ли...
Чёт не прикрепилось
>>2160001
>>2160003
Понял спасибо буду пробовать
А насчет нужно или нет все же самому хочется иметь более подкаченную грудь
кстати интересное предложение но что то мне подсказывает что нагрузка на спину будет нихуевая или вообще странно как то звучит одновременно интересно и странно даже не знаю
знатоки раскритикуйте или подтвердите жизнеспособность этого метода
Лучше пиздуй на брусья с рюкзаком, сам так делаю, брат жив, грудь растёт
Нам откуда знать? Пиздуй в секцию, занимайся, там тренер скажет.
Сами скатили свой тред в унылейшую ебалу про обычные домашние тренировки, но с гирюшкой вместо нормального инвентаря.
С меня нихуя.
Какой у тебя уровень владения 24? Как самый простой вариант, плечевой пояс тренишь на турнике и брусьях, ноги и низ спины тренишь с гирей (махи, кубковые приседания и т.п.). Верх и низ проще по разным дня разнести.
>Ты охуеешь тренироваться
То что нужно.
>>2167634
>Какой у тебя уровень владения 24?
Могут немного помахать, поприседать, несколько раз пожать(с трудом), пару рывков сделать(но потом болит поясница, поэтому рывки не делаю).
>плечевой пояс тренишь на турнике и брусьях
А как же жим гири?
> А как же жим гири?
Альтернатива вертикальным отжиманиям. Например, одна тренировка брусья, другая жим. Если не можешь строго жать, делай швунг или двумя руками жми. Главное поясницу не проеби. Не получается - не надо извиваться как червь.
>пару рывков сделать(но потом болит поясница
Есть подозрение что ты во время рывка машешь тазом вперед и переразгибаешь поясницу таким образом. С нормальной техникой спина болеть не должна в рывке. Гирю надо подрывать и вверх тащить через сгиб локтя, а не выбрасывать вперед от себя.
С момента первого ОП-поста на физаче. Здесь же всегда так было.
Так до этого в /sp/ хуйню постили. Помню например был шизик который форсил фразу СПОРТ ДЛЯ УПОРОТЫХ с фотками какого-то бодибилдера ебущего автомобиль в выхлопную трубу, и его не банили.
>3 раза в неделю
Длинный цикл с двумя гирями
Отдых день, растяжка
Турник - подтягивания разными хватами, пресс качат.
Отдых день, растяжка
Длинный цикл с двумя гирями
Отдых день, растяжка
Бегит минимум 5км
Отдых день, растяжка
И т.д
Что есть такое длинный цикл ?
https://sportwiki.to/%D0%A2%D0%BE%D0%BB%D1%87%D0%BE%D0%BA_%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE_%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D1%83_%D1%86%D0%B8%D0%BA%D0%BB%D1%83
Вот это ?
Алсо не имею в наличии двух гирь, есть пока только 1 на 16 кг.
По-немногу перехожу с 16 на 24, пока жму с помощью второй руки и сегодня умудрился потянуть мышцу за лопаткой.
Усатые пидорасы идут на хуй. Гири - это база, вечная, непоколебимая. Дед тягал и ты тягай. Вот гиря - такой себе шар из чугуна с ручкой. И хули ты ей сделаешь? Да нихуя. А вот она тебя сделает мощнее при минимальных затратах на собственно гирю, на пространство и время для занятий. Гиря - интересный снаряд. Хочешь - тупо делаешь рывок до посинения. Ну а если надоело, хочется разнообразия, жёстких извращений - ебашь турецкий подъём с двухпудовкой, если не боишься смерти, сучка. Да и между рывком и турецким подъёмом бесконечное множество упражнений, не заскучаешь. Нет, Аполлоном она тебя не сделает, но сломать шею Аполлону мощными ручищами поможет.
А гантели чем хуже? Они же и по 50 кило бывают и выше?
Щито в гирях такого особенного? Мой бывший тренер говорил что их в его личном зале вообще никто неиспользовал,а он сам только для накачки шеи, привязывал их как-то и дрочился, тому що борец по базе и привычка тупо осталось шею дрочить. Я тоже по шеи угорел как-то и хотел иметь как у молодого Майка Тайсона. Накочал до 52 см, а потом две телки с которыми я начал встречатся пизданули что это стремно выглядит со стороны, и им страшно типа смотреть на меня сзади, когда я башку приподнимаю, я тупым пёздам объяснял что они нихуя не понимают в мужской красоте, ссылался на двач и мувач и кинокомиксы с марвелотредами и DC где и Ватман и Супс имеют шеи шире башки, а им похуй. Короче кинул я баб и послал их нахуй тупорылых. Найду спортивную тянку, которая шарит за это дело. Так думаю.
Плюсы гирь относительно гантелей:
1. Толстая невращающаяся ручка, так что хочешь или нет, будет стальной хват.
2. Смещенный центр тяжести, так что нагружает больше мышечных групп при меньшей нагрузке на позвоночник.
3. Форма позволяет делать баллистические движения, при помощи которых можно делать кардио.
4. Фиксированный вес снаряда, малый выбор весов, все это позволяет работать максимально конкретно и быстро.
В целом, гири это те самые 80% результата за 20% времени и усилий. Делая какой нибудь толчок длинным циклом, ты одновременно работаешь и над кардио, и над силовой, делая паттерны тазодоминантных, коленодоминантных движений, жима для верха тела, задействуя кисти и пресс. Если кто то знает более подходящий способ построить нормальную офп базу дома, тренируясь по 15-20 минут в день, с удовольствием послушаю как еще вы сможете за такое время провести и силовую, и кардио, проработав все мышечные группы.
в общем, гиря это как дрочить вприсядку - и сексом позанимался, и потанцевал
Скорее как венчурный фонд - вместо того, чтобы пахать целыми днями за копейки, ты зарабатываешь миллионы грамотно распределяя ресурсы. Хотя куда это понять двощеру, у которого на лбу написано "лузер".
Ебать аутотренинг. Какой только хуйни мозг ни придумает, лишь бы в зал не ходить.
Скорее, как сбор и сдача стеклотары — вместо того, чтобы 3 часа в день работать 300к наносеком, круглые сутки ебёшься ради ста рублей
>15-20 минут в день = круглые сутки
Думаю спортсмен из тебя не лучше, чем чтец
За 15-20 минут сбора и сдачи стеклотары ты и сотки не заработаешь и умрёшь с голода. В общем, 1 в 1 гиря - гиредауны так же без результатов сидят
Ничем не хуже. Гиря узкоспециализированный снаряд для баллистических упражнений на выносливость и координацию, так же хорошо заходит для циклических упражнений субмаксимальной мощности, например всякая подсобка для единоборств. На этом, собственно, всё. Ну, не совсем всё, ещё есть всякое трюкачество и выебоны из разряда >смотри как могу, ёпте!
Жимы на попа, турецкие подъемы, всякие швунги зрелости, доношения, жимы официанта, жимы на донышке и прочее +туда же жонглирование гирями
Упражнения ради упражнений чисто повыебываться, но местные такое не котируют в виду низкой тренированности. Собственно на этом все. Если тебе не нужно и не интересно ничего из вышеперечисленного, а хочется ПОДКАЧАТЬСЯ, смело можешь не трогать гири, а домой купить разборные гантели\штангу. Потому что в плане ПОДКАЧАТЬСЯ фичи гирь превращаются в баги: из за смещенного центра тяжести многие упражнения делать тупо неудобно +нерегулируемый вес снаряда, две разборные гантели сопоставимого веса будут тупо выгоднее и рациональнее.
Не совсем форс, просто в масскультуре так. Типа олдовые силачи-циркачи начала 20 века-гири. Ну и она чуть дешевле гантель, если не новая.
Этот итт, собственно, давно стоило бы переименовать из гиретреда во "Всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред". Как кто-то сформулировал много тредов назад "у меня просто есть гири и я просто ими занимаюсь". А так как, почему-то, признать контрпродуктивность серьезного самоограничения в доступном инструментарии местные не могут, начинаются фантазии вроде этих: >>2172531 про суперпупергирюшку и тольковыигрыш от домашнего онанизма с серьезным ограничением доступных инструментов
>трусь гири не только 16 24 32 сущестувуют но и 90
У тебя они есть, додик? Тут 40, походу, нет ни у кого кроме меня, вам с ней делать нехуя, банально. А места достаточно в твоей доставшейся по наследству халупе с ремонтом брежневских времен, чтобы складировать парные гири с шагом 2-4кг от 16 до 90?
>не более чем отговорка слабака
Сказала свинья за центнер весом, пожавшая полторашки на 15 раз, двухпудовки на 5 и сдохшая и задохнувшаяся от 15 трастеров с пудовками ой, прости, абзациха, это был кластер и ты прикрыл свое жирное ебало масочкой, так что это кардинально меняет дело
Нахуй срыгни, имбецил
"Рррряяя одних гирь недостаточно, нужны штанги и гантели", - закричал, вынув хуй изо рта, очередной двачер, который умрет от перелома позвоночника, если попытается поднять двухпудовки.
Плюсую обоссывание абзацихи, нехер ей членоприемник открывать после того как сама трусливо убежала из треда.
>прыжок на диван пруфает тягу 300 кг
Опять двадцать пять. Тренироваться наша жирная свинья не хочет, зато хочет выебываться. Хватит там хрюкать из под шконки, ципсошница.
Ты жируха немощная, набил бы уже тебе ебало, если бы ты не сидела у мамки под юбкой 24/7, так что закрой сосательную дыру свою.
Сколько ты щас прыгнешь, как думаешь? Я недавно прыгал 90 см плинт + 2 красных диска сверху, это мой рекорд в нынешнем весе (96 кг примерно), в принципе доволен. Но это уже в притык, без сгонки веса сильно больше не прыгну.
И как лучше прыгать по подходам? Я обычно делаю 6 подходов по 3 прыжка в конце тренировки. Кстати проверял, что до приседа, что после, прыгаю примерно одинаково. Но на большой высоте ноги норм забиваются на прыжках, чувствуется усталость
Подтверждаю, я прыгал ради интереса на 50 см плинт на одной ноге, еле допрыгнул, чуть не ебнулся. Двумя ногами на метр прыгать легче.
>пук жирной слабачки, которая всю жизнь у мамки под юбкой прячется
с 16 на 24 хз как перейти. Я пользовал 20ку для этого. Хотя были мысли пойти все же в зал, пожать там штангу с промежуточными весами для разнообразия, но я же не педик, так справился.
всё нахуй, /thread
С 16 на 24 перейти намного легче чем с 24 на 32
28 вот реально нужна если классику делаешь
20 не особо
>вылезла у мамки из под юбки, раскрыла рот, распространив запах чужих хуев, залезла в мамкину пизду обратно
Классическая Абзациха
Да чего повторять, Маня, достаточно на твою убогую форму взглянуть, чтобы убедиться в моей правоте
достаточно на твою убогую форму взглянуть, чтобы убедиться в твоей неправоте
А если я недавно зашел в спортмастер и пожал несколько раз каждой рукой 32, имея дома только 16, которую могу только раз 30-35 пожать. Могу сразу переключаться на 32?
Я просто слышал, что вес нужно повышать когда уже можешь сотку сделать.
Трусонюх, заебал некропостить в сдохший тред, иди нахуй уже, шиз.
Не по адресу вопрос, братик. Тут только с гирями ебутся, а некоторые не ебутся вообще.
Чтобы хорошо ебаться не меняя позы, ты имеешь в виду? Ну махов 200 если сможешь сделать в размеренном темпе, для секса этого точно хватит. А вообще секс гораздо легче чем махи, сильно там не устаешь в принципе. Лайфах, можешь положить партнершу на бок, задрать ей одну ногу и ебать лежа в такой конфигурации. Устаешь вообще минимально, чисто чилл. Правда могут ноги затечь если долго так лежишь. Ну либо стандартные варианты, ставь ее раком, либо пусть залазит сверху и сама скачет. Вот у тебя уже целых три позы, в которых устать невозможно, на 15-20 минут тыканий хватит с запасом.
Так тебе там не гиря нужна по большому счёту, а планочки всякие с мостиками.
Так я про мостик который в динамике.
>>2206445
Достаточная физподготовка очень облегчит вкатывание и разнообразит позы, которые можно затраить просто по приколу.
Вообще-то все.
Для ознакомления с грядущими нагрузками рекомендую 3. Если раньше не пробовал повышать веса от подхода к подходу - есть шанс "прикурить" на третьей гире. Снижение нагрузки после большого веса может помочь без риска травмы "добить" нагрузку.
Скобкогнидыш, у тебя осеннее обострение? Хватит унылых форсов в дохлый тред.
Ну дак смысл смотреть человека сильнее любого в этом треде если он все равно наебет, мужиков любишь разнлядывать просто, педик?
Ты давай это свои передарстические наклонности на других не проецируй. Человек знающий опытом делится, не более.
Ну так бомпу тогда читай, если нужно знающего.
А так к любому химозному доду можешь в качалке подойти и спрашивать, аналогичные знания получишь, от более сильных людей.
Зачему к кому-то подходить и спрашивать, когда можно просто открыть ютуп и посмотреть Витю Блуда?
Суть была в том что химозный дод это так себе источник информации как и витя... но вам что то объяснять себе дороже, идите смотрите витю уже.
Ты подрасти сначала, опыта наберись, прежде чем объяснять что-то. Уж явно опытный атлет вроде Блуда лучше тебя разбирается.
А я вам ничего не объясняю по тренировкам, я объясняю что по вашим критериям, знающего тренера - подходит бомпа.
Но вы долбоеб который с первого раза ни одного поста понять не может и теряет мысль каждый раз, так что еще раз - идите к вите, занимайтесь, только потом не нойте, когда окажется что вам втюхали очередной курс для домохозяек и долюоебов, в конце концов курс именно для вас выходит.
А я тебя ещё раз повторяю, у тебя ноль компетенции что-то объяснять. Не знаю зачем ты тут тужишься и думаешь, что кто-то всерьёз будет тебя воспринимать.
У блуда толчок штанги на уровне 11летней девочки из канады, ты еще в детский сад сходи за советами по тренировкам.
Толчок штанги на уровне 11летней девочки и на 10 кг больше чем у того, кто последние 15 лет с дивана вставал только чтобы посрать, ну и кумир у тебя, мде.
>>2215753
Таких девочек одна на миллион, это черрипикинг. Ты сходи в секцию и посмотри сколько толкают. Девочке в 49 кг категории 70 толкнуть и 60 порвать это уже мастер спорта, чтоб ты понял. Ты так пишешь как будто 100 толчок это не выдающийся результат и не единичный случай для девочки, по сумме с рывком 80, превышающий норму мастера спорта на 50 кг (!).
Из мужиков, в реальности, хуй кто толкает 100 кг в первый год занятий, если только сам под 100 кг не весит. А Блуд вообще карлик и мелкий глист, сделай скидку на это. Спасибо что он хотя бы такие веса поднимает, он же пиздюк жизнью униженный.
Это шея пишет? Че обосрался что твой лучший результат делают девочки в 3 раза меньше весом? Ну срись жирный кал немощный)
Так рофлю когда казалось бы взрослые мужики начинают лепить 100500 отмазок, почему они слабее 11летней девочки. Либо тренируйся и стань сильнее 11летней девочки, либо надевай юбку, Наташа. Это твой выбор, и ты выбрала ныть и истерить как девочка.
>>2215913
Я не слабее, я тоже могу толкнуть 100. Просто это смешно что ты пишешь, что каждая 12 летняя девочка может толкнуть 100 кг, это маня мирок долбоеба который вообще нихуя не знает ни о чем. Только что закончился чемпионат мира по тяжелой атлетике, и вот там в женской категории 49 рекорд 120 кг, понял, да? Это нахимиченные до усрачки бабы которые с 7 лет тренируются. Они 120 толкают. А любая девочка по твоему толкает 100. Ну ты мудила, пиздец. Сам сколько толкнешь? Я бы посмотрел как тебя 100 кг раздавит, дегенерата.
Причина тряски, Наташа? Если ты сильнее 11летней девочки, то пруфы в студию. Если нет, то иди менструируй в женских тредах.
>пруфы в студию. Если нет, то иди менструируй в женских тредах
Я так понимаю, судя по твоим визгам, свои пруфы ты уже демонстрировал? Где на них можно посмотреть?
Т.е. я попал по адресу, это и есть женский тред получается. Ну все ясно, визжи дальше, хуета слабее девочки.
Наташ, перечитай тред, здесь только ты визжишь и отмазываешься, почему ты слабее 11летней девочки, так что либо пруфай что нить, либо сделай уже ебало на ноль, тут пол треда таких "нет ты пук среньк я пабедил ха ха"
https://www.youtube.com/watch?v=oZQQS1cB8ZY
>либо пруфай что нить, либо сделай уже ебало на ноль
Ну и нахуя ты себя так приложил. Жду твоих пруфов либо ебала на ноль.
>ррряяя нет ты
В чем прикол одно и то же форсить, скобкогнидыш?
Это отличный способ сделать себе крепкие и выносливые грыжи
Ой, Геракл мамкин диванный. Знаешь как грыжи зарабатываются? Нет, если ты пару раз поднимешь 64 кг ничего не будет. Гири - это не про максимальные веса, не путай ГС и ТА и упаси боже с жиролифтингом, а про повторы, после тысяч которых ехидная грыжа посетит тебя с высокой долей вероятности, особенно быстро если забивать на адекватность в выборе весов, технику, отдых, разминку и разогрев.
Нахера мне твои теории, диванист? Я у рандомной бабки это могу послушать.
> после тысяч которых ехидная грыжа посетит тебя с высокой долей вероятности
А я читал что наоборот, укрепишь поясницу.
В чём разница между жимом стоя и жимом сидя?
Почитал Воротынцева, но там не указано.
Заодно в чём разница между жимом двумя руками и по очереди?
Не прогибаешь жопу. Хотя с гантелями, я думаю, не должно быть никакой разницы.
Если никогда не тренировался, то 24 не советую, да и заниматься с ней полноценно ты не сможешь. Покупай пудовку.
Сидя ты более акцентировано прорабатываешь плечи и руки. Ноги тебе не помогают, спина помогает минимально, либо вообще не помогает.
Помимо гири, уже пол года как повесил дома кольца гимнастические и на них упражняюсь и особых проблем с махами, поднятиями 24 не ощутил, кроме мазолей и болей в кистях.
Махи херня, тем более 24кг. Смотри поясницу не наебни, когда с пердящим паром будешь ее выжимать, скосоёбившись в три погибели. Не переоцени свои силы.
Ага, спасибо. А что можно сказать по поводу одновременных жимов и по очереди?
Я жму 2 по 32 на 4 раза но махи делаю с 24-кой потому что уже с ней на 200 махах я усираюсь насмерть. Думал вообще на пудовку в махах перейти.
По мне, так по очереди это изъебка какая-то. Предположу, что так жать даже легче, так как ты аыжимаешь не сразу обе гири, а одну, тогда как другая внизу отдыхает. Могу ошибаться.
Тебе не гирю, а очки надо, богатырь. На них на всех указан вес.
>отец треда
>химик карлан
За год научился втягивать живот и угол для фото выбирать, поздравляю.
Ух, молодец какой!
>>2343561
>Перешел на гирю 24 кг
Может быть, стоит чередовать с пудовкой?
И в рамках одной тренировки тоже сочетать?
>делаю по 10 рывков каждой рукой
А ещё какие упражнения делаешь?
Начинаю с вращения вокруг туловища, х/з, как оно правильно называется, 10 в одну сторону, 10 в другую, потом по 10 наклонов вбок, потом 20 двуручных махов, 10 наклонов вперёд, по 10 рывков каждой рукой, по 10 подъёмов на бицепс и под конец 10 приседаний. На бицепс поднимаю 16, остальное 24. Делаю 7 кругов, плюс разминочный круг пудовкой. Вообще, я пробовал 24 жать лёжа двумя руками, и оно почти как отжимания получается, только с дивана вставать не надо. Наверное, буду делать день нормальной тренировки, день жать лёжа, день жать стоя и день отдыха.
>Может быть, стоит чередовать с пудовкой?
>И в рамках одной тренировки тоже сочетать?
Я так месяц делал, сейчас нормально уже 24 идёт.
>На пике результат за 8 месяцев (19 кг).
А покажи результат когда
>29 кг сбросил.
Просто ты и на фото где -19 кг уже довольно стройный.
>>2343771
Неплохая треня, а главное - эффективная.
Тем не менее, может есть смысл пробовать новые упражнения?
Или может быть, ты уже пробовал
Взятия на грудь в полный сед
Трастеры
Насосики
Толчки по ДЦ?
На фото последние 8 месяцев, с 93 до 74 кг. Я просто сразу не догадался сфоткаться, начал, когда уже похудел прилично.
>может есть смысл пробовать новые упражнения?
Со временем попробую, конечно. Надо будет на дельты что-то делать, а то я их почти не нагружаю. Сейчас спина привыкнет к 24, что-нибудь поменяю. Я просто специально тренировку без жимов делаю, чтобы трицепсы не забивались и не ограничивали всё остальное, так энергетика больше получается.
Пацаны, признавайтесь: сколько рывков пудовки сделаете на раз с одной сменой руки?
Редко такое пишу, но ты - красавичк! Правда 30 килограмм за год это не слишком много?
Алсо ты как диету скорректировал? Думаю, она основное влияние оказала на потерю веса.
Я бы тоже хотел килограмм 10 скинуть. Сейчас вот в начале пути к этой цели.
Специально как-то не корректировал, ну, одну ложку сахара кладу в чай, вместо трёх, ем обычное пидорашье хрючево - пельмешки, макарошки. Поменьше, конечно, но оно само так получается. У меня просто именно с недостатком подвижности проблема была, я её решил, обмен веществ встал на место, и голод пропал. Грубо говоря, за гиревую тренировку продолжительностью в час, метаболизм делает работу, которую в покое делает часов за пять, и когда такую нагрузку даёшь постоянно, происходит разгон. Например, в печени лежит запас сахара на 500 килокалорий, но просто так она его не отдаст, и когда ты бежишь долго, боль в правом боку как бы говорит тебе: "Чувак, не трогай, это на новый год". И таких сдерживающих моментов в метаболизме много, и все они преодолеваются тяжёлой аэробикой. А тебе, если всего десятку сбросить надо, значит обмен веществ не упорот ещё, просто набери мышечную массу адекватную и подсушись в конце.
Я могу ошибаться, но не верю, что ты за год 30 кило согнал одними треньками.
Я меньше стал есть, просто я специально не корректировал диету, оно само произошло, потому что обмен веществ разогнался. Сперва перестал есть ночью, но не потому, что запретил себе это, просто перестал просыпаться от голода. Потом в течение дня перестал голод чувствовать, когда сахар падает, организм не бьет в колокола, что надо скорее жрать идти, а спокойно переключается на внутренние источники энергии. И это достигается тренировками, потому что во время тренировки обмен веществ многократно ускоряется, липолиз ебашит и цикл Кребса крутится как ебанутый. Суть тренировки не в том, что какое-то гигантское количество жира сжечь, а в том, чтобы метаболизм снова как у молодого стал, когда весь день бегаешь во дворе с друзьями и о еде не думаешь, а когда ешь, не считаешь калории и БЖУ.
>Сперва перестал есть ночью, но не потому, что запретил себе это, просто перестал просыпаться от голода.
Просыпаться ночью от голода это что-то новое для меня. Ну что ж, рад за тебя. Ты поставил себе цель и эффективно ее достиг. Будешь мотивировать других анониев, в том числе меня.
>обмен веществ разогнался.
Как его разгонять, просвети, плиз. И так понять, что ты его разогнал?
>так понять, что ты его разогнал?
Если ты можешь долгое время обходиться без пищи, не обращая на это внимания, не просыпаешься ночью от голода, не устаёшь при выполнении каких-то обычных бытовых дел, значит обмен веществ работает нормально.
>Как его разгонять, просвети, плиз.
Длительная аэробная тренировка - лыжи, гиря 16 кг, велосипед, бег, рытьё земли лопатой и т.д. Любой процесс, в котором интенсивно тратится энергия. Гиря просто хороша тем, что из дома выходить не надо, можно лежать на диване двое суток, потом встать, отдать ей полтора часа, и снова лечь на диван. И нет привязки к собственному весу, когда ты за сотню весишь, бегать не получится, а гирю рвать можно без проблем.
А когда пытаюсь две с пола подорвать, кажется что пресс веревкой как-будто стягивает. Дело в прессе? Мб штангу сначала надо 60 кг подрывать учиться?
Пробовал поднимать две враскорячку на грудь, держу вроде, но толкнуть не могу естественно. Но и 32 когда-то не мог.
Конец первого года обучения, а до заветного результата не дошел. Обидно сука
Но ты понимаешь? Тогда просвети.
>>2347158
Ты себе неизбежно заработаешь травму. Прямо железно.
>Ты себе неизбежно заработаешь травму. Прямо железно.
Ты не по сути отвечаешь.
>Ты себе неизбежно заработаешь травму. Прямо железно.
Перевожу с двачерского:
>Я пять лет с гирей попукиваю и тот факт, что ты за год дошел до 32 кг, которые я от пола то оторвать не могу, вызывает у меня тряску, что нелогично, ведь это я ленюсь тренироваться.
Тут не надо быть двачером, чтобы понять очевидное.
>>2347491
Начни с полуторок - когда начнешь без проблем закидывать раз 30-50, проблем с двушками не будет.
>Начни с полуторок
У меня набор 16х1, 24х1, 32х2
И штанга 36 кг, самопал. Дак думаю дешевле ещё железок на штангу наварить. Я нищеброд, увы.
Просто я не уверен, что механика заброса будет такая же как и у двух гирь.
Посмотрю что по ЗП будет, мб и куплю 24.
24+32 закидывай пока если можешь, меняя гири/руки каждый раз. Если не можешь, то и зариться на 2х32 ещё очень рано, закидывай 24+16, потом уже 24+32
А чё, так можно было? Ну ок. Попробую еа след. занятии.
Всем ЛФК, ебать.
>>2348768
Почитайте про несимметричную нагрузку с гирями. Очень спорная тема в пользу тех, кто выступает против несимметрии.
хуй знает, где читать. Думаешь перекосоебит? Разница 8 кг, получается будет.
Лишь 100, но я только в декабре вкатился в гири. В конце марта попробую еще разок.
Можно просто не делать.
>>2349491
Я пару лет назад изучал этот вопрос, уже не помню. Но буквально месяц назад вышло видео в рекомендациях на трубе, где швитой гиревик скрючил удивленное лицо на вопрос о том, стоит ли при дефиците гирь или весовой прогрессии заниматься с гирями разного веса. Думайте сами. 🤔
Ты кстати сам сколько весишь?
О занятий с одной гирей тебя дохуя перекосоёбливает? А там разница кратно больше
Что за модель? Так-то ручка гладкой должна быть. Фото в студию, плиз.
А обмотать можно изолентой или малярным скотчем.
>>2349738
Нет, я из дома уже три года не выхожу.
>Что за модель? Так-то ручка гладкой должна быть. Фото в студию, плиз.
Вот так выглядит, обычная вроде хз
16 кг
Не, не обычная, у неё и правда ручка толстая. Привыкай, хули, хват крепче будет.
Ууу, какая здоровая пластиковая дура! Двачую анона выше - привыкай к хвату, потом ладонь и пальцы будут железные. Алсо рекомендую тебе после основной треньки просто либо держать ее одной рукой на время, либо (что еще лучше) делать упражнение чемодан.
>либо (что еще лучше) делать упражнение чемодан.
Это как? Гугл ничего не выдает, я эту дуру неделю назад с балкона достал, так что не шарю.
Берешь гирю в одну руку и, держа спину прямой, медленно идешь куда-нибудь. Поскольку делаем дома, то наворачиваем круги под сабатон.
>Ты кстати сам сколько весишь?
176/73 дрищ.>>2348732
>24+32
закинул два раза только что. 32 на правой руке, на левой не вышло. На второй раз даже вытолкнул выше головы, но локти не вставил. Ну это просто тест был, вдруг почится. Уебал на первом разе по мизинцу, когда руки уже на грудь ложились, лох бля.
Надо все таки одинаковые веса. Две гири разного веса, это не одна, все таки разные ощущения.
Но появилась надежда на 32х2 скоро сделать.
>с одной гирей тебя дохуя перекосоёбливает?
так. именно, что с одной заебись. Две разных хуево.
>В чём разница между жимом стоя и жимом сидя?
дилдо не выпадет, если сидя.
сидя теженее считерить, имхо.